Tres y nueve días de conocimiento en salud
Acuéstate temprano y levántate tarde.
Los profesionales de la medicina china señalaron que hay una frase en el antiguo clásico chino "Huangdi Neijing", que se llama "Acuéstate temprano y levántate tarde para esperar el sol", lo que significa que en invierno conviene acostarse temprano y levantarse tarde, y es mejor levantarse después de que salga el sol.
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, acostarse temprano puede preservar el Yang Qi y mantener el cuerpo caliente, mientras que levantarse tarde puede reponer el Yang Qi. Yang es como un guardián del cuerpo humano. Se distribuyen por la superficie de la piel y son los encargados de resistir todos los males externos y mantener la seguridad del cuerpo humano.
Proteger las cinco partes principales
Las personas deben proteger las cinco partes principales en un plazo de tres a cinco días, incluidos el cuello, los hombros, la cintura, las rodillas y los pies. El clima frío puede traer problemas a estas cinco partes vulnerables, causando columna cervical, dolor lumbar, dolor en las articulaciones de la rodilla y otros síntomas.
Los expertos recuerdan que al salir durante los tres a nueve días se debe usar ropa de cuello alto y bufandas; no mostrar los hombros al dormir por la noche. Puedes ponerte una toalla sobre los hombros para protegerte del frío. Las personas con malas articulaciones de la cintura y las rodillas pueden usar rodilleras y chalecos de algodón; no olviden remojar los pies en agua caliente antes de acostarse.
Cuanto más frío tengas, más agua debes beber.
En el frío invierno, las personas permanecen en habitaciones cálidas y rara vez salen a realizar actividades, pero esto no significa que el cuerpo consuma menos agua. Los expertos en salud sugieren que si bebes menos agua, tu sangre se espesará y serás propenso a sufrir síntomas como coágulos de sangre, lo que provocará enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por eso, aunque haya poca actividad en invierno, no olvides reponer agua. Y beber más agua en invierno puede acelerar tu metabolismo y protegerte del frío.
Prestar atención a la hidratación de la piel.
En el frío invierno, debido al clima seco y frío, los vasos sanguíneos de la epidermis humana se contraen, reduciendo la pérdida de calor, pero también hace que la circulación sanguínea en la capa de la piel se ralentice y la Las funciones de las glándulas sebáceas y sudoríparas disminuyen, lo que provoca sequedad en la superficie de la piel. El contenido de agua y grasa se reduce considerablemente. Si sopla viento frío, la resistencia de la piel se debilitará enormemente. Por lo tanto, la piel en invierno puede volverse fácilmente seca, áspera, sensible o incluso agrietada.
La salud mental requiere paz.
En invierno, los insectos de la naturaleza que pican acechan y se esconden, utilizando la hibernación para recargar sus baterías y prepararse para la vitalidad de la próxima primavera. En este momento, el metabolismo del cuerpo también se encuentra en un período relativamente lento. Por tanto, la preservación de la salud en invierno debe centrarse en "esconderse". "Ocultar" significa que la gente debería guardar silencio en invierno.
La medicina tradicional china cree que las personas deberían poder controlar las malas emociones en invierno. Todo el mundo se encontrará con cosas insatisfactorias, por lo que debes aprender a regular y controlar tus emociones, y a sentirte enojado y avergonzado cuando suceden cosas. Utilice formas adecuadas para desahogar sus malas emociones y mantener la mente en calma. El segundo es recibir más sol.
La temperatura ambiente debe permanecer constante.
Si la temperatura ambiente es demasiado baja y la gente siente frío, fácilmente dañará el yang del cuerpo humano. Si la temperatura es demasiado alta y la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es grande, es fácil resfriarse al salir. Por lo tanto, la temperatura ambiente debe mantenerse entre 65438 ± 08 ℃ y 22 ℃. Pero no cierre las ventanas y puertas, ábralas para ventilar y mantener la circulación del aire interior.
El ejercicio se realizará a las tres o cuatro de la tarde.
En la vida diaria, muchas personas tienen la costumbre de hacer ejercicio matutino, y no olvidan persistir en invierno. Aunque es bueno seguir haciendo ejercicio, la contaminación del aire en invierno es grave, especialmente por la mañana, antes de que salga el sol, por lo que no es adecuado para hacer ejercicio al aire libre. Según los consejos de los expertos en medicina deportiva, lo mejor es hacer ejercicio en invierno después de que sale el sol, y lo más adecuado es a las tres o cuatro de la tarde.
Beber un almíbar caliente después del ejercicio.
Los expertos recomiendan hacer ejercicios de estiramiento después de hacer ejercicio en invierno, beber un poco de agua caliente con azúcar y darse un baño caliente media hora después de hacer ejercicio. Si los pacientes con enfermedades crónicas sienten molestias durante el ejercicio, deben dejar de hacerlo inmediatamente y buscar tratamiento médico lo antes posible.