¿Por qué la natación es el deporte más perfecto del mundo?

1. Prevención de caídas Un nuevo estudio publicado en el American Journal of Epidemiology muestra que para las personas mayores, la natación continua es más útil para prevenir caídas que otros ejercicios. Los resultados mostraron que los hombres que nadaban tenían 33 menos probabilidades de caerse que los hombres que practicaban otros deportes. Además, los nadadores tienen un mejor equilibrio al estar de pie.

2. Protección de las articulaciones

Al nadar, el cuerpo flota en el agua, las articulaciones no soportan peso y el peso es mínimo. Los movimientos de natación (como la braza) pueden garantizar el movimiento de las articulaciones y ejercitar la fuerza de los músculos, lo cual es un buen método de ejercicio.

3. Reducir los ataques de asma

Al nadar en el agua, la temperatura corporal del cuerpo humano es diferente de la temperatura del agua y la temperatura del aire. Por lo tanto, la natación regular puede mejorar la función de regulación de la temperatura corporal del sistema nervioso, mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse a los cambios climáticos fríos y calientes, especialmente las bajas temperaturas, mejorar la condición física de los niños y la resistencia a las enfermedades, y reducir los ataques de asma.

4. Prevenir y tratar enfermedades de la columna cervical y lumbar.

Al nadar, debido a la flotabilidad del agua, la columna del cuerpo puede cambiar del estado vertical original al horizontal. Estado, que reduce en gran medida la carga sobre la columna vertebral, reduciendo así eficazmente la presión en los discos intervertebrales cervicales y lumbares.

Además, el flujo de agua tiene un cierto efecto de "masaje" en la columna, los músculos y la piel. Esta es también una razón importante por la que muchos deportistas con lesiones óseas o distensiones de los músculos lumbares eligen la hidroterapia.

5. Mejorar la inmunidad

Al nadar, el golpe continuo de las ondas de agua en el cuerpo puede actuar como un masaje de todo el cuerpo, promoviendo así la circulación sanguínea, mejorando la resistencia a la insulina y acelerando el ser humano. metabolismo y promoción La digestión y absorción de nutrientes mejora aún más la condición física y mejora la inmunidad.

6. Perder peso

Cuando una persona nada, la resistencia en el agua es 12 veces mayor que en el aire. Superar estas resistencias pasa por consumir una gran cantidad de energía, que consume parte de los lípidos y glucógeno almacenados en los músculos y el hígado, consiguiendo así el efecto de pérdida de peso.