¿Cuándo es el mejor momento para tomar suplementos?
Esta estación es un día para preservar la salud, para afrontar con calidez la sequedad del otoño.
El cuerpo humano es especialmente propenso a sentir calor y sequedad en otoño, con síntomas como piel seca, dolor de garganta y boca seca, que en la medicina tradicional china se denominan "sequedad otoñal". Debido a la gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde en otoño, varias bacterias y virus respiratorios están más activos, lo que hace que sea especialmente fácil contraer resfriados y otras enfermedades respiratorias. Por lo tanto, la dieta de otoño debe centrarse en nutrir el yin e hidratar la sequedad, y comer más alimentos calientes.
Carnes aptas para el consumo en otoño: pollo de hueso negro, manitas de cerdo y tortuga de caparazón blando.
Frutas aptas para las compras de otoño: Las frutas agridulces pueden estimular la secreción de saliva y ayudar a la digestión, por lo que las manzanas, uvas y naranjas son especialmente adecuadas para el consumo de otoño.
Alimentos que nutren los pulmones en otoño: La sequedad otoñal puede dañar fácilmente los pulmones. En otoño, conviene comer más alimentos ricos en agua y que nutran los pulmones, como el hongo blanco, el ñame, la azucena, raíz de loto, sésamo, nuez, etc.
Las sopas más adecuadas para el otoño: Entre todo tipo de alimentos, la sopa es sin duda la más nutritiva. Las siguientes sopas son alimentos nutritivos indispensables en otoño.
Sopa de West Lake Water Shepherd: Water Shepherd es una planta acuática natural, rica en mocos y coloides, y rica en valor nutricional. Hacer sopa con escudo de agua no sólo tiene una textura suave, sino que también resulta bastante apetecible.
Sopa de sandía y pollo con huesos negros: Tanto la corteza de sandía como el pollo con huesos negros tienen efectos hidratantes, lo que es especialmente indicado para que las mujeres tomen suplementos en otoño. Tomar sandía fresca, quitarle la pulpa, cortar la piel en trozos pequeños y guisar con pollo de huesos negros y dátiles confitados.
Melón de invierno, piel de mandarina y sopa de pato vieja: La sopa de pato es imprescindible en otoño, pero hay que cocinarla durante más tiempo. Tome un pato viejo, mézclelo con una cantidad adecuada de melón de invierno, cebada, cáscara de mandarina y dátiles rojos, y cocínelo a fuego lento durante más de 3 horas para hacer una olla de sopa de pato viejo con buen color, sabor y sabor.
Sopa de setas de árbol de té y costillas de cerdo: Cortar las setas de árbol de té en trozos pequeños y guisar con las costillas y los dátiles rojos. Primero encienda el fuego alto durante 15 minutos, luego alto durante 30 minutos, lo que puede limpiar los intestinos y nutrir el estómago. También se puede guisar con varios champiñones para que la sopa quede más deliciosa.
Bebidas caseras en lugar de bebidas carbonatadas
Beber más agua es naturalmente el complemento más habitual. Si un vaso de agua pura y transparente te impide encontrar el sabor de la vida, también puedes hacer más escándalo por la bebida para aliviar las molestias.
Prepare bayas de goji, azufaifo y crisantemo juntos para reemplazar las bebidas carbonatadas diarias, que pueden ayudar a nutrir los pulmones y el qi, mejorar la inmunidad del cuerpo y resistir la invasión de virus.
Bebida con rosas, crisantemos, etc. A su vez, puede aliviar la irritabilidad y la tensión en otoño, eliminar el fuego y desintoxicar, y reponer suficiente agua para el cuerpo.
Cocine los hongos blancos y las peras juntos, o use una licuadora para hacer jugo. Beba una taza cada noche antes de acostarse para aliviar los síntomas de la garganta seca. Tremella nutre los pulmones y la pera nutre los pulmones. La combinación de los dos es el mejor producto para el cuidado de la piel en otoño, y el uso prolongado también tiene el efecto de embellecer la piel.
Beber un plato de avena caliente para calentar el estómago después de levantarse por la mañana puede hacer que todo el cuerpo se sienta cómodo y tener un efecto significativo de reposición de qi. Puede probar gachas de pera y mijo, o agregar arroz morado y azufaifa para hacer gachas que nutrirán los riñones y el bazo. Este último es especialmente adecuado para mujeres que suelen sentir frío y tienen las manos y los pies fríos.
7 La comida vegetariana es la mejor para la salud.
Cuando el clima se vuelve más frío, el apetito de las personas mejora. Mucha gente piensa que el otoño está aquí y que deben comer más carne para ganar "grasa otoñal", por lo que a menudo salen a cocinar estofado y comen carne de res y cordero con alto contenido de grasa, lo que fácilmente puede provocar una ingesta calórica excesiva, obesidad. y un aumento de la acumulación de "malos alimentos" en la sangre. Además, después del calor abrasador del verano, el bazo y el estómago humanos están débiles y fríos, y es difícil soportar la estimulación de pescados y carnes grandes, que fácilmente pueden provocar indigestión. En otoño, el método científico para preservar la salud debería consistir en utilizar sabiamente los suplementos vegetarianos. Algunos alimentos vegetarianos especiales no sólo tienen un valor nutricional incomparable al de la carne, sino que también tienen un sabor delicioso y son un miembro indispensable e importante de la mesa de otoño.
Taro: rico en proteínas, hidratos de carbono y vitaminas. Se puede consumir con varios platos y es de fácil digestión. Especialmente indicado para personas con bazo y estómago débiles.
Setas: En otoño también puedes comer más "festines de setas". Los hongos son ricos en proteínas, muy bajos en grasas y ricos en vitaminas y oligoelementos. Cocinar o freír una variedad de hongos silvestres es una excelente manera de conservar el sabor original y el valor nutricional de los hongos.
Rábano blanco: Contiene gran cantidad de agua, vitamina C y minerales como calcio, fósforo y hierro. También contiene ingredientes beneficiosos como lignina, colina y oxidasa. La medicina tradicional china ha dicho durante mucho tiempo que el rábano compite con el ginseng después del otoño, lo que demuestra el alto valor nutricional del rábano.
El rábano ingresa al meridiano de los pulmones y el estómago, lo que puede eliminar la acumulación y el estancamiento, resolver la flema y eliminar el calor, aliviar el qi y desintoxicar, y tiene un buen efecto en la regulación del bazo y el estómago. Tiene un buen efecto terapéutico auxiliar sobre síntomas como indigestión, viento-calor, frío y dolor de garganta provocados por los cambios climáticos en otoño.
Calabaza: rica en betacaroteno y vitamina E, que pueden potenciar la inmunidad humana y ayudar a mejorar los síntomas de la sequedad otoñal. La mejor forma de comer calabaza es cocinarla en gachas o cocerla al vapor con dátiles rojos.
Boniato: Puede proporcionar al cuerpo una gran cantidad de mucina, carbohidratos y vitaminas, reponer la deficiencia y el qi, fortalecer el bazo y el estómago y fortalecer el yin del riñón.
Col china: rica en oligoelementos molibdeno y manganeso, que son materias primas esenciales para que el cuerpo humano produzca sustancias activas como enzimas y hormonas que pueden mejorar el metabolismo humano y aumentar la vitalidad. Contiene mucha vitamina C y también puede mejorar la resistencia del cuerpo.
Apio: El clima es cálido y seco en otoño, lo que lo hace propenso al estreñimiento. Muchas verduras de color verde son ricas en fibra, lo que puede promover eficazmente la peristalsis intestinal y prevenir el estreñimiento. Aunque estas fibras por sí mismas no pueden proporcionar energía al cuerpo ni pueden convertirse en sustancias ricas en nutrientes, son como guardias leales en los intestinos, limpiando la basura del cuerpo y eliminando toxinas del cuerpo en cualquier momento. El apio es una de las verduras más ricas en fibra y es conocido como el "Rey de la Celulosa". Comer un poco de apio todos los días puede ayudarte a deshacerte fácilmente del estreñimiento otoñal.
Alimentos de otoño que no son aptos para suplementación
Comer menos jengibre. El jengibre es de naturaleza caliente y seca, lo que hace que sea fácil enfadarse después de comer y agravar la sequedad otoñal. Hay un dicho en la medicina china que dice que no se debe comer jengibre en agosto y septiembre. Esta es una experiencia valiosa basada en las características físicas del cuerpo humano en las diferentes estaciones. Además, también se deben evitar los alimentos picantes como la cebolla, el ajo y el puerro.
A la mayoría de la gente le gusta cocinar estofado en otoño. Parece que el sabor picante es suficiente, pero puede acumular fácilmente fuego interno en el cuerpo, provocando estreñimiento y acné en la cara. Cuando coma estofado en otoño, utilice verduras y champiñones en lugar de demasiada carne. No es aconsejable comer más carne de perro en otoño. La carne de perro es rica en calorías y es fácil enfadarse. Especialmente no beba té mientras prepara una olla caliente. El ácido tánico contenido en el té se combina con la proteína de la carne para formar una sustancia llamada proteína de ácido tánico, que tiene un fuerte efecto astringente y puede causar estreñimiento fácilmente.
Los suplementos tónicos en otoño deben organizarse razonablemente según el tipo y grado de debilidad física, y los suplementos no se pueden tomar al azar. Si las personas sin síntomas de deficiencia toman suplementos de forma indiscriminada, tendrán efectos negativos. La deficiencia se puede dividir en deficiencia de yin, deficiencia de yang, deficiencia de qi y deficiencia de sangre al mismo tiempo. Sólo complementando los síntomas podremos conseguir buenos resultados. Por ejemplo, algunas personas consumen grandes cantidades de longan, ginseng y otros suplementos para el calor sexual en otoño, lo que fácilmente puede provocar reacciones adversas como distensión abdominal, irritabilidad, hemorragias nasales y aumento de la presión arterial.
El otoño también es la estación con mayor incidencia de enfermedades gastrointestinales. Consuma menos ensaladas y ensaladas frías para reducir la estimulación de los alimentos fríos y evitar provocar frío estomacal. Comer muchas frutas y verduras crudas en otoño puede causar fácilmente diarrea, reducir la resistencia del sistema gastrointestinal, promover la humedad y dañar el yang del bazo.