Veinticuatro términos solares: términos solares saludables para el verano
Dieta: Sanbao recomienda principalmente comidas ligeras.
Cuando hace calor, muchas personas experimentan pérdida de apetito. La dieta de verano es principalmente ligera. Sin embargo, esto no significa que debamos seguir una dieta vegetariana absolutamente pura. Sólo comemos verduras y frutas. Lo más importante es prestar atención al equilibrio nutricional, porque el calor reduce relativamente la capacidad metabólica de las personas y cualquier tipo de nutriente debe ingerirse con moderación. Si tiene mal apetito, puede comer más melón amargo y apio, que pueden aliviar el calor, activar la circulación sanguínea y relajar los vasos sanguíneos.
Al mismo tiempo, la dieta debe ser moderada, centrándose en fortalecer el bazo, aliviar el calor y eliminar la humedad. Los platos deben ser ligeros y refrescantes.
Dieta recomendada:
1. Anguila Monopterus
Como dice el refrán, "las anguilas compiten con el ginseng en verano". La anguila de verano se come un mes antes y. después del verano es el más nutritivo y delicioso. Además, este período suele ser el período de remisión de enfermedades como la bronquitis crónica, el asma bronquial y la artritis reumatoide. Según la teoría del tratamiento de las enfermedades invernales en verano, nutrirse con anguila en esta época puede desempeñar un papel más importante en la tonificación del corazón, el hígado y el bazo, disipar el reumatismo y fortalecer los músculos y huesos.
2. Raíz de loto
La raíz de loto es rica en nutrientes y puede aliviar el calor del verano. Comer raíz de loto con regularidad puede enfriar la sangre, nutrir el yin y eliminar el calor. Las personas con hemorragia nasal en verano pueden comer más raíz de loto. Para las personas mayores, la raíz de loto en verano es un buen alimento para nutrir el bazo y el estómago. Además, la raíz de loto también es un alimento saludable para personas con presión arterial alta, enfermedades hepáticas, anorexia, anemia por deficiencia de hierro y desnutrición.
3. Brotes de frijol mungo
Los brotes de frijol mungo pueden eliminar el calor y desintoxicar, diuresis y deshumidificación, favorecer la peristalsis intestinal y tener un efecto laxante. Es un buen alimento para adelgazar en verano y una verdura saludable para pacientes con estreñimiento. También tiene un buen valor terapéutico para pacientes con cáncer de esófago, cáncer gástrico y cáncer de recto.
Vida diaria: compagina trabajo y descanso, nutre el Yang.
Como dice el refrán, "El calor está en el tercer voltio". La medicina tradicional china cree que para nutrir el Yang en primavera y verano, debemos prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso para proteger el cuerpo. Yang Qi. En climas cálidos, el gasto del corazón disminuye significativamente y el suministro de oxígeno a varios órganos disminuye significativamente. Debemos prestar atención a cultivar nuestro "corazón".
Llevar una vida normal, procurar dormir lo suficiente y tomar siestas para compensar la falta de sueño nocturno. Haga ejercicio adecuadamente y descanse lo suficiente. El cuerpo humano consume mucha energía en verano, por lo que conviene controlar la intensidad durante el ejercicio y no utilizar bebidas frías para refrescarse después del ejercicio.
Prevención: Previene la insuficiencia cardíaca y el golpe de calor.
1. La insuficiencia cardíaca es fácil de producir en climas cálidos.
La insuficiencia cardíaca suele ser causada por enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión, las enfermedades coronarias y la diabetes. En climas cálidos, debido a la reducción significativa del gasto cardíaco y la capacidad de suministro de oxígeno de varios órganos, muchas personas con "corazones frágiles" desarrollarán insuficiencia cardíaca. Los pacientes pueden experimentar inicialmente dificultad para respirar después del ejercicio, a medida que la condición empeora. La actividad se vuelve más difícil. La tolerancia empeora cada vez más y pueden aparecer síntomas como fatiga y pérdida de apetito.
Por eso, al entrar en épocas de calor, debes prestar atención a nutrir tu "corazón".
2. En el caluroso verano, el golpe de calor llega sin ser deseado
El verano ya es muy caluroso. Si se expone a la luz solar intensa durante demasiado tiempo, los rayos infrarrojos hacen que el cerebro humano pierda su capacidad de regular la temperatura corporal, lo que facilita sufrir un golpe de calor.
La temperatura exterior es alta y la humedad del aire es alta, lo que dificulta la evaporación del sudor. Sin embargo, la acumulación excesiva de calor en el cuerpo y la sudoración excesiva provocan una gran pérdida de agua y sal en el cuerpo, si no se reponen a tiempo, también pueden provocar un golpe de calor.
Para prevenir un golpe de calor en verano, evita las actividades al aire libre y bebe más agua entre las 10:00 y las 16:00 horas.
Moxibustión y cuidado de la salud: proteger el yang del corazón
En pleno verano, el clima es cálido y la gente se irrita, se cansa y se debilita fácilmente. En el cuidado personal y el ejercicio, es necesario regular el yang del corazón de acuerdo con los cinco órganos internos y el corazón en verano, y mantener la calma para asegurar una función cardíaca fuerte. Esto está en línea con el principio de "nutrir el yang en primavera y". verano". La moxibustión durante este período solar puede reducir el fuego y nutrir la vitalidad.
Puntos de acupuntura de moxibustión: punto Shaofu y punto Hegu.
(Para los puntos de acupuntura anteriores, se recomienda utilizar un instrumento de moxibustión moxa. Se recomienda moxibustión una vez al día durante 30 a 40 minutos en cada punto de acupuntura.
)
(Punto Shaofu=)
(Punto Hegu=)
Recordatorio: el verano es el momento de tratar las enfermedades invernales en el verano.
En términos de atención médica, suele decirse que "las enfermedades del invierno se pueden curar en verano". Los expertos recuerdan que ahora es el mejor momento para tratar las enfermedades crónicas que ocurren cada invierno, como la bronquitis crónica, el enfisema, el asma bronquial, la diarrea, el reumatismo y otros síndromes de deficiencia de yang. Los amigos con las enfermedades crónicas mencionadas anteriormente deben cuidarse bien, especialmente en verano, centrándose en la prevención y el tratamiento.