¿Cuándo te acuestas? ¿Es científico mantener la salud durante la época canina?
A continuación se explica detalladamente por qué el mantenimiento de la salud durante la época canina es científico:
Leyes biológicas:
Las funciones fisiológicas y el metabolismo del perro. El cuerpo humano tiene ciertas leyes biológicas. El verano es la estación en la que el Yang Qi es más vigoroso, y también es el período en el que el Yang Qi en el cuerpo humano es más fuerte. En este momento, la capacidad de digestión y absorción del cuerpo humano es relativamente fuerte, por lo que conviene ingerir alimentos ligeros y fáciles de digerir. Ajustar la dieta es beneficioso para la salud del organismo.
2. Adaptación ambiental:
Las canículas del verano son la época más calurosa del verano. A medida que aumenta la temperatura y la humedad, el cuerpo humano es propenso a sudar y deshidratarse, lo que fácilmente puede provocar un golpe de calor y otros problemas. Por lo tanto, los métodos científicos de atención médica pueden ayudar al cuerpo humano a adaptarse mejor a ambientes con altas temperaturas y prevenir la insolación y otros problemas de salud relacionados con el calor.
3. Equilibrio nutricional:
En el caluroso verano, el consumo de energía del cuerpo humano es relativamente bajo. Preste atención a controlar la ingesta de calorías y evite comer alimentos demasiado. Grasas y con sabores demasiado fuertes, previenen la acumulación de grasas y la indigestión.
4. Soporte teórico de la medicina tradicional china:
La teoría de la medicina tradicional china enfatiza la relación entre el cuerpo humano y el entorno natural, y el ajuste de la dieta y los hábitos de vida según las estaciones. Los cambios ayudan a mantener el equilibrio y la salud del cuerpo. El verano es una estación soleada y el régimen de prevención del golpe de calor se basa en esta teoría.
5. Herencia de experiencias:
En los miles de años de historia de China, la gente ha resumido los métodos de fitness para afrontar las altas temperaturas en verano, incluidas sugerencias sobre dieta, vestimenta, trabajo y descanso. , etc. Estas experiencias también reflejan hasta cierto punto los principios científicos del fitness.
La clave para estar en forma durante la época canina es ajustar la dieta de forma adecuada, hacer ejercicio moderado, mantenerse limpio, ajustar el estado mental para adaptarse al ambiente de alta temperatura y prevenir problemas de salud comunes en verano, como la insolación. .
Los siguientes son algunos métodos científicos y razonables de acondicionamiento físico durante la época canina:
1. Dieta razonable:
La dieta debe ser ligera: la función digestiva es relativamente alta. débil en verano. Se recomienda centrarse en alimentos ligeros y fáciles de digerir, como verduras, frutas, gachas, etc., y reducir la ingesta de alimentos grasosos y picantes.
Reponer agua: Es fácil sudar cuando hace calor. Beber más agua puede ayudar a prevenir la deshidratación. Puedes elegir agua tibia, té, sopa, etc.
2. Ejercicio moderado:
Elija el horario: evite el ejercicio extenuante al mediodía cuando la temperatura es alta y elija ejercicio moderado temprano en la mañana o en la noche cuando la temperatura es más fresca.
Ejercicio fácil: caminar, Tai Chi, yoga, etc. Ayuda a favorecer la circulación sanguínea y regular la condición corporal, pero evita el sobreesfuerzo.
3. Código de vestimenta:
Transpirable y ligera: Utiliza ropa con buena transpirabilidad y elige tejidos ligeros y finos para ayudar a disipar el calor y evitar la sudoración excesiva.
Protección solar: Utiliza sombrero de ala ancha, gafas de sol y crema solar al salir para proteger tu piel del sol.
4. Trabajo y descanso razonables:
Sueño regular: Mantener un tiempo de trabajo y descanso regular puede ayudar a recuperar la fuerza física y ajustar la condición física.
Descanso diurno: Puedes optar por hacer un descanso al mediodía para evitar actividades bajo luz solar intensa.
5. Higiene personal limpia:
Bañarse más a menudo: Tomar más baños puede ayudar a eliminar el sudor y la humedad del cuerpo y mantener la piel fresca.
Frecuencia de cambio de ropa: Cambiar de ropa a tiempo para evitar que quede humedad en el cuerpo.
6. Ajuste psicológico:
Relajación: La felicidad ayuda a regular los niveles hormonales en el cuerpo, reducir el estrés psicológico y mejorar la inmunidad.
Realizar actividades de ocio adecuadas: leer, escuchar música, charlar con familiares y amigos, etc. , puede ayudar a reducir el estrés.
7. Acondicionamiento de la medicina herbaria china:
Bebe té y sopa: puedes beber algunas infusiones de hierbas chinas que son buenas para eliminar el calor y aliviar el calor del verano, como crisantemo y menta. , hojas de loto, etc.
8. Evite el esfuerzo excesivo:
Preste atención al descanso: evite actividades físicas extenuantes de larga duración, organice el trabajo y la vida de manera razonable y evite la fatiga excesiva.