¿Qué causa que las personas aumenten de peso?
¿Qué causa que las personas engorden? ¿Sientes que tienes más probabilidades de ganar peso que la persona promedio? Muchas personas se sienten así y aumentan de peso incluso si beben agua fría. Entonces, ¿por qué es tan fácil aumentar de peso? Compartamos las causas de la obesidad en las personas.
¿Qué causa que las personas engorden? 1 1. Codicioso de dulces.
Los dulces siempre han sido un snack que muchas niñas no pueden dejar. El azúcar de los dulces se digiere más rápido que los carbohidratos complejos del arroz o el pan y permanece en el estómago por poco tiempo, por lo que sentirás hambre poco después de comer. Por lo tanto, cuanto más bocadillos comen los trabajadores administrativos, es más probable que sientan hambre, coman muchos dulces y aumenten de peso.
2. Comer frutas sin moderación
Las frutas no sólo aportan vitaminas y minerales al cuerpo humano, sino que también aportan azúcar. Sin embargo, las frutas y los dulces son, por supuesto, puro azúcar. demasiado Puede provocar obesidad. Las calorías de una manzana equivalen aproximadamente a las calorías de un plato de arroz. No importa si comes dos manzanas, pero comer dos tazones de arroz hará gritar a una mujer amante de la belleza. Por eso, las manzanas, naranjas y otras frutas se limitan a dos al día.
3. Come comida con voracidad
Comer comida con voracidad hará que tu estómago se expanda de forma invisible. Pero después de 20 a 30 minutos, las personas recibirán gradualmente señales de saciedad. Por ello, lo mejor es masticar lentamente al comer, lo que poco a poco producirá una sensación de saciedad y reducirá de forma natural la ingesta de alimentos básicos.
4. Pérdida de peso repentina
Muchos trabajadores administrativos pierden peso repentinamente en un corto período de tiempo y luego se dan por vencidos porque no pueden soportar el dolor de perder peso. Si siempre están tan gordos y tan delgados, se sentirán delgados a primera vista, pero en realidad la tasa de grasa en su cuerpo está aumentando, que es lo que la gente suele llamar "obesidad invisible". Cuando pierdes peso, pierdes masa muscular; cuando aumentas de peso, ganas grasa. Por lo que la pérdida de peso intermitente sólo hará que acumule más grasa corporal.
5. Dieta durante el ciclo menstrual
Muchas mujeres suelen pensar que el periodo menstrual es un periodo beneficioso para perder peso, por lo que empiezan a comer y beber sin escrúpulos en este momento. De hecho, las mujeres experimentarán diversos grados de irritabilidad y somnolencia antes de la menstruación, un fenómeno llamado "síndrome premenstrual". Si comen y beben mucho en este momento, el exceso de nutrientes se convertirá en grasa. Debido a que las mujeres durante la menstruación están cansadas, débiles y faltan ejercicio, la reducción del consumo aumentará las posibilidades de crecimiento de grasa.
¿Qué causa que las personas engorden? Dos Piezas de Caramelo
A casi todas las mujeres les gustan las galletas y los chocolates dulces y tentadores. Aunque estaba llena, ¿por qué podía comer sin cambiar de rostro? El azúcar contenido en los dulces se digiere más rápido que los carbohidratos complejos del arroz o el pan y permanece en el estómago menos tiempo, por lo que sentirás hambre poco después de comer. Si comes con el estómago vacío durante mucho tiempo, se producirá un círculo vicioso. Además, si el contenido de azúcar en la sangre aumenta rápidamente, se producirá una gran cantidad de insulina para producir grasa, por lo que las personas engordarán.
Frutas
Las frutas no sólo aportan vitaminas y minerales al cuerpo humano, sino que también aportan belleza y belleza. ¿Está mal que te gusten las frutas? De hecho, las frutas y los dulces son pura azúcar y comer demasiado definitivamente conducirá a la obesidad. Las calorías de una manzana equivalen aproximadamente a las calorías de un plato de arroz. Está bien comer dos manzanas, pero si comes dos platos de arroz, una mujer amante de la belleza gritará. Por lo tanto, sólo puedes comer dos manzanas, naranjas y otras frutas al día.
Comer con hambre.
Comer rápido y vorazmente, sin saberlo, agrandará tu barriga y conducirá a la obesidad. El cerebro humano envía la orden de "comer lleno" entre 20 y 30 minutos después de que comienza la comida, pero si el cerebro devora la comida antes de sentirse lleno, provocará que coma en exceso. Además, comer mientras se ve la televisión puede provocar que se coma en exceso de forma inconsciente. Algunas personas pierden peso haciendo sólo una comida al día. Aunque puedan perder algunos kilos al mes, esto es perjudicial para su salud.
Pérdida de peso habitual
Muchas personas continúan perdiendo peso en un corto período de tiempo y luego se dan por vencidos porque no pueden soportar el dolor de perder peso. Si siempre engordan y pierden peso así una y otra vez, a primera vista piensan que la tasa de grasa en su cuerpo en realidad está aumentando. Esta es la llamada "obesidad invisible". Por lo general, cuando pierdes peso, la grasa se reduce junto con los músculos, pero cuando aumentas de peso, solo ganarás grasa en lugar de músculo. Por lo tanto, en el proceso de pérdida de peso repetida, se almacenará inconscientemente una gran cantidad de grasa.
El terrible ciclo menstrual
Actualmente no existe una forma eficaz de controlar el irresistible periodo menstrual de la mujer.
Las mujeres experimentarán diversos grados de irritabilidad y letargo antes de la menstruación, lo que se denomina "síndrome premenstrual". Durante este período, las personas comen y beben mucho debido al hambre irresistible, la falta de ejercicio debido a la fatiga y la debilidad y, en consecuencia, duermen más, ganando grasa sin saberlo.
Enojado
Debido a la frustración emocional o la presión laboral, a menudo es fácil comenzar con la comida, especialmente los alimentos grasosos y dulces, que pueden brindar a las personas una fuerte sensación de comodidad y satisfacción. Hay muchas personas que comen en exceso para aliviar la tensión y el estrés. Pero ¿algunas personas utilizan la preocupación como excusa para comer en exceso?
Merienda nocturna
El caballo no tiene pasto nocturno y no está gordo. De hecho, la gente es igual. Acostarse inmediatamente después de comer puede provocar obesidad. Debido a que la motilidad gastrointestinal es alta durante la noche, los nutrientes se absorben y acumulan en el cuerpo. Algunas personas desarrollan el hábito de comer bocadillos tarde en la noche. No sólo se llenan después de cenar, sino que también toman snacks después de la comida. Como resultado, perdí el apetito cuando me desperté al día siguiente. No desayunan y el almuerzo es mediocre. Por la noche, se concentran en comer lo suficiente de una vez y con el tiempo se convierten en "bolas de grasa".
¿Qué causa que las personas engorden? 3 1. Haga ejercicio vigoroso después de las comidas.
Al hacer ejercicio después de una comida, el flujo sanguíneo en las extremidades humanas aumenta, provocando isquemia en el tracto digestivo, afectando la secreción de jugos gástricos y debilitando la motilidad gastrointestinal. Su barriga se agrandará después de las comidas y el ejercicio hará que su barriga tienda a hundirse, por lo que su barriga se hará más grande.
2. Saltarse el desayuno
Muchos trabajadores de oficina se saltan el desayuno, lo que a menudo conduce a la obesidad. Después de una noche de esfuerzo, la mañana es el momento de reponer energías. En este momento, no importa lo que desayunes, tu cuerpo lo absorberá todo. Si te saltas el desayuno, no sólo tu cuerpo disminuirá, sino que tu apetito definitivamente aumentará al mediodía y por la noche. Si no puedes gastar energía, definitivamente ganarás peso. Por eso, debes desayunar y comerlo bien. Se recomienda que las mujeres que están adelgazando desayunen una manzana y un vaso de leche. Las manzanas favorecen el consumo y la leche complementa las proteínas, pero no beba leche con el estómago vacío.
3. Factores dietéticos
Los llamados factores dietéticos se deben a que demasiados factores, o comer algunos alimentos grasosos y ricos en grasas, a menudo conducen a la ingesta de más calorías de las necesarias. El cuerpo consume muchas calorías, por lo que provocará un consumo desigual de calorías, lo que provocará una absorción excesiva de grasa corporal y provocará obesidad.
4. Estreñimiento
La defecación es la forma más importante que tienen las personas de desintoxicarse. Algunas personas dicen que no ir al baño durante un día equivale a fumar dos paquetes de cigarrillos. Si eres obeso, puede deberse a que tienes demasiadas señales de toxinas en tu cuerpo. En este momento, las mujeres deben prestar atención a la limpieza de los radicales libres. Por tanto, las mujeres con estreñimiento deben tener cuidado de no ganar peso. Para prevenir el estreñimiento, puedes beber más agua y comer más cereales integrales, como batatas, que pueden aliviar el estreñimiento.
5. Factores genéticos
Algunas personas creen que la obesidad está estrechamente relacionada con la herencia, porque la herencia reduce el metabolismo energético y comer en exceso conduce a la obesidad. Según informes extranjeros, si uno de los padres es obeso, la probabilidad de que el niño sea obeso es del 40% al 50%; si ambos padres son obesos, el niño es aproximadamente del 70% al 80%, especialmente la madre. Muchas personas con obesidad hereditaria han sido obesas desde la infancia, a menudo acompañada de hiperlipoproteinemia (tipo M, V).
6. Depresión psicológica
Muchas personas pueden no creer en este motivo. ¿Puede la depresión causar obesidad? Pero es verdad. La pérdida de peso repentina y la pérdida de peso repentina son una prueba de depresión. Debido a que la inestabilidad emocional y la irritabilidad psicológica pueden afectar la función gastrointestinal, la mayoría de las mujeres con depresión comen en exceso y comparan, y su peso naturalmente se volverá inestable.
7. Género y factores ocupacionales
Más mujeres obesas que hombres. Entre los 3.560 pacientes obesos de Beijing, 2.345 son mujeres, lo que representa el 67,3% del total. Existe una cierta relación entre obesidad y ocupación. El número de chefs llega al 60%, el número de trabajadores en las fábricas de alimentos y cervecerías llega al 44%, mientras que el número de trabajadores comunes y corrientes es solo el %. La incidencia de obesidad entre los trabajadores mentales es mayor que entre los trabajadores manuales. Hay más personas obesas en las zonas urbanas que entre los agricultores.