¿Cómo organizar la pérdida de peso y el fitness durante los dos meses de vacaciones de verano?
Como alguien con un cuerpo propenso a la obesidad, organizar la pérdida de peso y estar en forma durante los dos meses de vacaciones de verano es algo que hago a menudo. Normalmente, lo dividiré en los siguientes pasos.
El primero es el período de indulgencia Durante las primeras vacaciones, tanto los padres como los amigos parecen esperar darte más cosas para compensar el arrepentimiento de no estar juntos mientras estudiaban. Entonces, si pierde peso en este momento, será muy difícil y se sentirá muy hipócrita. Debe superar este período de indulgencia y luego implementar su plan de pérdida de peso adecuadamente en el futuro. Por supuesto, esta es sólo mi opinión personal. Algunas personas tienen mucho autocontrol durante las vacaciones y pueden implementar el segundo paso que mencioné al principio.
El segundo paso es empezar a formular tu menú de pérdida de peso. Después de todo, estas cosas son difíciles de completar en la escuela. Bajar de peso no es más que dos cosas, una es mantener la boca cerrada y la otra es abrir las piernas, por eso debes mantener la boca cerrada al principio. Puedes hacer algunos menús que sean más saludables y que no te hagan engordar, y luego seguir estrictamente este menú. No soy una persona a la que le guste mucho el ejercicio, por eso a veces solo como un menú para adelgazar. Eso sí, este menú debe contener proteínas, grasas y fibra dietética, porque si solo dependes del hambre para adelgazar, entonces. El rebote será muy serio. Por eso, es muy importante elegir una muy buena receta. Después de formular la receta, lo más importante es implementarla estrictamente. No seas codicioso porque no soportas la tentación. Coma sandía demasiado desenfrenadamente en verano. De vez en cuando. Solo come un poco y pruébalo.
El tercero es ponerse en movimiento. Si desea perder peso y moldear su cuerpo al mismo tiempo, es muy importante formular un plan de ejercicios. Puede elegir el método de ejercicio adecuado. a tu propia situación. Por ejemplo, nadar, practicar yoga, etc., son más adecuados para adelgazar en verano. Si eres una persona con poco peso, también puedes optar por saltar la comba. Muchos amigos a mi alrededor que tienen bajo peso optan por saltar la cuerda. Este ejercicio muy simple realmente ha reducido su peso y el efecto es muy bueno. Por supuesto, el ejercicio también requiere perseverancia, especialmente el tercer día de ejercicio, es posible que tenga dolor muscular. En este momento, mientras persista, puede tener el efecto de perder peso en aproximadamente una semana. La natación es reconocida como un ejercicio muy eficaz para perder peso, y además te hará sentir muy interesante. Lo más importante es que es especialmente indicado para el verano. Por supuesto, la natación requiere determinadas ocasiones, por lo que a la hora de elegir ejercicio debes elegir algo que se adapte a ti. En el proceso de perder peso, ocasionalmente puedes permitirte no hacer ejercicio durante un día o comer algunos alimentos que quieras. No te esfuerces demasiado, porque es fácil provocar un rebote. En definitiva, adelgazar es algo muy inspirador. No sólo debemos adelgazar y ser más bellas, sino también sentirnos felices.