¿Cómo es la dieta de ayuno y desintoxicación? ¿A qué debes prestar atención cuando comes con el estómago vacío?
1. Dieta de ayuno y desintoxicación
A continuación * * * se habla de cinco métodos de ayuno, desintoxicación y pérdida de peso. Puedes elegir y concertar según tu condición física. Por supuesto, a la hora de perder peso no debes ignorar tu salud física y mantener el equilibrio nutricional.
1. Método de ayuno durante los dos primeros días.
Toma el primer día de cada mes como día de ayuno y mantenlo durante un año, y perderás peso con éxito. El método de ayuno durante los dos primeros días del mes consiste en reducir la ingesta de alimentos a la mitad de la cantidad habitual el día anterior al ayuno. El primer día después del ayuno, la ingesta de alimentos también se reduce a la mitad de la cantidad habitual. El segundo día después del ayuno, la ingesta de alimentos se aumenta a 3/4 de la cantidad habitual. El tercer día se continúa con la dieta normal. reanudado.
Recordatorio: asegúrese de aumentar o disminuir los alimentos lentamente, de lo contrario dañará la función gastrointestinal.
2. Método de ayuno de zumos de frutas y verduras
Beber únicamente zumos de frutas y verduras frescas durante el periodo de ayuno. Los jugos de frutas y verduras son ricos en fibra, que pueden ayudar a limpiar el estómago. También contienen una variedad de vitaminas y minerales, que también son buenos para la belleza y la salud.
Puedes elegir varios zumos de frutas y verduras en ayunas según tu condición física. Pero cabe señalar que este método de ayuno no puede exceder los 3 días.
3. Método de ayuno de agua
Este método de desintoxicación consiste en beber solo agua en ayunas. Tiene el efecto de desintoxicación y pérdida de peso más rápido, pero también es el más peligroso. Debido a que el agua limpia no puede proporcionar suficientes nutrientes y calorías, es fácil debilitarse e incluso sufrir un shock. Así que tenga cuidado al elegir un método de ayuno de agua.
4. Método de ayuno de zumos de frutas y verduras de zanahoria
Las zanahorias y las manzanas son ricas en minerales y vitaminas. Los dos juntos pueden promover la motilidad gastrointestinal sin preocuparse por los síntomas de hipoglucemia o anemia que son fáciles de ocurrir durante el ayuno. Cuando mastica lentamente, su nivel de azúcar en sangre aumentará y su estómago quedará satisfecho. Tengo miedo de que si no tengo suficiente sal, tendré deficiencia de electrolitos, así que comer ciruelas ácidas está bien.
Práctica:
Beber 3 tazas con una comida (2 zanahorias/400g 65438 manzanas 0 manzanas/300g)*3 Exprimir el jugo directamente sin pelar ni semillas.
5. Método de ayuno enzimático
Las enzimas están compuestas por glucosa y fructosa necesarias para la vida, vitaminas y minerales necesarios para el metabolismo, aminoácidos tras la descomposición de las proteínas, ácido láctico, ácido acético, etc. Está compuesto de ácidos orgánicos y ricos componentes traza que muestran el equilibrio natural de las actividades fisiológicas.
En este proceso de fabricación, similar al proceso digestivo del estómago humano, se utilizan microorganismos de fermentación en lugar de fermentación. Esto no sólo no consume energía, vitaminas, minerales y otros nutrientes utilizados para la digestión, sino también suplementos (estos nutrientes), lo que naturalmente conduce a una buena condición física.
2. Ejercicio de yoga para brazos delgados
Yoga para brazos delgados - levanta los brazos
Parte de la escultura: líneas de los brazos
Gira con la izquierda y manos derechas Levante, haga esto 50 veces.
Consejo: Tus rodillas también pueden moverse hacia arriba y hacia abajo.
Sentadilla yoga-caballo para adelgazar brazos
Partes de la escultura: brazos, muslos, bajo abdomen.
Manteniendo las manos niveladas y hacia adelante, agáchate.
Haz una pausa de unos 5 a 10 segundos y luego vuelve a levantarte, 10 veces seguidas.
Consejo: Recuerda contraer el bajo abdomen para que puedas dejar de perder peso.
Yoga de brazos delgados - manos de tijera
Posición de la escultura: dentro del brazo
Hay piernas de tijera y por supuesto manos de tijera.
Cruza las manos, unas 50 veces.
Consejo: Intenta llevar los brazos hacia dentro y apoyarlos contra las orejas.
Yoga de brazos delgados: gira la cintura
Parte de la escultura: línea de la cintura
Levante los brazos hacia arriba, apriete el abdomen y gire hacia la izquierda y hacia la derecha, aproximadamente 30 veces.
Consejos:
¡Intenta mantener quieta la parte inferior del cuerpo y mueve solo la parte superior!