¿Cuál es la temperatura corporal normal de un ser humano?

El rango normal de temperatura del cuerpo humano es de 36 ℃ ~ 37 ℃ (axilar). La temperatura corporal ideal es de 36,5 ℃ ~ 36,8 ℃. La temperatura corporal fluctúa ligeramente en 24 horas, con la temperatura más baja entre las 2 y las 6 a.m. y la temperatura más alta entre la 1 y las 6 p.m. La fluctuación generalmente no excede 1°C.

La temperatura corporal constante permite que las personas vivan a diferentes temperaturas, pero diferentes personas tienen temperaturas corporales ligeramente diferentes. La temperatura corporal de los niños es ligeramente más alta, alcanzando 36,8 ℃ ~ 37 ℃; la temperatura corporal de los bebés y los ancianos es más baja. Especialmente en el caso de los bebés prematuros, su temperatura corporal se ve fácilmente afectada por el medio ambiente debido al desarrollo imperfecto de su mecanismo de regulación de la temperatura corporal.

La temperatura corporal media de las mujeres es unos 0,3°C superior a la de los hombres y cambia con el ciclo menstrual. La temperatura corporal basal de una mujer normal toma como punto de división el día de la ovulación, mostrando un estado bajo al principio y alto al final, también conocido como "temperatura corporal bifásica". Antes de la ovulación, la progesterona es muy baja y la temperatura corporal suele ser de 36,2°C. Después de la ovulación, la temperatura corporal aumenta bruscamente entre 0,3 ℃ y 0,6 ℃, lo que hace que la temperatura corporal basal aumente a aproximadamente 36,7 ℃.

Datos ampliados

Una forma saludable de mantener una temperatura corporal normal.

1. Mantenga la temperatura ambiente a 20 ℃

La temperatura promedio anual en Bama, Guangxi es de aproximadamente 20 ℃. También es la ciudad natal de la longevidad elogiada por la Organización Mundial de la Salud. La mejor temperatura para dormir es de unos 20 ℃. Por encima de los 24 ° C, el sueño se vuelve superficial y aumenta el número de vueltas y patadas en la colcha. Cuando la temperatura ambiente desciende por debajo de los 18 ° C, es difícil para las personas dormir profundamente.

2. Tome un baño caliente

Bañarse en la bañera con agua caliente a 35 ℃ ~ 40 ℃ puede promover la circulación sanguínea, abrir los poros, relajar los nervios y ayudar a limpiar la piel. , mejora el metabolismo y elimina la fatiga.

3. Camine a paso ligero con frecuencia

La "gran casa generadora de calor" del cuerpo humano son los músculos, y las extremidades inferiores son muy ricas en músculos. Caminar con regularidad puede ejercitar los músculos de las extremidades inferiores, aumentar la temperatura corporal basal y llenar el cuerpo de energía. Se recomienda caminar 10.000 pasos al día y utilizar calzado que calce bien y ropa transpirable.

Diario del Pueblo Online - ¿Qué nos recuerda la temperatura corporal? ¿Qué temperatura es la más normal y saludable?