¿Qué puedes comer después de dar a luz para desintoxicar y nutrir tu piel? ¿Cómo puedo deshacerme de mi barriga después de dar a luz?
¿Qué puedo tomar para desintoxicar y nutrir la piel después del parto?
Muchas madres saben que es necesario descansar bien durante el próximo mes, ya que puedes enfermarte fácilmente si no tienes cuidado. Sin embargo, ¿sabías que una dieta posparto inadecuada también puede ser la causa fundamental de la enfermedad del confinamiento? Entonces, ¿qué es mejor comer después del parto?
1. Azúcar moreno
Características nutricionales: Alto contenido en hierro, que puede reponer la sangre de las mujeres embarazadas. Función nutricional: Contiene una variedad de oligoelementos y minerales, que pueden ser diuréticos, prevenir la incontinencia urinaria posparto y promover la descarga de loquios.
Los expertos recuerdan: En general, beber alcohol no debe exceder los 10 días. El consumo prolongado aumentará los loquios sangrientos y hará que las mujeres embarazadas suden más en verano y tengan menos sal en el cuerpo.
2. Huevos
Características nutricionales: rico en proteínas y alto índice de utilización. También contiene lecitina, proteína de yema de huevo y una variedad de vitaminas y minerales, y la grasa que contiene se absorbe fácilmente. Ayuda a las mujeres a recuperar sus fuerzas. Mantiene la salud del sistema nervioso.
Los expertos recuerdan: Comer de 4 a 6 pastillas al día es suficiente, lo que provocará un exceso de proteínas e inducirá otras enfermedades nutricionales.
3. Caldo
Características nutricionales: Contiene proteínas y minerales de fácil absorción por el cuerpo humano. El delicioso sabor puede estimular la secreción de jugo gástrico, aumentar el apetito y promover la lactancia.
Los expertos recuerdan: debido a que las mujeres embarazadas son propensas a sudar y secretar leche, su demanda de agua es mayor que la de la gente común, por lo que beber mucha sopa es muy beneficioso.
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El confinamiento es un periodo importante para la mujer, y la alimentación durante el confinamiento es muy importante. No sólo es necesario reponer la gran cantidad de energía física consumida durante el parto, sino también producir leche por completo. Naturalmente, se debe prestar atención a los suplementos posparto. Las precauciones para la suplementación posparto incluyen:
1. Reponer adecuadamente el agua corporal.
Las madres primerizas sudan mucho durante y después del parto, y además tienen que amamantar a sus bebés recién nacidos. El 88% de la leche es agua. Por lo tanto, las nuevas madres deben reponer suficiente agua y beber sopa es la mejor manera de reponer los nutrientes y el agua.
2. Comience con alimentos líquidos o semilíquidos.
Las nuevas madres se encuentran en un estado débil después de dar a luz y su función gastrointestinal inevitablemente se verá afectada. Especialmente para las nuevas madres que han tenido una cesárea, la peristalsis del tracto gastrointestinal debe recuperarse lentamente después de la anestesia. Por eso, en la primera semana después del parto lo mejor es ingerir alimentos líquidos y semilíquidos que sean fáciles de digerir y absorber, como gachas, natillas, fideos de arroz, sopa de fideos, sopas variadas, etc.
3. Ligero y adecuado, de fácil digestión.
La dieta durante el confinamiento debe ser ligera y adecuada. Ya sean sopas variadas u otros alimentos, deben ser lo más ligeros y graduales posible. Evite los pescados y las carnes grandes, sólo tome suplementos. Es mejor añadir menos sal, pero no poca o ninguna. Por ejemplo, agregar una pequeña cantidad de condimentos calientes como cebolla, jengibre, ajo y pimienta en polvo a los alimentos es beneficioso para la circulación sanguínea y la eliminación de la estasis sanguínea.
4. Comer cada vez más.
El útero agrandado durante el embarazo ejerce presión sobre otros órganos y la función gastrointestinal no ha vuelto a la normalidad después del parto, por lo que es necesario comer comidas pequeñas con más frecuencia, de cinco a seis veces al día. Adoptar el principio de comer menos y con más frecuencia no sólo garantiza la nutrición, sino que tampoco aumenta la carga sobre el tracto gastrointestinal, permitiendo que el cuerpo se recupere lentamente.
5. Consuma comida vegetariana, que sea rica en nutrientes.
Consuma más alimentos que contengan calcio y hierro, como carne fresca, pescado, algas, verduras y frutas.
Desde una perspectiva nutricional, diferentes alimentos contienen diferentes tipos y cantidades de nutrientes, y la nutrición humana es multifacética. Un eclipse parcial excesivo puede provocar algunas deficiencias nutricionales. La mayoría de las personas recomiendan comer pollo, pescado y huevos durante el próximo mes e ignoran la ingesta de otros alimentos. Además de algunos alimentos cárnicos que tienen pocos o ningún nutriente, algunos alimentos vegetarianos generalmente contienen más fibra, lo que puede promover la digestión y prevenir el estreñimiento. Por tanto, la combinación de carne y verduras es rica en nutrientes.
6. No es aconsejable ingerir alimentos fríos y duros.
No es aconsejable estar abrigado y fresco después del parto. El calor puede activar la circulación sanguínea, mientras que el frío puede coagular la sangre. Durante el proceso de recuperación del cuerpo en el segundo mes, hay una gran cantidad de líquido turbio (loquios) que debe excretarse del cuerpo y hay congestión en el área de la lesión del parto. La comida fría provocará una mala circulación sanguínea en el cuerpo y afectará la descarga de los loquios. También puede provocar trastornos gastrointestinales y diarrea. Pero primero puedes poner algunas frutas sacadas del refrigerador en agua tibia, esperar a que se calienten y luego cortarlas en rodajas para consumirlas.
7. Evite tomar suplementos a ciegas.
Tomar suplementos a ciegas, como el ginseng, puede no solo ayudar al cuerpo a recuperarse, sino que también puede causar estreñimiento, sangrado de encías, mal aliento y otros síntomas adversos a las nuevas madres. Es necesario considerar no sólo la condición física de la nueva madre, sino también las diferencias estacionales y los cambios ambientales.
Dátiles rojos y gachas de longan
Ingredientes: 100 g de mijo, 100 g de azufaifa, 50 g de carne de longan, 100 g de azúcar moreno.
Práctica:
1. Lavar el mijo, la azufaifa y la carne de longan.
2. Poner la cazuela al fuego, agregar una cantidad adecuada de agua, llevar a ebullición, agregar el mijo, luego agregar la azufaifa y la carne de longan, y luego usar fuego lento después de hervir.
3. Cuando el mijo esté casi cocido, añadimos el azúcar moreno y continuamos cocinando hasta que la papilla esté espesa.
Eficacia: Fragante y dulce. Este tipo de papilla tiene los efectos de fortalecer el estómago y el bazo, calmar los nervios y nutrir la sangre. Es rico en hidratos de carbono y contiene más nutrientes como vitamina B2, vitamina C, calcio, etc. , útil para la recuperación materna.
Huevos de agripalma de cinco sabores
Ingredientes: 15 g de Angelicae Sinensis, 12 g de Chuanxiong, 3 g de jengibre cocido, 1 g de Tianqi en polvo, 30 g de agripalma, 2 huevos, vino de cocción, sal, cebolla verde.
Práctica:
1. Ponga el polvo de angélica, Chuanxiong, Paojiang, Motherwort y Panax notoginseng en una bolsa de gasa y átela bien.
2. Lavar las cáscaras de los huevos y dejarlas en remojo en agua durante 1 hora.
3. Poner la bolsita del medicamento en una cazuela grande, añadir agua y cocinar durante 20 minutos.
4. Añade los huevos con cáscara a la misma cocción.
Pelar los huevos una vez cocidos, dejar los huevos y las cáscaras en el líquido, añadir sal, vino de cocción y cebollino y cocinar a fuego lento durante 20 minutos.
Eficacia: Añadir huevos a la sopa, tomar 1 dosis al día y terminar la sopa de 2 a 3 veces. Activa la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea, promueve el qi y alivia el dolor. Es adecuado para los loquios posparto causados por la estasis sanguínea y la obstrucción interna.
Gachas de huevo
Ingredientes: 1 huevo, 100g de arroz glutinoso.
Preparación: Añade arroz al agua y cocina las gachas como de costumbre. Una vez cocida la papilla, bata bien los huevos y agréguelos a la papilla. Cocine un rato y agregue un poco de sal.
Eficacia: Tiene los efectos de nutrir los cinco órganos internos, nutrir el yin e hidratar la sequedad, nutrir la sangre y aliviar el aborto espontáneo, y reponer la esencia y la sangre. Cómelo caliente todas las mañanas y noches. Es adecuado para la debilidad física posparto y otros síntomas.
¿Cómo deshacerse de la barriga después de dar a luz?
1. Hinchazón tras una cesárea. Puede beber un poco de sopa de agotamiento, como la sopa de rábano, para mejorar la peristalsis intestinal, promover el agotamiento, reducir la distensión abdominal y reponer el agua corporal. Al mismo tiempo, aumenta las actividades y da más vueltas. Debes levantarte de la cama con la ayuda de tus familiares al día siguiente de una cesárea, ya que esto favorecerá las flatulencias.
2. Dieta En general, las nuevas madres pueden expulsar gases en 72 horas. En otras palabras, los intestinos y el estómago están en su lugar y sus funciones han vuelto a la normalidad. Puedes pedirle a la nueva madre que empiece a beber agua o puedes intentar empezar a comer gachas de arroz. El calostro también comienza a aparecer en este momento, y lo mejor es que los recién nacidos empiecen a beber leche materna. Sería mejor si el marido pudiera ayudar a la nueva madre a amamantar al bebé.
3. No es adecuado orinar ni defecar. Después de una cesárea, las madres tienen miedo de ejercer fuerza sobre su abdomen debido al dolor y no pueden orinar a tiempo, lo que fácilmente puede provocar retención urinaria y estreñimiento, provocando mayor dolor en el cuerpo. Por lo tanto, las nuevas madres deben orinar a tiempo según sus hábitos habituales después de la cirugía.