Zhihu, un método de entrenamiento que comunica sin perder el ritmo.
1. Entrenamiento de meditación y concentración: a través del entrenamiento de meditación y concentración, puede mejorar su concentración y conciencia, y controlar mejor su pensamiento y sus emociones. Pruebe diferentes métodos de meditación como respiración profunda, visualización, conteo, etc.
2. Entrenamiento de control de energía: el núcleo de la no fuga es evitar la fuga de energía. Por lo tanto, debes aprender a controlar tu propia energía, mantener tu cuerpo en un estado natural, aprender a ajustar tu respiración y respiración y mantener la armonía interior.
3. Entrenamiento de yoga: El yoga es un método de entrenamiento que puede mejorar el cuerpo y la mente. A través de la práctica del yoga, puedes ajustar el estado del movimiento de varias partes del cuerpo, promover la circulación sanguínea y la circulación de energía en todo el cuerpo y también mejorar las habilidades de concentración y meditación.
4. Entrenamiento social: En situaciones sociales, aprende a mantener la calma interior y la vigilancia, y no reveles tus pensamientos y emociones fácilmente. Al mismo tiempo, debe aprender a escuchar y comprender los pensamientos y sentimientos de otras personas, y establecer buenas habilidades de comunicación y comunicación.
5. Ejercicio físico: El ejercicio físico adecuado puede mejorar la condición física y la inmunidad, y también ayudar a promover la circulación energética del cuerpo. Se recomienda ejercicio aeróbico como correr, nadar y andar en bicicleta.
Los beneficios de pagar sin perder en la práctica;
1. Mejora la salud: Puede mejorar la salud porque puede ayudar al flujo de energía en el cuerpo, promover la circulación sanguínea y la reproducción. salud.
2. Potenciar la estabilidad psicológica: Ayuda a mejorar la estabilidad psicológica porque puede reducir la ansiedad y el estrés, mejorar el equilibrio psicológico y la estabilidad emocional.
3. Promover la paz interior: Guardar secretos ayuda a promover la paz interior porque reduce los deseos e impulsos y mejora la paz y la tranquilidad interior.
4. Cultivar la concentración: Ayuda a cultivar la concentración, porque puede reducir los pensamientos que distraen y las interferencias, mejorar la concentración y la capacidad de concentrarse.
5. Mejorar la calidad del sueño: No tener fugas puede ayudar a mejorar la calidad del sueño porque puede reducir los deseos e impulsos, reducir la ansiedad y el estrés, ayudando así a relajarse y mejorar la calidad del sueño.