¿Cómo deben cuidar su cuerpo las personas sedentarias en el trabajo?

Algunos son simples dolores, otros van acompañados de síntomas neurológicos y otros son osteoporosis y tumores óseos. También existen diferentes tratamientos según la edad y el nivel de actividad. Por lo que se recomienda que el sujeto acuda al hospital para diagnosticar qué tipo de dolor de cuello se trata. Sentarse frente a la computadora y jugar con teléfonos móviles durante largos períodos de tiempo a menudo hace que muchos jóvenes desarrollen espondilosis cervical prematuramente y, en casos graves, incluso pueden desarrollar espondilosis cervical. La espondilosis cervical leve causa dolor de cuello, movimiento limitado y entumecimiento del brazo, que progresa a medida que avanza la enfermedad.

No te sientes demasiado en la silla. Siéntate en la posición 1, saca el pecho y contrae el abdomen, coloca las manos detrás de la espalda, junta las palmas y junta los dedos con fuerza. Apriete los omóplatos lo más que pueda hacia el centro, levante el pecho y manténgalo así durante 15 segundos. Esto causará problemas en los hombros y esta postura es muy dañina para nuestras vértebras cervicales. Por lo tanto, la forma más importante de mejorar fundamentalmente el dolor de hombros y cuello es cambiar la postura al sentarse. Además, aumente la actividad física después de estar sentado durante largos periodos de tiempo. Debe dolerme el hombro. Sentarme en tu oficina durante demasiado tiempo hace que la sangre y la energía de mi cuerpo no fluyan con fluidez. No puedes simplemente practicar una de estas asanas. Lo que es más importante es entrenar todo el cuerpo y concentrarse en mover el cuello.

Si bajas la cabeza durante mucho tiempo, los músculos del cuello estarán tensos durante mucho tiempo y la curvatura de la columna cervical se volverá poco profunda, lo que provocará dolor de cuello evidente, mareos, náuseas, vómitos, etc , y las extremidades estaban muy entumecidas y el caminar era inestable. Por eso debemos corregir este mal hábito lo antes posible. Lo primero que debemos hacer es ajustar la altura del asiento. Al sentarse, los muslos están paralelos al suelo y el ángulo entre el pie pequeño y el pie grande debe ser recto. El segundo paso es apoyar la espalda contra el asiento.

Si no tienes entumecimiento, mareos u otros síntomas evidentes, puedes probar el método de autoejercicio de la columna cervical de McKenzie. He enseñado a muchos pacientes que acuden a nuestro departamento de fisioterapia por dolor de cuello y todos obtienen buenos resultados. Mantener una posición durante mucho tiempo provocará inevitablemente tensión en los músculos del cuello, provocando dolor. En este momento, es mejor ponerse de pie y hacer ejercicio de vez en cuando y realizar los siguientes cuidados para la salud del cuello, que pueden aliviar eficazmente el dolor. Por supuesto que puedes hacerlo en casa.