Cinco categorías de personas no son aptas para la obesidad otoñal
¿Qué significa publicar grasa otoñal a principios de otoño? A principios de otoño, hay un dicho popular que dice que "el otoño engorda". Mucha gente no tiene idea de la grasa otoñal. ¿Qué significa pegar grasa otoñal? Resulta que en el pasado, el énfasis de la gente en términos solares estaba relacionado principalmente con la dieta y la prevención de enfermedades, lo cual no es ajeno a la preocupación de la gente por su propia salud. "La comida es la primera prioridad para la gente". El comienzo del otoño es un término solar muy importante y la gente ciertamente no puede olvidarse de comerlo. Es popular entre las personas utilizar básculas colgantes para pesar su peso a principios de otoño y compararlo con su peso durante el largo verano para comprobar su obesidad. Perder peso se llama "verano amargo". En aquella época, la gente juzgaba la salud sólo por la gordura o la delgadez. Por supuesto, si desea perder peso, aún necesita "complementar". La forma de compensarlo es "pegar grasa otoñal" y comer comida deliciosa. Por supuesto, comer carne es la primera opción.
"Publicar grasas otoñales" es popular entre la gente de Beijing y Hebei. En este día, la gente corriente come carne guisada, mientras que la gente sofisticada come carne hervida, cerdo estofado, albóndigas, pollo guisado, pato guisado y pescado estofado.
Cinco tipos de personas no son aptas para el otoño. Sin embargo, el mundo cambia constantemente y los tiempos avanzan. Nuestros niveles de vida han cambiado dramáticamente en comparación con antes. Nuestro problema común ahora es el excedente de energía, no el suministro insuficiente de energía; nos preocupa comer demasiado pescado, camarones, carne y huevos, no la falta de peso; Por lo tanto, el ritmo de los tiempos también debe reflejarse en la nutrición dietética. La teoría de la "suplementación" formada en la era de la escasez material ya no es adecuada para la era moderna de abundancia material y sobrenutrición. Para la gente corriente, no es necesario cambiar su dieta en otoño. Echemos un vistazo a cinco grupos de personas que no son aptas para la obesidad otoñal.
1. Las personas con exceso de calor, humedad y flemas no deben insistir en el engorde otoñal. Las personas con una constitución térmica fuerte tienen un metabolismo fuerte y producen mucho calor, por lo que a menudo tienen la cara enrojecida y la boca seca. Las personas con constitución de calor húmedo están sucias y propensas al acné, tienen la boca amarga y seca, heces pegajosas o secas y orina corta y amarilla. La característica general de la constitución con flema-humedad es la flema-humedad estancada, que se manifiesta principalmente por obesidad, plenitud abdominal, boca pegajosa y capa grasosa. Si estos tres tipos de personas insisten en engordar en otoño, cuanto más persistan, más incómodos se sentirán.
2. Pacientes con deficiencia de bazo. Las personas con deficiencia de bazo a menudo presentan menos comida, distensión abdominal, pérdida de apetito, debilidad física, diarrea ocasional y tez cetrina. Es posible que estos amigos deseen comer algunos alimentos que fortalezcan el bazo y el estómago antes de tomar suplementos para promover la recuperación de las funciones del bazo y el estómago, como tortas de poria, semillas de gorgona, ñame, caupí, mijo, etc. Comer papilla puede armonizar el estómago, fortalecer el bazo e hidratar la sequedad. Por lo tanto, si utiliza los alimentos anteriores para cocinar gachas, el efecto curativo será mejor.
3. Fuerte fuego estomacal. Los amigos a los que siempre les gusta comer comida picante y grasosa son propensos a que el calor se convierta en fuego y acumule calor en el estómago, lo que se manifiesta como acidez de estómago, preferencia por bebidas frías, mal aliento, estreñimiento, etc. Estos amigos deben prestar atención a aclarar el fuego en el estómago antes de tomar suplementos. Coma más melón amargo, pepino, melón de invierno, hierbas amargas, té Kuding, etc. con moderación. , espere hasta que el fuego del estómago disminuya antes de tomar suplementos.
4. Las personas ansiosas e irritables no son adecuadas para el "parche de grasa de otoño", porque demasiado parche provocará irritación, como acné, estreñimiento o agravará el estancamiento del qi. Si el estancamiento del qi dura mucho tiempo, provocará estasis sanguínea, fiebre en manos y pies y sequedad de boca y garganta. Por lo tanto, debe ajustar su estado de ánimo o buscar un médico que ajuste su cuerpo a un buen estado para evitar enfermedades cardíacas, diabetes, gastritis crónica, bultos y otras enfermedades causadas por el estancamiento prolongado del qi y la estasis sanguínea, la deficiencia de yin y el fuego excesivo. ocurrir.
5. Personas mayores y niños. Debido a la débil capacidad de digestión, a menudo se produce acumulación de alimentos en el estómago, lo que se manifiesta como pérdida de apetito o hinchazón después de comer. Por lo tanto, antes de tomar suplementos conviene prestar atención a la digestión y al fortalecimiento del estómago. También se pueden consumir algunos alimentos que ayuden a la digestión y fortalezcan el bazo y el estómago, como el espino blanco, el rábano blanco, etc.
La medicina tradicional china cree que la grasa del otoño debe variar de persona a persona. Para las personas con sobrepeso y obesidad, no publiquen ciegamente "grasa de otoño", especialmente si comen grasa, ¡deberían publicar "grasa de otoño"! Para aquellos que son delgados, especialmente aquellos que son delgados, aún pueden pegarlo adecuadamente.
¿Cómo adelgazar en otoño? No se apresure a comer carne para darle a su estómago un período de adaptación.
El verano es caluroso, la gente generalmente tiene mal apetito y muchas personas pierden peso.
En otoño, cuando se recupera el apetito, podemos incrementar adecuadamente la ingesta de algunos nutrientes, como pollo, ternera y cordero ricos en proteínas de alta calidad, para compensar las carencias nutricionales provocadas por el consumo excesivo de energía en verano.
Sin embargo, debido a que las personas suelen comer alimentos fríos en verano, la función del bazo y del estómago disminuye. Si agrega mucha carne en otoño, aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, provocando trastornos digestivos, anorexia y diarrea. Por ello, es aconsejable complementar algunos alimentos nutritivos y de fácil digestión, como pescado, huevos, etc., para darle un periodo de adaptación al tracto gastrointestinal.
Comer más "agridulce" y menos "picante"
Además de mantener una nutrición equilibrada, debido al clima seco del otoño, la boca, la nariz, la piel y otras partes de las personas A menudo se desarrollan diferentes grados de sequedad en el cuerpo, por lo que conviene prestar más atención a la selección de alimentos para prevenir la sequedad otoñal.
El otoño es propicio para comer alimentos jugosos, agridulces y frescos. Los alimentos fríos y frescos pueden eliminar el calor, los alimentos dulces son de naturaleza húmeda y tienen la función de promover el qi, neutralizar y reponer las deficiencias, mientras que los alimentos ácidos tienen la función de astringir, promover los fluidos corporales y calmar la sed. Por ejemplo, la raíz de loto cruda puede eliminar el calor, promover la producción de líquidos y calmar la sed; la raíz de loto cocida puede fortalecer el bazo, estimular el apetito y beneficiar la sangre, no solo puede eliminar el calor residual, sino también nutrir y fortalecer el cuerpo; . Además, los lirios, el ñame, la miel, el hongo blanco, las manzanas, los plátanos, las uvas y las espinacas son buenos suplementos para el otoño.
Como quieres prevenir la sequedad, naturalmente come alimentos menos picantes, como cebolla, jengibre, ajo, puerros, pimientos, etc.
Además, las frituras también son un gran tabú en otoño.
No olvides controlar tu peso.
A medida que el clima se vuelve más fresco, el apetito de las personas aumenta enormemente y la ingesta de alimentos en cada comida también aumentará inconscientemente. Aunque la "grasa de otoño" adecuada es beneficiosa para la recuperación de la fuerza física, si se suplementa demasiado, puede conducir fácilmente a la obesidad.
Para evitar la obesidad en otoño, no sólo debemos prestar atención a ajustar nuestra dieta, sino también aprovechar el fresco clima otoñal para hacer más ejercicio, como correr, jugar a la pelota, hacer senderismo al aire libre, etc.
Las deficiencias nutricionales a largo plazo no se pueden reponer de una vez.
Después del "verano amargo", muchas personas no solo compran complementos alimenticios, sino también ginseng, asta de ciervo y otros materiales medicinales preciosos para elaborar dietas medicinales. ¿Comer más carne, ginseng y astas de terciopelo es un "aumento de grasa otoñal"?
De hecho, la costumbre popular de la "grasa de otoño" en el pasado era comer más carne después del otoño. Esto se debía a la escasez de materiales en esa época. Por lo tanto, cuando la comida abundaba en otoño, comían más carne.
El "parche de grasa de otoño" de hoy debe elevarse a un nuevo nivel, es decir, debemos prestar atención al equilibrio nutricional, complementar razonablemente diversos nutrientes como proteínas y vitaminas que necesita el cuerpo humano, y controlar la ingesta de grasas, sal y azúcar ingresan para mejorar la resistencia del cuerpo. Por lo tanto, en el "suplemento de otoño", además de complementar adecuadamente algo de pollo, ternera y cordero y otros alimentos, también conviene comer más productos lácteos, frijoles, verduras frescas y frutas para complementar de forma más completa las diversas vitaminas y minerales. Sustancia que necesita el cuerpo humano para mantener el equilibrio ácido-base en el cuerpo.
Además, algunas personas creen que comer menos alimentos durante un determinado periodo de tiempo puede compensar los nutrientes faltantes comiendo más en el futuro. En realidad, esto es un malentendido. Aunque no se requiere una ingesta equilibrada y completa de nutrientes todos los días, sí se requiere mantener un equilibrio nutricional relativo dentro de dos o tres días, de lo contrario provocará una falta de ciertos nutrientes en el cuerpo humano y dañará la salud.
Lo anterior presenta qué es la grasa otoñal. Para la gente moderna, hay abundante material y básicamente no faltan nutrientes. Por tanto, cada uno debe decidir el peso en otoño según su propia condición física.