La medicina tradicional china te enseña diez puntos de acupuntura basados en el sueño primaveral.
1. Dragar los meridianos: el masaje selecciona principalmente puntos de acupuntura a lo largo de los meridianos para estimular los puntos de acupuntura correspondientes, promoviendo así la circulación del qi y la sangre en los meridianos, logrando el propósito de dragar los meridianos, suavizar el qi y sangre, previniendo enfermedades y fortaleciendo el organismo.
2. Conciliar el Qi y la sangre: "Su Wen Tiao Jing" dice: "Si el Qi y la sangre no están armoniosos, se producirán todo tipo de enfermedades". el movimiento del Qi y la sangre, y equilibrar el desequilibrio del yin y el yang en el cuerpo para lograr el propósito de mejorar la salud física y prevenir enfermedades.
3. Ajustar los órganos: Masajear los meridianos y puntos de acupuntura correspondientes para fortalecer las funciones de los órganos. Masajear diferentes partes con las manos puede desbloquear los órganos y el qi, mejorar la función del bazo y el estómago, mejorar las funciones del corazón, los principales vasos sanguíneos y los pulmones, y promover la excreción del hígado y la función de almacenamiento de los riñones. Por tanto, tiene un buen efecto regulador de las funciones de los órganos internos.
La medicina moderna cree que el masaje puede acelerar la circulación sanguínea y mejorar el metabolismo del cuerpo. La estimulación mecánica de las técnicas de masaje puede aumentar la temperatura de los tejidos locales, promover la expansión capilar, reducir la viscosidad de la sangre, reducir la resistencia vascular periférica, reducir la carga sobre el corazón y mejorar la circulación sanguínea y linfática, previniendo y tratando enfermedades cardiovasculares. El masaje también puede estimular los nervios periféricos, promover la circulación sanguínea y linfática y el metabolismo entre tejidos, coordinar las funciones de varios tejidos y órganos, mejorar el nivel metabólico del cuerpo, regular la inmunidad y mejorar la resistencia a las enfermedades.
Utilizadas principalmente para el automasaje, las técnicas básicas comúnmente utilizadas incluyen presionar, amasar, pellizcar y vibrar, incluyendo presionar, amasar, presionar, amasar, amasar, pellizcar, golpear y golpear.
Según las reglas, coloque los dedos o la superficie de la palma sobre la superficie del cuerpo y presione gradualmente hacia abajo; presionando con la punta del pulgar o índice, el dedo medio, el anular o la superficie ventral del dedo. se llama "acupresión", entre ellos, el método de presión con el pulgar se usa más comúnmente; presionar con la palma de la mano, la tenar o toda la palma se llama "presión con la palma" y es un método que actúa sobre el cuerpo; apretar y pellizcar la piel; se usa el método de golpear. Golpear rítmicamente el área afectada con la palma vacía, como golpear con la palma de la mano o el dorso del puño, se llama método de golpe.
1. Presione el punto Baihui: siéntese, cierre los ojos y descanse, use un dedo índice o medio para presionar el punto Baihui en la parte superior de su cabeza durante 2 minutos y sentirá dolor. e hinchazón.
2. Masajee el punto de acupuntura Fengchi: cuando esté sentado, coloque las palmas de las manos a ambos lados de la almohada del respaldo, presione los pulgares sobre los puntos de acupuntura Fengchi de ambos lados y masajee suavemente 30 veces hasta medir el dolor local.
3. Frote las sienes: Use los dedos medios de ambas manos para presionar las sienes en ambos lados, gire en el sentido de las agujas del reloj durante 2 minutos y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj durante 2 minutos, y luego empuje las sienes hacia arriba y hacia atrás con fuerza. hasta el punto del dolor local. Tiene el efecto de refrescar la mente y prevenir los mareos provocados por el sueño primaveral.
4. Presione los puntos brillantes de los ojos: use las yemas de dos dedos para presionar los puntos brillantes de los ojos durante 2 minutos para lograr el efecto calmante e iluminador de los ojos y deshacerse de la primavera. somnolencia y la fatiga visual que provoca.
5. Presión del punto Jianjing: sentado o de pie, coloque una mano en el hombro opuesto, use la superficie roscada del dedo medio para presionar continuamente el punto Jianjing y mueva la articulación del hombro durante 2 minutos en el Al mismo tiempo Aplicable debido al dolor. Jianjing se encuentra en el hombro y es la intersección de los tres meridianos yang de las manos, los pies y la boca. Puede prevenir las molestias o dolores de cuello y hombros causados por el sueño primaveral.
6. Martilla los puntos Shenshu y Yaoyan: Siéntate o párate, cierra los puños con ambas manos y utiliza el revés para martillar los puntos Shenshu y Yaoyan en la cintura 30 veces. Tiene el efecto de fortalecer los riñones y la cintura, prevenir y tratar el dolor lumbar debido a la deficiencia renal y aliviar el dolor de espalda y el letargo causado por la somnolencia primaveral.
7. Presione Zusanli: Siéntese, coloque los pulgares o índices de ambas manos en el punto Zusanli y presione ligeramente hasta sentir dolor. Este punto de acupuntura es importante para fortalecer el cuerpo. Puede fortalecer el bazo y el estómago, ayudar a la digestión, reponer el qi y fortalecer el cuerpo. Puede eliminar la fatiga causada por el sueño primaveral y mejorar la función inmune del cuerpo y la resistencia a las enfermedades.
8. Frote los puntos Taixi y Kunlun: Siéntese, doble el miembro inferior izquierdo y colóquelo sobre el muslo derecho. Con el pulgar y el índice derechos uno frente al otro, frote vigorosamente los puntos Taixi y Kunlun durante 1. minuto. El funcionamiento en el lado derecho es el mismo que en el lado izquierdo.
9. Estiramiento de pecho y cintura: posición de pie. Entrelaza los dedos, gira las palmas hacia la parte superior de la cabeza y luego respira profundamente mientras inclinas el cuerpo hacia atrás al máximo al exhalar, separa las manos, bájalas lentamente y repite la operación 10 veces;
A la hora de masajear debes concentrar tus pensamientos, estar tranquilo y relajar cuerpo y mente. Domine los métodos de selección y operación de los puntos de acupuntura de uso común para garantizar una selección precisa de los puntos de acupuntura y una técnica correcta. La intensidad del masaje debe ser primero ligera y luego intensa, y la intensidad debe ser moderada. Si es demasiado pequeño, no tendrá el efecto deseado. Si es demasiado grande, fácilmente provocará fatiga y dañará la piel.
El número de masajes debe ser de menor a mayor y la intensidad debe aumentarse gradualmente de suave a fuerte. Al sudar después del masaje, tenga cuidado de evitar el viento y el frío para evitar resfriarse.
Texto/Profesor Wang, Tercer Hospital Afiliado de la Universidad de Medicina Tradicional China de Henan
Wang Fei, Doctor en Acupuntura y Masaje, Universidad de Medicina Tradicional China de Henan
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