¿Por qué el masaje solar duplica tu condición física?
Después del largo verano, marca la transición del "nacimiento" al "crecimiento" de todas las cosas en el mundo; así, todas las cosas en el mundo entran en la temporada de crecimiento en verano y marzo.
Con los cambios en el Qi del cielo y la tierra, las personas alcanzan el pico de Yang Qi en un año, por lo que el primer principio de preservación de la salud es "nutrir el Yang". En particular, evite comportamientos que dañen el Yang Qi, como la glotonería y quedarse despierto hasta tarde.
La medicina tradicional china cree que los cinco elementos del verano pertenecen al "fuego", que corresponde a los órganos internos humanos "corazón", y es la estación en la que el "corazón" está lleno de vitalidad. Además, eres propenso a sufrir enfermedades de los meridianos del hígado y de la vesícula biliar, por lo que debes prestar más atención a la regulación emocional.
Verano largo: nutre el corazón y protege el bazo
En la medicina tradicional china, el verano son dos estaciones, verano y verano largo, que se entienden simplemente como principios de verano y finales de verano.
Hoy es el solsticio de verano, al que llamamos solsticio de verano. Desde el solsticio de verano hasta el comienzo del otoño, lo llamamos el largo verano.
Xia gobierna el corazón, y el fuego del corazón genera tierra en el bazo; mientras que el largo verano gobierna el bazo.
El bazo es adquirido y la resistencia del niño depende básicamente de la capacidad del bazo. Todo el verano también se dividirá en dos etapas para cuidar el suelo del bazo, cada una con su propio enfoque según las características de la estación.
En verano, el río es turbulento y suave, por lo que ayuda al corazón, estimula los vasos sanguíneos, favorece la circulación y disipa la estasis sanguínea, por lo que muchas enfermedades dolorosas se aliviarán en verano.
Al mismo tiempo, la humedad y el calor también consumen el corazón, el bazo y el estómago, y consumen la fuerza física. Por eso, el verano, especialmente los días caninos, también son amargos.
El corazón debe estar en armonía con la excitación Yang. El cuidado de la salud del corazón no sólo debe utilizar el calor del verano para reponer el yang del corazón, sino también utilizar el "verano amargo" para consumir el exceso de energía, limpiar el ambiente interno, limpiar la casa y utilizar el sudor para eliminar toxinas del cuerpo.
También es necesario reducir el consumo excesivo de la mente y el cuerpo causado por la humedad y el calor, también es necesario aprovechar la oportunidad para minimizar los problemas causados por la humedad y el calor que dañan el bazo; como pérdida de apetito, distensión abdominal, náuseas y fatiga física severa.
Práctica guiada de los términos solares de Changxia
En la guía de Chen Xiyi sobre los veinticuatro términos solares, la postura sentada de Changxia es la de descansar.
Desde el comienzo de la autosuficiencia en el verano hasta el final de Xiaoman, todas las mañanas entre las 3:00 y las 7:00, me siento con la pierna derecha medio levantada y la pierna izquierda doblada hacia adelante. de mí, con las manos y los dedos cruzados para sostener las rodillas, empuja las piernas hacia arriba vigorosamente. Inhale mientras contiene la respiración firmemente durante tres segundos a la vez y exhale mientras suelta.
* * *Haz cinco series de siete repeticiones. Golpee sus dientes 36 veces, exhale y enjuáguese la boca 9 veces y descanse después de salir del trabajo. Este grupo de movimientos puede aliviar síntomas como retención de reumatismo, colaterales hinchadas y dolorosas, hinchazón aguda de la contractura del codo, palmas calientes y risa incesante.
Verano largo: cuatro principios del acondicionamiento físico
Nutre la mente y calma la mente
El verano es la estación con la energía yang más abundante. El clima es. Período metabólico cálido y lleno de vitalidad. Cuando el Yang emerge del Yin Zang, el Qi y el flujo sanguíneo serán correspondientemente vigorosos y activos en la superficie del cuerpo.
En verano hace mucho calor y es fácil sentir sueño, irritabilidad y congestión. Tomar un baño nutre la mente y calma la mente, limpia el calor y desbloquea colaterales, calma la mente y calma la mente, calmando así la mente y previniendo el fuego interno.
Aumentar el tiempo de siesta
Entre las 11 y las 13 horas todos los días, el meridiano del corazón está en su punto más fuerte, y también es un buen momento para nutrir el corazón.
Si es posible, lo mejor es tomar una siesta de media hora a una hora. Si no tienes las condiciones para dormir, o no puedes dormir, puedes pensar en nada o no hacer nada, solo cierra los ojos y descansa un rato. Incluso sólo cinco o diez minutos pueden nutrir la mente.
Aumenta la acidez y reduce el amargor, come menos alimentos fríos.
La acidez controla la convergencia para evitar una disipación excesiva del Yang. Al mismo tiempo, el sabor amargo puede estimular el apetito y despertar nuestro apetito.
Los alimentos amargos son en su mayoría alimentos fríos y no son aptos para niños.
Después del largo verano, la temperatura irá subiendo día a día, y muchos niños comerán algunas bebidas frías o alimentos recién sacados de la nevera.
Aunque hace calor en verano, el Yang Qi del cuerpo humano flota afuera, pero hay muy poco Yang Qi adentro. Estos alimentos pueden provocar dolor abdominal, diarrea, anorexia y otros síntomas a corto plazo, y pueden dañar el bazo y el estómago a largo plazo.
Con el tiempo, la inmunidad del niño disminuirá y el crecimiento de la altura y los órganos internos se verán afectados.
Moxibustión en la columna
En el "Huangdi Neijing" se menciona que la energía de cada órgano del cuerpo humano está controlada por una posición específica de la columna, que corresponde a los veinte -cuatro términos solares en la naturaleza. Cuando se alternan los festivales, se perderá una gran cantidad de energía, lo que reducirá la función inmune del cuerpo, provocando enfermedades crónicas y envejecimiento corporal con el tiempo.
Según la anatomía humana, existen 7 vértebras cervicales, 12 vértebras torácicas y 24 vértebras lumbares, que corresponden a las direcciones de nuestros 24 términos solares, y cada vértebra corresponde a un término solar.
Cuando llega cada término solar se puede ajustar la columna correspondiente, lo que puede mejorar mucho nuestro físico.
Changxia corresponde a nuestra octava vértebra torácica. Masajear antes y después de los términos solares puede proteger mejor nuestro cuerpo.
Masajea los puntos de acupuntura y presiona o frota los puntos de acupuntura con el pulgar.
La moxibustión se realiza en los puntos de acupuntura. Se recomienda utilizar varillas finas de moxa y aplicar moxibustión en los puntos de acupuntura durante 10 minutos.
Changxia——¿Cómo comer?
El calor del verano trae humedad, y la humedad atrapa el bazo, lo que puede bloquear fácilmente el yang del bazo y del estómago. En los días calurosos, la gente tiende a comer alimentos fríos, que pueden dañar el estómago debido al frío, por lo que el bazo y el estómago son más vulnerables en verano.
En verano, conviene comer algunos alimentos que puedan nutrir el yang y favorecer la producción de líquidos, pero deben ser de naturaleza suave y fresca y evitar alimentos grasosos y calientes. El clima en verano es caluroso y la sudoración excesiva consumirá energía y dañará los fluidos corporales, especialmente en el caso de las personas mayores y las personas con constitución débil. Puede comer más alimentos que repongan el qi y promuevan los fluidos corporales.
Dieta recomendada - Papilla de tremella y cerezas
Tremella 20g, cerezas 30g, arroz 100g, osmanthus 5g, cantidad adecuada de azúcar de roca.
Lavar el hongo blanco y arrancarlo; lavar las cerezas; lavar el arroz y dejarlo en remojo durante media hora.
Añadir 1000 ml de agua a la olla, subir el fuego y llevar a ebullición.
Cocine el arroz a fuego lento hasta que esté suave, agregue el hongo blanco y el azúcar de roca, cocine por 10 minutos, agregue las cerezas y el osmanto, mezcle bien.
Nutre y repone carencias, quita el calor y nutre el corazón.
Come alimentos más nutritivos.
Nutrir el Corazón En verano, la medicina china dice que el fuego es fuego y entra al corazón. Es adecuado comer más alimentos rojos para reponer el qi y la sangre.
Se recomiendan tres alimentos rojos: zanahoria, tomate y frijoles rojos.
Las zanahorias y los tomates son ricos en vitaminas, pero los tomates no deben comerse con el estómago vacío; las gachas de frijoles rojos pueden calmar la sed, proporcionar tranquilidad y calmar la irritabilidad.
Alimentos que eliminan el calor pero no se recomienda consumir en grandes cantidades.
Los alimentos que pueden eliminar el calor y reducir la humedad incluyen la sandía, el melón amargo, los melocotones, las ciruelas de ébano, las fresas, los pepinos, los frijoles mungos, etc. Todos ellos tienen cierto efecto para aliviar el calor y se pueden comer en moderación, pero no se recomienda comer demasiado.
El melón amargo ha sido bueno para aliviar el calor del verano desde la antigüedad. Podría haber comido más. Sin embargo, debido a los cambios en el físico humano y el entorno de vida, y a la naturaleza fría del melón amargo, no se recomienda comer más.