¿Cuáles son las formas correctas de postularse para el examen de ingreso a la escuela secundaria?

1. Aprenda la postura correcta para correr: la postura correcta es vista desde el frente, el cuerpo ondula hacia arriba y hacia abajo a una altura relativamente baja y no se pueden ver temblores hacia la izquierda o hacia la derecha. Este es el más intuitivo en la cinta de correr. La postura de la carrera de media distancia debe mantenerse en un estado relativamente equilibrado. Al correr, inclínese ligeramente hacia adelante y el ángulo entre el cuerpo y el suelo sea de aproximadamente 80° a 85°. La velocidad de las chicas es más lenta, solo mantenla alrededor de 85.

2. Aumente la longitud del paso y la frecuencia del paso: cuando la longitud del paso aumenta, la frecuencia del paso es relativamente lenta, y cuando la frecuencia del paso aumenta, la longitud del paso puede volverse relativamente pequeña. Por lo tanto, es difícil aumentar el tamaño y la frecuencia del paso simultáneamente. Por lo general, solo se puede mantener la longitud del paso y aumentar la frecuencia del paso, o mantener la frecuencia del paso y aumentar la longitud del paso para lograr el propósito de mejorar el rendimiento.

3. Técnica de elevación de cadera con patadas y patadas: el estiramiento con patadas y patadas es una fuerza de arriba hacia abajo en las caderas, las rodillas, los tobillos y los dedos de los pies, que estira completamente cada articulación y sostiene la articulación. fuerza de reacción que actúa sobre las caderas, de modo que el centro de gravedad se desplaza hacia adelante. La combinación de pedaleo y balanceo tendrá el efecto de la migración de la articulación de la cadera. El pedaleo debe ser potente y el balanceo debe ser rápido, lo que no sólo puede aumentar la longitud del paso, sino también acelerar la frecuencia de los pasos y reducir la fluctuación del cuerpo. centro de gravedad.

4. Tecnología de alfombra de aterrizaje: Al aterrizar, deje que el talón toque el suelo primero, pero tenga cuidado de que el empeine no forme un ángulo grande (menos de 10) con el suelo o que todo el pie toque el suelo. suelo. Al aterrizar sobre la colchoneta, intente reducir la resistencia tanto como sea posible y realice una transición rápida a la acción de pedaleo frontal. Después del aterrizaje, el centro de gravedad del cuerpo se desplaza hacia abajo y avanza al mismo tiempo.