Consejos para mantenerse saludable durante los días caninos del verano
Los Dog Days son la época más calurosa y húmeda del año, por lo que es fácil sentirse mal, ¿pero? Cuando el calor está de capa caída, ¿también lo está la salud? Si puedes aprovechar esta temporada para desintoxicarte, es el mejor momento. Además de la sudoración moderada, también se utilizan métodos tradicionales como raspar y aplicar ventosas para aliviar el veneno del calor y la humedad en tres días. En términos de dieta, también puede prestar atención a los principios de disipar el calor y aliviar el calor del verano, y a los principios de los alimentos agridulces para que su verano sea agradable. Además, no se debe exagerar, ¿verdad? ¿Practicando en verano? También debes prestar atención a la moderación al hacer ejercicio en verano, la justa. Aquí hay seis consejos para mantenerse saludable durante los días caninos del verano. ¡Échale un vistazo, puede que te ayude!
Seis consejos para mantenerte saludable durante la canícula del verano
No seas demasiado goloso.
Permanecer mucho tiempo en una habitación con aire acondicionado puede provocar fácilmente un desequilibrio en la capacidad de regulación del cuerpo y diversas molestias. Por lo tanto, es mejor encender el aire acondicionado con menos frecuencia, especialmente en niños, mujeres embarazadas y personas mayores con artritis, reumatismo y enfermedades respiratorias. Incluso si está encendido, la temperatura adecuada es de 26°C, asegurando que la diferencia de temperatura interior y exterior supere los 7°C, deje que el aire acondicionado sople hacia arriba para evitar soplar directamente sobre el cuerpo y proteger el cuello, la espalda y el abdomen; , cintura, piernas y otras partes. No te duches después de sudar para evitar que te invada el viento, el frío y la humedad. Comer frutas y verduras crudas y frías en verano puede provocar gastroenteritis fácilmente. Al comer bebidas frías, es mejor esperar hasta que la temperatura de los alimentos se acerque a la temperatura corporal antes de tragarlas lentamente para evitar irritar el tracto gastrointestinal. El mejor momento para comer es entre el mediodía y las 3 de la tarde, cuando el Yang Qi es más fuerte. Después de resfriarse, puede beber té de jengibre para aliviar el sudor y disipar el resfriado.
Comer aperitivos.
En cuanto llegue la canícula del verano, ¿muchas personas se verán afectadas? ¿Verano amargo? Preocupación, sequedad de boca, pérdida de apetito. ¿así que lo que? ¿Apetitoso? Es el foco de la atención médica de verano. Los expertos sugieren que se pueden comer alimentos más amargos en verano. El melón amargo, las verduras amargas y el trigo sarraceno tártaro pueden aliviar la fiebre, fortalecer el bazo y ser un aperitivo. Sin embargo, el melón amargo es de naturaleza fría, por lo que las personas con mala condición física y bazo y estómago débiles no deberían comer más. Hace mucho calor y sudas mucho, lo que puede consumir fácilmente tu Qi y dañar tu Yin. Por lo tanto, los alimentos que nutren el qi y el yin también son esenciales. Los ñames, las azufaifas, la miel, las raíces de loto y los hongos son buenas opciones. Además, el pollo, el pato, la carne magra y otros productos cárnicos de naturaleza neutra o fresca también tienen el efecto de nutrir el yin, nutrir el estómago, fortalecer el bazo y reponer las deficiencias.
Elimina la humedad.
En los días calurosos y húmedos del verano, el cuerpo humano se ve fácilmente afectado por la humedad. Para lidiar con la humedad y el calor en verano, puedes presionar el punto Zusanli para ayudar a transportar agua y eliminar la humedad. Remojar los pies en agua tibia a 40 ℃ antes de acostarse puede eliminar la humedad y mejorar la calidad del sueño. También puedes sudar deliberadamente para dejar escapar la humedad con el sudor. También puede ayudar comer más alimentos que fortalezcan el bazo y eliminen la humedad. El frijol adzuki, el frijol mungo y la hoja de loto se utilizan para cocinar gachas, Agastache rugosa, Peilan y Atractylodes se utilizan para hacer té, y se hierven rodajas de jengibre en agua, todos los cuales tienen el efecto de eliminar la humedad. Aunque el ají puede estimular el apetito y ayudar a la digestión, su efecto para eliminar la humedad es medio. Vale la pena recordar que la sopa de frijol mungo no se debe beber como agua. Los frijoles mungo son de naturaleza fría, por lo que las personas con una constitución débil no deben beber demasiado.
? ¿Perfil bajo? Ejercicio.
¿Siempre dices? ¿Practicando en verano? No significa que todo el mundo deba hacer ejercicio sin importar el momento, el lugar o la ocasión. El cuerpo humano consume mucha energía en verano, por lo que correr, jugar a la pelota, escalar y otros deportes deben realizarse dentro de tus posibilidades. ¿Es mejor hacer algunos? ¿Perfil bajo? El ejercicio puede tener el efecto del ejercicio sin causar molestias. Tres tipos de ejercicio son mejores: 1. Natación: El agua tiene una capacidad de disipación de calor 15 veces mayor que la del aire. Al nadar, el cuerpo humano puede mantener una temperatura corporal constante y es menos probable que sufra un golpe de calor. 2. Pesca: la pesca requiere la cooperación del cerebro, las manos y los ojos, y la ayuda de la quietud, la mente y el movimiento puede aliviar; el calor del corazón y el bazo; 3. Tai Chi: Practicar Tai Chi no sólo puede aumentar la capacidad pulmonar también puede promover el flujo de qi y sangre entre los cinco órganos internos, ayudando a animar el espíritu. Es mejor organizar el ejercicio en verano en las mañanas o noches frescas; durante este período, preste atención a beber pequeñas cantidades de agua con frecuencia cuando la temperatura exterior supere los 32 °C y la humedad del aire supere el 60%; es mejor hacer ejercicio en un lugar fresco; lugar interior.
Acuéstate tarde y levántate temprano, y recupera el sueño por la tarde.
Acostarse tarde no incita a quedarse despierto hasta tarde en verano. Al contrario, según las características de los cambios de día y noche en verano, las personas deben trabajar y descansar a tiempo, y la hora de dormir no. exceder de 11. ¿Qué piensa la medicina china? ¿La primavera crece en verano? En verano, el Yang Qi del cuerpo humano está en un estado fuerte. Si duermes hasta tarde con frecuencia, violarás los cambios estacionales de la energía yang del cuerpo humano. No sólo no descansarás, sino que te sentirás aún más cansado. Por eso es mejor levantarse a las seis o siete de la mañana en verano. Tomar una siesta es beneficioso para el equilibrio del qi y la sangre. Por la tarde, puede reponer su fuerza física y mejorar la eficiencia en el trabajo. Una siesta saludable es adecuada de 30 a 60 minutos. Hacer una siesta de más de una hora es contraproducente y puede interferir con el sueño nocturno.
Siéntate en silencio para dejar de lado las preocupaciones.
La investigación médica muestra que cuando la temperatura del verano supera los 35°C, la luz solar supera las 12 horas y la humedad supera el 80%, el centro de regulación emocional del cuerpo humano se verá significativamente afectado y las personas se irritarán fácilmente. Las personas mayores tendrán un índice de irritabilidad estival elevado para los jóvenes. Para aliviar su estado de ánimo irritable, siéntese en silencio. Si cooperas con algunas pequeñas acciones, no sólo podrás lograr rápidamente la tranquilidad, sino también activar la circulación sanguínea y desbloquear los meridianos. Es una buena idea sentarse con los ojos cerrados y tragar líquidos. El método es: baje los brazos de forma natural, colóquelos sobre las piernas, cierre ligeramente los ojos y la boca y respire uniformemente cuando haya mucho líquido corporal en la boca, tráguelo 3 veces seguidas y luego golpee; los dientes superiores e inferiores de 10 a 15 veces, lo que puede nutrir el corazón, calmar los nervios, fortalecer los dientes y el bazo.
¿Lecturas adicionales
? ¿Días de perros? La atención sanitaria es más amarga y menos dulce.
¿La sudoración, las ventosas y los raspados pueden ayudar a las personas a mantenerse saludables? ¿Desintoxicación?
Los días caninos del verano son los días más calurosos y húmedos del año. El veneno del calor-humedad también es más fuerte y puede invadir fácilmente el cuerpo humano. Sin embargo, si organiza su dieta adecuadamente, suda moderadamente y utiliza métodos tradicionales como raspar y utilizar ventosas, puede deshacerse fácilmente del calor y la humedad en los días caninos del verano.
Xu Shifen, médico jefe adjunto del Departamento de Acupuntura del Hospital Municipal de Medicina Tradicional China, dijo que en comparación con la desintoxicación en invierno, el efecto de la desintoxicación en los días caninos será más obvio. Pero si es adecuado para la desintoxicación depende de tu constitución personal. La desintoxicación del Día del Perro es especialmente adecuada para personas con síntomas evidentes de humedad y calor, principalmente acné severo y lengua espesa y grasosa. Cuando se trata de métodos de desintoxicación, la sudoración estival es uno de los más importantes. Además, también se pueden recomendar ventosas, raspados y técnicas especiales de acupuntura. En los días caninos del verano, permitir que el cuerpo sude adecuadamente puede eliminar el mal de la humedad y el calor en el cuerpo. La sudoración puede acelerar el metabolismo, promover la desintoxicación, regular la temperatura corporal y los fluidos corporales y eliminar los desechos del cuerpo, lo que facilita la circulación sanguínea.
Sin embargo, conviene recordar que al sudar los poros del cuerpo humano se abren, por lo que lo mejor es secar el cuerpo rápidamente y evitar soplar aire y aire acondicionado para evitar que el aire frío invada y provoque un resfriado. Evite las duchas frías y las bebidas frías después del raspado. Presta atención a hidratarte después de una sudoración adecuada durante los días caninos del verano. Además, la desintoxicación debe variar de persona a persona, y algunos grupos especiales no deben ser sobreestimulados, como los ancianos, los niños y otras personas con constitución débil. Al desintoxicarse durante los días caninos del verano, no sea demasiado codicioso, y mucho menos permanezca en una habitación con aire acondicionado o coma demasiadas bebidas frías. La codicia ciega no conduce a la desintoxicación. Una desintoxicación saludable requiere seguir un estilo de vida saludable, trabajar y descansar con regularidad, hacer más ejercicio, comer más frutas y verduras y mantener un estado de ánimo feliz.
¿Sopa de frijol mungo, cebada y ciruela agria? ¿Qué tan agrio y dulce? Reducir el calor del verano y eliminar el calor interno
Es más intenso en los días calurosos, facilitando la aparición de calor interno, irritabilidad, ansiedad, agitación, insomnio, etc. , y la humedad del calor del verano es adecuada para aclarar y disolver. ¿Apagar el fuego? Es la clave de la suplementación alimentaria en verano. Xu Shifen, médico jefe adjunto del Departamento de Acupuntura del Hospital Municipal de Medicina Tradicional China, dijo que varios métodos de desintoxicación son en realidad adecuados para aliviar el calor y reducir el fuego, pero al mismo tiempo, también debemos prestar atención a no estar en un ambiente con temperatura demasiado baja todo el tiempo en los días caninos del verano, porque una temperatura demasiado baja puede bloquear los poros del cuerpo humano y dificultar la disipación del calor del cuerpo, lo que afecta el efecto de extinción del fuego. La dieta también es una parte importante de la lucha contra incendios. Los alimentos para disipar el fuego en verano incluyen: melón amargo, tomates y otras frutas y verduras que son frescas y alivian el calor del verano. La leche está ligeramente fría, puede reponer agua y nutrir el yin, eliminar el calor y desintoxicar. ¿Apagar el fuego? Buen producto.
Hace mucho calor en pleno verano y a muchas personas les gusta ingerir bebidas frías, lo que puede provocar la invasión de humedad, afectar la función digestiva del bazo y el estómago e incluso provocar pérdida de apetito. Si consume demasiados suplementos grasos, agravará el daño gástrico y el daño del bazo, lo que afectará la absorción de nutrientes. Por tanto, los frijoles mungo, la cebada, las verduras, los melones, los lirios, la carne magra, la anguila y la carne de pato son los mejores alimentos del verano. Los alimentos amargos tienen un efecto purgante y no se deben consumir en exceso. En tu dieta diaria debes comer más dulces o cosas frías, y puedes comer alimentos más ácidos en verano. Beber una taza de sopa de ciruela agria fría en los días caninos del verano no solo es refrescante, sino que también es útil para la digestión, calma la sed, elimina las preocupaciones y calma la mente.
? ¿Practicando en verano? No se debe forzar ¿verdad? ¿Lento? Más bien
Como dice el refrán: ¿practicar en invierno, practicar en verano, practicar en los tres voltios? La importancia radica en el hecho de que el propio cuerpo humano tiene la capacidad de adaptarse a diferentes entornos. Hacer ejercicio en condiciones de frío extremo y en verano puede mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse a diferentes entornos. De hecho, esconderse en una casa con aire acondicionado durante todo el día, acostarse y sentarse sin ningún ejercicio, reducirá la adaptabilidad y resistencia del cuerpo. Sin embargo, no es aconsejable realizar mucho ejercicio de alta intensidad al aire libre en los días calurosos, ni tampoco se debe promover demasiado, especialmente para personas mayores, niños y personas que llevan mucho tiempo sin hacer ejercicio. En verano, la temperatura corporal es alta y el ejercicio al aire libre aumenta el calor de la piel y acelera la deshidratación del cuerpo humano. En particular, disminuye la capacidad de transporte de oxígeno cardiovascular, lo que puede provocar fácilmente trastornos del sistema nervioso. ¿No es adecuado para personas con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como hipertensión arterial y enfermedades cardíacas? ¿Practicando en verano? .
Sin embargo, esto no significa que debas evitar por completo el calor y no hacer nada de ejercicio durante la canícula del verano. El ejercicio adecuado ayuda a regular la humedad y el calor y a acelerar el metabolismo.
Chen Zhaoshan, subdirector del Departamento de Cardiología del Hospital Municipal de Medicina Tradicional China, sugiere uno. ¿lento? En los días caninos del verano, haga algo de ejercicio lento y ejercicio aeróbico. Cuando la temperatura no sea especialmente alta, sal a caminar, practica Tai Chi o nada al aire libre. En primer lugar, evitarás un golpe de calor y, en segundo lugar, podrás mejorar tu forma física y tu inmunidad. Sin embargo, si las personas con antecedentes de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares se sienten mal cuando hacen ejercicio en un día caluroso, no se les debe obligar a buscar tratamiento médico a tiempo.
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