¿Por qué no puedes dormir en una jaula?

Cuando te despiertes por la mañana, en lugar de volver a quedarte dormido, prepárate para levantarte. Debido a la "sensación de jaula" después de despertarse por la mañana, el cuerpo simplemente vaga entre el sueño y el despertar, no entre el sueño real. Dormir en una jaula sólo te dejará aturdido y apático cuando te despiertes. Dormir en una jaula hará que el qi y la sangre se estanquen y reduzcan la inmunidad, lo cual es perjudicial para el cuerpo. Así que desarrolle el hábito de acostarse temprano y levantarse temprano. El mayor obstáculo para prevenir el insomnio es el insomnio. Según estadísticas de la Organización Mundial de la Salud, entre el 20% y el 40% de las personas en el mundo experimentan dificultades para dormir, especialmente entre las poblaciones urbanas. De media, una de cada cuatro personas sufre insomnio.

Para prevenir y tratar el insomnio, debemos conocer las causas del insomnio y tomar medidas específicas para conseguir buenos resultados. Las siguientes son algunas de las causas comunes del insomnio:

1. Si la enfermedad se cura, el insomnio mejorará.

2. Si el ambiente es incómodo, cambiar a un ambiente propicio para dormir detendrá el insomnio.

3. Es causada por la dieta, por lo que si no bebes té o café fuerte o comes demasiado antes de acostarte, y no te acuestas con hambre, no tendrás insomnio.

4. Si es causado por exceso de trabajo durante el día, no trabajes demasiado durante el día y equilibra el trabajo con el descanso para no sufrir insomnio por la noche.

5. Si es causado por drogas, trate de no tomar medicamentos que afecten el sueño o estimulen el cerebro antes de acostarse, para que no se produzca insomnio.

6. Si usas demasiado tu cerebro, debes desarrollar el hábito de usarlo científicamente y evitar el trabajo mental por la noche para relajar tu cerebro, para no sufrir de insomnio.

7. Es causado por factores psicológicos, es decir, el insomnio es causado por factores psicológicos y emocionales. Como tensión, ansiedad, tristeza, excitación, preocupación y muchos otros factores antes de acostarse, este tipo de insomnio es el más común clínicamente y el más difícil de curar. Este tipo de insomnio sólo puede aliviarse fundamentalmente centrándose en los factores psicológicos y la regulación emocional. Pongamos un ejemplo real para ilustrarlo: Había una persona muy inteligente y responsable que era gerente de un rico hombre de negocios. Debido a que hizo un buen trabajo, el rico empresario lo trató bien y lo trató bien. Pero un día. El gerente renunció al rico empresario alegando que no podía dormir ni de día ni de noche, y el rico empresario no pudo retenerlo a pesar de repetidos intentos. Tras dimitir, regresó a su ciudad natal para trabajar en la agricultura. Después de un tiempo, el rico empresario lo extrañó mucho y fue a visitarlo. Un hombre yacía bajo un gran árbol cerca de una granja no lejos del pueblo. Cuando el rico hombre de negocios entró, el gerente al que estaba visitando estaba profundamente dormido. El rico empresario dio un paso adelante y lo despertó. Preguntó desconcertado: "Hiciste una cama gruesa y una casa cálida en mi casa. La habitación es muy cómoda. Dijiste que no podías dormir. ¿Por qué dormiste tan profundamente en el césped?". Había tantas cosas que hacer que no podía dejarlas ir. Cuando llegué a casa, estaba muy cansada, pero una vez que me acosté, dormí profundamente. "No, solo trabajé un rato y luego me acosté y Me quedé dormido." En llamas. "

Parece que para prevenir el insomnio psicógeno, la persona que desató la campana también debe atarla. Hay un dicho en el budismo: "La relajación es la verdadera iluminación. "La forma más eficaz de prevenir el insomnio psicógeno es "relajarse". Pero "relajarse" no es fácil para la gente común, porque la fama y la fortuna en el mundo siempre afectan el corazón de todos; la tristeza y los deseos mundanos están en todas partes. Todo el mundo lo experimenta todo el tiempo. tiempo, que es la razón fundamental para no dejarse llevar y la razón fundamental del insomnio psicógeno.

Para prevenir fundamentalmente el insomnio psicógeno, las personas deben menospreciar la fama y la fortuna en el mundo tanto como sea posible. Mirar con desprecio las penas y alegrías, captar tus deseos mundanos y verdaderamente "no alarmarte por los cambios" será de gran ayuda para estabilizar tu estado de ánimo y calmar tu mente.

Además, mantener una vida normal. , dormir con regularidad y caminar antes de acostarse. Remojar los pies en agua caliente, hacer Qigong y masajear las plantas de los pies puede ayudar a prevenir el insomnio y mejorar la salud en general. La receta secreta para mejorar la calidad del sueño y prevenir el insomnio la creó el Dr. Peiqi Wu, fundador del "Centro de acondicionamiento integral del cuerpo, la mente y el cuerpo natural". El método es el siguiente:

① Acuéstese. De espaldas en la cama, primero cierra el puño con fuerza, como si sostuvieras una naranja con fuerza para exprimir el jugo de naranja. Sensación Los músculos de todo el brazo están tensos y rígidos al extremo, y luego rápidamente sueltas el puño. Al mismo tiempo, te sentirás muy relajado y cómodo.

Después de repetidos movimientos alternos de apretar y relajar el puño, te sentirás cada vez más relajado. En segundo lugar, respira profundamente con el abdomen e imagina eso. inhalas, tu abdomen se infla lentamente como un globo; luego, cuando exhalas, como un globo que se desinfla lentamente, intenta que tu respiración sea cada vez más relajada cuanto más larga sea, y al mismo tiempo usa tu mente para insinuarte a ti mismo: "Te relajarás cada vez más, pronto te calmarás y pronto caerás en un dulce y hermoso sueño". "Capítulo 8 Atención médica interesante Si está interesado y dispuesto a hacerlo, puede dar rienda suelta a su iniciativa subjetiva, movilizando así el mecanismo fisiológico del cuerpo y la mente, y haciendo que los efectos endocrinos se desarrollen en una dirección benigna y saludable.

Nervioso Después de trabajar o jubilarse, realizar actividades que le interesen será de gran beneficio para su salud física y mental. Este tipo de actividad interesante y beneficiosa para su cuerpo y mente también se puede llamar "interesante". Preservación de la salud".

La preservación divertida de la salud es la más beneficiosa. La característica es que usted está interesado y dispuesto a hacerlo, lo que puede dar rienda suelta a su iniciativa subjetiva, movilizando así el mecanismo fisiológico del cuerpo. y la mente, y haciendo que los efectos endocrinos se desarrollen en una dirección benigna y saludable.

La atención médica interesante incluye muchas cosas, como pesca, jardinería floral, jardinería, canto, lectura de poesía, escuchar música, escritura, caligrafía, pintura, edición de periódicos, lectura, fotografía, viajes, juego de ajedrez, actividades de bienestar social... todos Puedes elegir proyectos que te interesen.