¿Qué quieres decir con qué debes prestar atención al bucear?
Emboscar es entrar en la canícula del verano. "En el solsticio de verano, caen las tres cabezas de Gengzi", que es la base para establecer el primer otoño. El almanaque estipula que "el número de voltios se cuenta a partir del tercer día del verano", lo que significa "cuenta regresiva desde el verano", y comienza a caer en el tercer "día geng". El "día Geng" aquí se refiere a los días con el prefijo "Geng" en el antiguo "método del día auspicioso Gangzhi".
La fecha del Día Geng es variable y no fija, por lo que la fecha de alojamiento es diferente cada año, pero la fecha de alojamiento siempre es entre el 11 de julio y el 20 de julio. El cuarto al quinto día Geng es el período medio, y el primer día Geng al segundo día Geng después del comienzo del otoño es el final. Hay 65.438 00 días entre cada día de Geng y el número de días del festival intermedio no está fijo. Hay cuatro días Geng desde el solsticio de verano hasta principios de otoño, con una duración media de 65.438 00 días, y cinco días Geng con una duración media de 20 días.
Ingresar Precauciones
1. No abrir ventanas para ventilación.
En los días caninos del verano, muchas personas tienen miedo al calor, por lo que cierran las ventanas y encienden el aire acondicionado en el interior. De hecho, las habitaciones húmedas, congestionadas y mal ventiladas pueden provocar fácilmente un golpe de calor. Además, si el aire acondicionado está encendido y no se abren las ventanas para ventilar, la calidad del aire se deteriorará, lo que puede provocar enfermedades.
Recomendación: Abrir las ventanas para ventilar más de dos veces al día, durante 15-30 minutos cada vez.
2. Evite comer sólo frutas
En los días caninos del verano, la gente suda mucho, consume mucha, se cansa fácilmente y no tiene apetito. Mucha gente opta por comer algunas frutas y verduras. La mala alimentación, la nutrición insuficiente y el sistema inmunológico debilitado pueden provocar enfermedades.
Recomendaciones:
Las frutas y verduras son indispensables: comer más verduras y frutas ricas en potasio, como plátanos, melón, tomates, calabazas, frijoles, patatas, apio, etc.
Beber alguna sopa para apetecer: sopa de verduras, caldo, sopa de pescado, sopa de huevo, etc. Beber una pequeña cantidad antes de las comidas también puede aumentar el apetito.
Las proteínas deben incluir: comer carne magra, pescado, leche de soja, huevos, etc.
Los cereales son indispensables: la sudoración provocará la pérdida de vitamina B, y los cereales son una buena fuente de vitamina B.
3. Evitar el viento frío.
El aire frío del aire acondicionado sopla contra la columna cervical, enfriando los músculos del cuello y la espalda, provocando espasmos persistentes en el cuello y dolor de espalda.
Recomendación: La temperatura del aire acondicionado interior no debe ser inferior a 26°C. No acerque el aire acondicionado directamente con los hombros y la espalda, ni use un chal.
4. Evite beber grandes cantidades de agua.
Beber grandes tragos de agua diluirá rápidamente la sangre, aumentará el volumen sanguíneo y aumentará la carga sobre el corazón. Es especialmente peligroso para pacientes con enfermedad coronaria.
Recomendación: No beber más de 200ml cada vez. El agua tibia es mejor. No espere hasta tener "sed" para beber agua. Es mejor reponer agua varias veces.
5. Evita las bebidas frías.
Comer helados y bebidas frías de forma adecuada para aliviar el calor. Comer demasiado dañará tu organismo. Si entra demasiada comida fría al estómago durante mucho tiempo, los vasos sanguíneos submucosos se contraerán, la capa mucosa se adelgazará y se producirá edema y erosión de la mucosa.
Sugerencia: Beber menos bebidas frías El agua hervida es la mejor bebida para aliviar el calor del verano.
6. Evita tomar duchas frías directamente.
En verano, no se puede bañar con agua fría. Después de que el cuerpo humano sea estimulado por agua fría, producirá una serie de reacciones estimulantes, como latidos cardíacos acelerados, aumento de la presión arterial, contracción muscular, estrés mental, etc., que tendrán efectos adversos sobre el corazón y la presión arterial.
Recomendación: Lo mejor es descansar 30 minutos después del ejercicio y esperar a que el calor corporal se disipe antes de ducharse o secarse con una toalla. La temperatura del agua no debe ser demasiado alta, lo apropiado es entre 36 y 39 °C.
7. Evita sudar durante todo el día.
El cuidado de la salud debe cumplir con las leyes de la naturaleza. Sudar a la hora de sudar, porque la sudoración no sólo puede expulsar toxinas del cuerpo, sino también regular la temperatura corporal.
Recomendación: No permanecer todo el día en una habitación con aire acondicionado. Sudar un poco es bueno para el organismo.
8. No hay descanso al mediodía.
En los días caninos del verano conviene acostarse tarde y levantarse temprano, pero quedarse despierto hasta tarde no significa quedarse despierto hasta tarde. Es mejor antes de las 24 horas. Debido al calor, el sueño se verá afectado en cierta medida. Se recomienda que, si es posible, lo mejor sea tomar una siesta, lo que también puede prevenir eficazmente la aparición de enfermedades coronarias, infartos de miocardio y otras enfermedades cardíacas.
Recomendación: Es recomendable tomar una siesta de 15-30 minutos.
Después de tomar una siesta, puedes hacer algo de ejercicio y beber un vaso de agua para diluir la viscosidad de la sangre.
9. Evite la excitación emocional
En el caluroso verano, la gente inevitablemente será impetuosa, pero la excitación es perjudicial para el cuerpo. Por ejemplo, cuando estamos enojados, nuestra presión arterial aumentará, nuestra cara se pondrá roja y la presión en nuestros vasos sanguíneos y corazón será más de tres veces mayor de lo normal. Estar demasiado excitado también es perjudicial para el corazón.
Sugerencia: Cuando estés agitado emocionalmente, disipa tu ira racionalmente y calma tus emociones desviando tu atención para eliminar la ira.
Precauciones para el sueño y la dieta
1. Reponer el Qi y reducir el fuego
El caluroso verano no sólo nos trae malestar físico, sino que también provoca fácilmente que muchas personas se sientan mal. Tienen mayor ira, que se manifiesta como irritabilidad, ansiedad, irritabilidad, insomnio, etc. Estos síntomas se conocen médicamente como "trastorno del estado de ánimo de verano". Por tanto, "eliminar el exceso de calor" es también un curso obligatorio para los complementos dietéticos de verano.
Las mejores opciones de alimentos para disipar el calor en verano son el melón amargo, el tomate y otras frutas y verduras refrescantes y refrescantes. Al mismo tiempo, la leche es de naturaleza ligeramente fría, puede reponer el agua, nutrir el yin y reducir la fiebre. También es un buen producto para "quitar el fuego". La carne de perro y la carne de pato son la mejor forma de compensar el verano.
2. Fresco y limpio
La medicina tradicional china cree que el estómago es la base del pasado mañana. En verano, las personas suelen sentir pérdida de apetito y la función del bazo y el estómago es relativamente lenta. En este momento, también podrían comer algunas frutas y verduras frescas. Los nutrientes de las frutas y verduras frescas son generalmente mitad celulosa y mitad azúcar, lo que no solo puede complementar eficazmente la energía y el agua necesarias del cuerpo, sino que también permite que las personas las consuman durante mucho tiempo.
Las zanahorias, los limones y el amaranto son las primeras opciones. Comer más frutas y verduras silvestres de temporada es de gran beneficio. Pero tenga cuidado de no comer alimentos crudos, fríos o sucios para evitar disentería, diarrea, etc.
3. Hidratación y mantenimiento de la salud
La teoría de la medicina tradicional china enfatiza "el yin y el yang y los cinco elementos" y "la unidad de la naturaleza y el hombre es el yin". el verano es yang, y el verano es la estación en la que el yang florece, lo que significa que en verano, el Yang Qi tiende a aumentar y volverse más fuerte, y el Qi frío en el cuerpo está en un estado en el que es más fácil de resolver. En los días caninos del verano, la gente sudará mucho cuando trabaje o haga un poco de ejercicio, y luego tendrá una fuerte sensación de sed. Por ello, la hidratación y la nutrición se han convertido en la máxima prioridad durante la canícula del verano.