Tres cosas a evitar, tres cosas a evitar, tres dosis y cinco secretos para un verano saludable.
El día del solsticio de verano, el sol alcanza la posición más septentrional del año, casi directamente sobre el Trópico de Cáncer (23° 26' de latitud norte), y el norte hemisferio tiene el día más largo.
Después del solsticio de verano, la posición donde el sol incide directamente sobre el suelo se desplaza gradualmente hacia el sur, y los días en el hemisferio norte comienzan a acortarse día a día.
El solsticio de verano es el primer término solar que se determina.
Anuncia el calor más insoportable del año.
¿Estás listo?
Tres cosas a evitar
"Huangdi Neijing" registra: "El frío extremo genera calor, el calor extremo genera frío, el frío genera turbidez y el viento caliente genera claridad".
Como dice el refrán Se dice: El solsticio de invierno mantiene la salud y el solsticio de verano cura las enfermedades.
Asegúrate de seguir estos tres tabúes en verano para mantener una buena salud y estabilidad.
Evita las altas temperaturas en verano
Después del solsticio de verano, entra la etapa más calurosa del verano, la temperatura sube y el calor se vuelve insoportable.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que todo el mundo trate de no exponerse al sol durante largos períodos de tiempo alrededor del mediodía, especialmente para evitar la exposición al sol y el ejercicio extenuante. Si debes salir, ten cuidado con la sudoración. La mejor manera es utilizar viento natural y ventiladores para refrescarse.
A prueba de humedad
El exceso de agua puede provocar muchas enfermedades, como el estreñimiento. Esta es una manifestación común del exceso de agua y es muy perjudicial para la salud. El exceso de agua es una de las causas más importantes de obesidad.
Aléjate de ambientes húmedos y come más alimentos deshumidificadores. Los aires acondicionados también tienen funciones deshumidificadoras.
La cebada, la carpa y la azucena son buenos ingredientes para eliminar la humedad.
Evita el frío
Come menos alimentos y bebidas frías y cúbrete el estómago al dormir para evitar que entre aire frío en el cuerpo.
Se puede desayunar jengibre, utilizar correctamente ventiladores eléctricos y aires acondicionados y no soplar directamente sobre la cabeza y los pies.
A la hora de mantener la salud durante el solsticio de verano, conviene prestar atención a comer de forma adecuada algunos alimentos calientes, para evitar resfriados, como la sopa de pollo. Angelica sinensis y azufaifo se pueden agregar apropiadamente al prepararlo, y el condimento isotérmico con jengibre y granos de pimienta puede lograr los efectos de reponer el qi y la sangre, calentar el yang y dispersar el frío.
Tres tabúes
El "Huangdi Neijing" registra: "En el tercer mes de verano, este es un espectáculo hermoso. El cielo y la tierra están en armonía, todas las cosas son hermosas, mienten acostarse por la noche y levantarse temprano, codicioso."
En los tres meses de verano, las personas deben cumplir con las leyes del crecimiento natural para que su Qi pueda ser suave, libre y extrovertido.
No ingerir bebidas frías ni beber té en ayunas.
La comida fría puede dañar el bazo, el estómago y el corazón, agravando el frío y la humedad del cuerpo. Beber té en ayunas consume la energía yang del cuerpo y es recomendable beber una pequeña cantidad después de las comidas.
El té es amargo y frío. Tomarlo con el estómago vacío afectará la función del tracto gastrointestinal. El té contiene una gran cantidad de cafeína, polifenoles del té y teofilina. Si se toma con el estómago vacío, se combinará fácilmente con las proteínas del estómago, lo que irritará el estómago y provocará molestias gastrointestinales. Al mismo tiempo, la absorción excesiva de cafeína a través del tracto gastrointestinal con el estómago vacío puede provocar síntomas de hiperadrenocorticismo.
Evita el ejercicio, la sudoración y los baños fríos.
No es aconsejable realizar ejercicio extenuante ya que la sudoración excesiva puede dañar el yin y el yang. Aunque el clima es caluroso en verano, el baño en agua fría no es adecuado y se recomienda el baño en agua tibia. Trate de evitar hacer ejercicio en los días calurosos. Si debe hacer ejercicio, opte por hacerlo por la noche y reduzca la intensidad y duración del ejercicio.
Haz ejercicio en un lugar fresco tanto como sea posible y no olvides reponer agua después del ejercicio. Es mejor hacer ejercicio temprano en la mañana o en la noche, cuando el clima es fresco y el aire fresco.
Evita acostarte por la noche, ávido de frío.
No enciendas el aire acondicionado durante toda la noche mientras duermes y no te soples el aire acondicionado en la cabeza, de lo contrario causarás graves daños al cuerpo.
Dormir con el aire acondicionado encendido por la noche no favorece la circulación del aire interior. Generalmente siento sequedad en la garganta y la cara por la mañana. Algunas personas bajan la temperatura del aire acondicionado después de cubrirse con edredones, pero al dormir, el metabolismo de las personas se ralentiza y son más susceptibles a los gérmenes, y el aire frío ingresa al cuerpo humano desde el tracto respiratorio.
En verano hace calor por las noches, si no prestas atención a mantener el cuello caliente en una habitación con aire acondicionado, es fácil que sientas sensación de sensación térmica.
Tres significados
El "Huangdi Neijing" registra: "Vivir en el Yin son vacaciones de verano, sin cansancio interior y sin apariencia oficial exterior. En este mundo sombrío, el mal no puede penetrar profundamente.
”
Cuando llegue el caluroso verano, no te esfuerces demasiado, trata de permanecer indiferente y tranquilo, esconde tu espíritu en tu interior y los espíritus malignos no podrán invadirte.
Es recomendable acostarse tarde y levantarse temprano, siendo imprescindible una pausa para el almuerzo.
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La noche es corta, puedes acostarte tarde y levantarte temprano, descansar durante media hora a una hora al mediodía y hacer ejercicio adecuadamente después de despertarse.
La habitación debe estar fresca al viajar.
En verano, es adecuado llevar ropa ligera. -Ropa de colores como algodón y lino, que absorba el sudor y sea transpirable. Asegúrese de ventilar su casa por la mañana y por la noche, cierre las puertas y ventanas al mediodía y cierre las cortinas para mantener fresco el ambiente interior. p>
Sea ligero y coma más alimentos "amargos"
El clima es cálido en verano y la función digestiva de las personas es relativamente débil. Puede comer más alimentos ligeros y amargos, como el melón amargo.
Cinco secretos<. /p>
El "Huangdi Neijing" registra: "La comida es dulce y rica. Las personas gordas tienen calor interno y las personas dulces se sienten llenas". Comer el doble le hará daño al estómago. ”
Cuando llegan las altas temperaturas, el verano es la época más fácil para enfadarse. ¡Aquí tienes cinco consejos para eliminar el calor interno!
Miel
Lava una taza de. agua con miel y agua tibia todos los días puede nutrir el yin e hidratar los pulmones, y los tomates fríos son deliciosos y no provocan calor interno.
El trigo sarraceno tartárico tiene el efecto de fortalecer el bazo y eliminar la humedad. Puedes beber más té tartar de trigo sarraceno en verano.
Carne de pato
La carne de pato puede aliviar la tos y reducir la flema, por lo que es adecuada para personas con fiebre y pérdida de apetito.
Semillas de loto
Las semillas de loto tienen el efecto de aclarar el fuego del corazón. Puedes comer más semillas de loto en verano. Puedes poner semillas de loto en papilla o agua con azúcar. /p>
El lirio es nutritivo. La papilla de lirio y el lirio frito son aptos para comer en verano.