Métodos de salud del yoga para personas con diferentes constituciones físicas
Como todos sabemos, la personalidad de cada persona es diferente y, por la misma razón, el físico de cada persona también es diferente. Existe un régimen de yoga adecuado para cada tipo de cuerpo. ¡Los siguientes son regímenes de yoga para personas con diferentes físicos!
Régimen de salud de yoga para personas con diferentes constituciones físicas 1. Constitución de fuego
Las características físicas de estas personas son delgadez; palmas y plantas calientes, fuego del corazón, ardor y depresión, propensas a sufrir; insomnio y heces secas, orina amarilla; no le gusta la primavera y el verano, le gustan las bebidas frías.
Métodos de cuidado de la salud:
1. Condicionamiento mental: estas personas tienen deficiencia física de yin y fuego fuerte, están irritables y, a menudo, están molestas e irritables. Ésta es la razón por la que el fuego perturba las raíces espirituales. Debemos seguir el método de conservación de la salud de "tener muchas sabidurías y seres espirituales en nuestro interior". Fortalecer el autoestudio y la cultivación, y desarrollar el hábito de estar tranquilo y sereno. Participar menos en deportes obligatorios y otras actividades.
2. Dieta: Consumir más alimentos ligeros, como: arroz glutinoso, sésamo, miel, lácteos, tofu, pescado, verduras, etc. Las personas que padecen estas afecciones pueden comer algunos alimentos nutritivos, como pepinos de mar, hongos blancos, cordyceps, etc. y comer productos menos picantes y secos.
3. Elige la práctica de yoga: práctica saludable en un ambiente tranquilo como: meditación, meditación, práctica de meditación, etc. No es recomendable hacer ejercicio en exceso, la atención se centra en nutrir el hígado y los riñones.
2. Constitución a base de agua
Este tipo de persona es blanca y gorda, o tiene la tez pálida, las manos y los pies fríos, orina mucho, tiene heces blandas y tiene miedo; del frío y le gusta el calor.
Métodos de atención médica:
1. Condicionamiento mental: estas personas a menudo muestran mal humor, alegría y tristeza debido a una energía yang insuficiente. Estas personas deberían ser buenas para regular sus emociones. Escuche; escuchar más música y pasar el rato al aire libre.
2. Dieta: Consume más alimentos afrodisíacos, como carne de res, cordero, avena, etc. Especialmente en verano, se debe complementar una cantidad adecuada todos los días para fortalecer la energía yang del cuerpo.
3. Elija ejercicios de yoga: las personas con un físico fuerte deben fortalecer el ejercicio físico en primavera, verano, otoño e invierno, y pueden practicar deportes al aire libre más profundos durante la práctica, elija una combinación de ejercicios completos; Posturas de ajuste corporal y realizar ajustes adecuados en función de la resistencia física.
En tercer lugar, constitución local
Las personas con tez apagada, labios oscuros, piel seca y ojos oscuros son en su mayoría aquellas con constitución de estasis sanguínea.
Métodos de cuidado de la salud:
1. Elige ejercicios de yoga: haz ejercicios más dinámicos que sean beneficiosos para tu corazón y tu sangre, como: posturas donde el Qi y la sangre son poderosos; del cuerpo puede hacer que varias partes del cuerpo estén activas, es la mejor opción para ayudar a que el Qi y la sangre fluyan.
2. Dieta: coma con frecuencia alimentos que favorezcan la circulación sanguínea y eliminen la estasis sanguínea, como semillas de melocotón, frijoles negros, colza, vinagre, etc. A menudo cocino unas gachas de espino y unas gachas de maní. También puede elegir algunos medicamentos nutritivos y activadores de la sangre (danggui, salvia, rehmannia cruda, corteza de Sanguisorba y Acanthopanax) y caldo para beber.
3. Ajuste de la conciencia: Mantén la mente tranquila y guíate más; sólo sabiendo pensar más podrás equilibrarte en general.
Cuarto, constitución del viento
La obesidad, la laxitud muscular, comer en exceso y la pesadez son características obvias de las personas con constitución de flema-húmeda.
Métodos de cuidado de la salud:
1. Ajuste ambiental: evitar la invasión del reumatismo en la temporada de lluvias; no apto para vivir en un ambiente frío y húmedo.
2. Ajuste de la dieta: debe comer más alimentos que fortalezcan el bazo y eliminen la humedad, como rábano blanco, lentejas, repollo, habas, cebollas, algas, ginkgo, rojo. frijoles, etc. Consuma menos productos grasos, dulces y salados, bebidas y alcohol, y no se llene demasiado en cada comida.
3. Elige la práctica de yoga: Las personas con constitución de viento en su mayoría son obesas, pesadas y cansadas debido a la alta presión, por lo que deben insistir en caminar, trotar y otras actividades durante mucho tiempo, y la cantidad de ejercicio. El ejercicio debe aumentar gradualmente el impulso para dejar que la piel suelta se transforme gradualmente en un músculo fuerte y denso en el contexto de una conversión adecuada de la fuerza elástica.
Régimen de salud de yoga para personas con diferentes constituciones físicas 2. Constitución de deficiencia de Qi
Se refiere a la cualidad de un Qi físico débil y poca fuerza. Hay gente gorda y delgada de este tipo, pero hay mucha gente delgada. Cabello opaco, tez amarillenta o blanca, color de piel amarillo, ojos apagados, nariz amarilla, boca pálida, labios pálidos, debilidad en las extremidades, tibieza, anorexia, heces normales o estreñimiento, micción normal o excesiva, pulso débil, lengua roja con marcas de dientes. en los bordes.
Régimen de salud del yoga: La constitución de las personas es fuego yin, son impacientes, muchas veces irritables e irritables, porque el fuego perturba las raíces espirituales, por lo que deben seguir el régimen de "mantener el espíritu de sabiduría y yoga en su interior". . Fortalecer el autocultivo y participar menos en deportes obligatorios y otras actividades.
2. Constitución de la deficiencia de sangre.
Se refiere a las características de calidad comunes de la deficiencia de sangre. Los síntomas principales incluyen tez cetrina o pálida, labios y lengua pálidos, cabello opaco, piel apagada, fatiga, dificultad para respirar al moverse, estreñimiento y pulso débil.
Elija ejercicios de yoga: las personas con un físico fuerte deben fortalecer el ejercicio físico en primavera, verano, otoño e invierno, y pueden practicar deportes al aire libre durante los ejercicios de yoga, respirar más profundamente y elegir una combinación de posturas que sea integral; Ajusta el cuerpo y aumenta la cantidad adecuadamente según el impulso físico.
En tercer lugar, la constitución deficiente de Yin
Se refiere a la deficiencia de líquido Yin, que se debe a la constitución nutritiva, deficiente de Yin y con hiperactividad de Yang. Tiene figura esbelta, tez rojiza o mejillas rojas, hilo escleral rojizo u oscuro, ojos secos, visión borrosa, ántrax severo, nariz ligeramente seca o hemorragias nasales, boca y garganta secas, y le gusta beber viento y frío. Boca seca, fiebre en manos y pies, heces secas o estreñidas, orina roja corta, pulso filiforme o rápido y lengua menos roja.
Elige ejercicios de yoga: Realiza ejercicios más dinámicos y beneficiosos para el corazón y la sangre, como posturas bajo tensión sobre el qi y la sangre, meridianos corporales, etc. , puede activar todas las partes del cuerpo y es la mejor opción para ayudar a la circulación del qi y la sangre.
En cuarto lugar, la constitución deficiente de yang
se refiere al estado físico de deficiencia de yang y exceso de frío yin. Obesidad, tez pálida, cabello gris, tez suave, ojos apagados, nariz fría o azul, labios rojos, extremidades frías, fatiga, aversión al frío en la parte posterior o superior del abdomen, preferencia por comida caliente, heces blandas, micción prolongada y palidez. lengua Grasa, con marcas de dientes en los costados y saburra blanca.
Elija la práctica de yoga: las personas con constitución ventosa se vuelven obesas debido al alto estrés. Deben insistir en caminar, trotar y otras actividades durante mucho tiempo. La cantidad de práctica de yoga debe aumentar gradualmente el impulso. la piel flácida puede cambiar la tensión de manera adecuada y transformarse gradualmente en músculos fuertes y densos.