¿Por qué debemos desintoxicar y proteger el hígado en primavera?
Hay más de 500 reacciones bioquímicas en el hígado, y muchas actividades metabólicas son causadas principalmente por cientos de enzimas en el hígado. Las principales funciones del hígado se describen a continuación:
(1) Síntesis y almacenamiento: después de que el estómago y el intestino delgado digieren y absorben los nutrientes ingeridos, la mayoría de ellos ingresan al hígado a través de la vena porta. y se "procesan" en el hígado. Muchas sustancias importantes necesarias se sintetizan mediante la acción de las células hepáticas, como las proteínas plasmáticas (albúmina, fibrinógeno, protrombina, globulina), lipoproteínas, glucógeno, colesterol, sales biliares, etc. Al mismo tiempo, el hígado también almacena glucógeno, vitaminas, hierro y otras sustancias.
(2) Secreción de bilis: las células del hígado pueden metabolizar la bilirrubina insoluble descompuesta por la hemoglobina en la sangre en bilirrubina soluble, y luego liberarla en la sangre y luego ser excretada por los riñones o liberada en la bilis. conducto e interactúan con el conducto biliar. La sal y el colesterol forman la bilis, que se excreta en el duodeno. Entre ellas, las sales biliares ayudan con la digestión y absorción de grasas.
(3) Desintoxicación: el hígado puede convertir los venenos absorbidos en el cuerpo o las sustancias tóxicas producidas durante el metabolismo del cuerpo en sustancias no tóxicas o menos tóxicas y acelerar su excreción, protegiendo así al cuerpo del veneno y mantener funciones fisiológicas normales.
(4) Función de defensa: El hígado es rico en fagocitos, que pueden fagocitar y eliminar materias extrañas en la sangre y son el componente principal del sistema de defensa del cuerpo.
(5) Función hematopoyética: Durante la etapa embrionaria, el hígado tiene función hematopoyética. El hígado adulto normal no participa en la hematopoyesis, pero aún tiene esta capacidad potencial. En determinadas condiciones patológicas, el hígado puede restaurar determinadas funciones hematopoyéticas.
Cómo nutrir el hígado:
En primer lugar, presta atención al descanso y realiza ejercicio de forma moderada.
Las personas tienden a sentir sueño en primavera y los pacientes con enfermedades hepáticas deben dormir lo suficiente según las necesidades de su cuerpo. La gente moderna tiene un ritmo de vida rápido y una alta presión laboral, por lo que quedarse despierto hasta tarde se ha convertido en algo común. De hecho, este hábito de vida de invertir el yin y el yang es particularmente perjudicial para el hígado.
Generalmente, las personas que se quedan despiertas hasta tarde suelen tener los ojos rojos, lo cual es un síntoma de aumento del fuego del hígado. Si esto sucede durante mucho tiempo, definitivamente dañará el hígado. "Huangdi Neijing" registra que "cuando una persona se acuesta, la sangre regresa al hígado", pero en primavera es necesario acostarse por la noche y levantarse temprano. Las investigaciones médicas modernas han confirmado que el flujo de sangre al hígado durante el sueño es 7 veces mayor que cuando se está de pie. El aumento del flujo sanguíneo a través del hígado ayudará a mejorar la función de las células del hígado, mejorará la capacidad de desintoxicación y acelerará el metabolismo de nutrientes como proteínas, aminoácidos, azúcares, grasas y vitaminas, manteniendo así la estabilidad del entorno interno.
Los adolescentes y personas de mediana edad necesitan dormir 8 horas al día; las personas mayores de 60 años deben dormir 7 horas; las personas mayores de 80 años deben dormir de 8 a 9 horas; las personas que están enfermas pueden aumentar su sueño; tiempo de sueño de forma adecuada. Lávese siempre los pies con agua caliente antes de acostarse. No se sienta demasiado lleno durante la cena y no beba té ni café fuertes antes de acostarse. Preste atención a su postura para dormir, duerma con el cuerpo encorvado y duerma sobre su lado derecho. El ambiente para dormir es tranquilo, el aire interior es fresco, la temperatura y la humedad son adecuadas y la cama es cómoda, lo que favorece el bienestar. entrando en dulces sueños.
Aunque dormir es bueno para el hígado, dormir más no siempre es mejor. Si los indicadores de función hepática son aceptables, es necesario realizar ejercicio moderado. Cada uno debe elegir deportes adecuados en función de su condición física, como caminar, trotar, nadar, etc. Temprano en la mañana, en la tarde y en días festivos, puedes caminar por los senderos de hierba, bailar con espadas y puños en el bosque junto al río, o hacer una excursión al campo, recorrer montañas y ríos, disfrutar de las flores y cantar, sube alto y mira lejos, e integra tu cuerpo y mente en la naturaleza, lo que mejorará de forma invisible tu salud física y mental.
En segundo lugar, se debe prestar atención a reforzar la regulación dietética.
Coma más verduras y hortalizas silvestres en primavera, como brotes de soja, brotes de frijol mungo, cilantro, brotes de bambú primaverales, lechuga, espinacas, toon, bolsa de pastor, apio, colza, brotes de sauce, etc. No solo puede complementar vitaminas, sales inorgánicas y oligoelementos, sino también eliminar el calor e hidratar, lo que favorece la descarga del calor acumulado en el cuerpo. En primavera, trate de evitar comer alimentos grasosos, fríos y pegajosos para evitar daños al hígado y al bazo. Pero para complementar las proteínas y las proteínas de alta calidad, se puede beber un vaso de leche por la mañana y por la noche, o comer 1-2 huevos al día, lo que es beneficioso para la reparación del hígado.