Cómo perder peso rápidamente con una dieta saludable basada en los veinticuatro términos solares

Ejercicio matutino relajante de 6 a 8 en punto

A esta hora, puedes elegir ejercicio matutino con menos intensidad. Caminar puede ayudar al cuerpo a consumir grasa de forma eficaz. Los deportes al aire libre pueden lograr el propósito de hacer ejercicio mientras se respira aire fresco. No es necesario sudar durante los ejercicios matutinos. Simplemente pasee por el barrio o por los macizos de flores para despertar su cuerpo de su sueño profundo.

Perderás 5 libras bebiendo agua entre las 7 y las 9 horas.

Como todos sabemos, para estar saludable se debe beber al menos ocho vasos de agua todos los días, y los dos primeros vasos de agua deben consumirse entre las 7 y las 9 horas. Las personas que beben al menos dos vasos de 227 ml de agua purificada después de levantarse pueden perder al menos 5 libras, unos 2,3 kilogramos, que las personas que no beben agua después de levantarse.

Beber una taza de té caliente los días 10-11 para aumentar la saciedad.

A las 10-11 en punto, terminé mi ajetreado trabajo y comencé a sentir un poco de hambre. El área del cerebro que controla el hambre y la sed se encuentra en el hipotálamo. Si interpreta la sed como hambre, es fácil aumentar la ingesta de grasas y hacer que su barriga crezca cada vez más con el tiempo. Por lo tanto, beber una taza de té caliente en este momento no sólo saciará tu sed, sino que también te mantendrá lleno por más tiempo.

Toma una siesta a las 14:00 para recargar tu cuerpo rápidamente.

Después de trabajar por la mañana, llega el momento de tomar una siesta de 15 a 20 minutos para recargar el cuerpo y aliviar la fatiga sin afectar la calidad del sueño nocturno. Ayuda a mantener el metabolismo normal del cuerpo y acelera la descomposición de las grasas.

15-19:00 Disfruta de tu cena con mucho gusto.

Para no tener hambre en mitad de la noche, es razonable y necesario cenar lo más temprano posible. La cena no debe ser demasiado grande, sólo la mitad. No comas demasiado grasoso. Refrescante y sencilla es como debe ser una cena.

Ejercicio aeróbico con sudor a las 16-20 horas

30 minutos después de una comida es el mejor momento para hacer ejercicio aeróbico y sudar como lluvia. En este momento, el cuerpo funciona de manera óptima y es propicio para fortalecer los músculos. Este es el momento más adecuado para el entrenamiento de fuerza y ​​el ejercicio aeróbico. Puede utilizar este tiempo para quemar mucha grasa corporal. Para conseguir el efecto de adelgazar y moldear, lo mejor es utilizar ejercicio aeróbico combinado con ejercicio anaeróbico para conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo y reducir rápidamente la grasa y la forma.

20-21:00 Añade yogur para relajar.

Beber una taza de yogur desnatado después del ejercicio no sólo puede aliviar el hambre después del ejercicio, sino que también ayuda a la digestión. Además, el yogur puede favorecer la secreción de melatonina en el cerebro y mejorar la calidad del sueño.

El horario de corte es de 21 a 22:30

Después de las 21:00, manténgase alejado de computadoras, televisores y teléfonos, y apague completamente la energía. La luz azul emitida por los aparatos eléctricos puede afectar la calidad del sueño y dificultar conciliar el sueño. Por lo tanto, se recomienda apagar la energía antes de acostarse, tomar un baño caliente, relajar completamente los músculos tensos del cuerpo y crear un ambiente confortable y un estado de ánimo tranquilo para dormir.

Dormir antes de las 23:00

Asegúrate de acostarte en la cama antes de las 23:00, y oficialmente es hora de dormir a las 23:00. Un horario de sueño fijo ayuda a mantener la calidad del sueño. Además, puede descansar mejor diversas funciones del cuerpo y regular el trabajo y el descanso del cuerpo, lo cual es muy beneficioso para la piel y la pérdida de peso.