Veinticuatro términos solares para la salud: ¿un pequeño ejercicio de salud en verano?

Calor leve es cuando el clima comienza a calentarse pero aún no ha alcanzado su punto más caluroso. En este momento, las personas pueden enojarse y agotarse fácilmente. En este momento, es necesario saber cómo adaptarse. Por este motivo, el ejercicio saludable es muy importante. Puede eliminar la fatiga del día y aliviar tu estado de ánimo. Entre los veinticuatro términos solares, ¿cuáles son los ejercicios para preservar la salud durante Xiaoshu? ¡Anunciémoslo junto con el editor!

Ejercicio de verano para preservar la salud (carácter "Ha")

El carácter "Ha" es un ejercicio auxiliar para el ejercicio de verano para preservar la salud. No sólo tiene el efecto de nutrir el corazón, sino que también tiene un efecto auxiliar en el tratamiento de la erosión de dos cuerpos, lengua fuerte, angina de pecho, hiperhidrosis, insomnio, olvido y otras enfermedades.

Comienza el ejercicio colocándote erguido con los pies separados a la altura de los hombros. Las rodillas están ligeramente dobladas, la cabeza recta, el cuello recto, incluidos el pecho y el abdomen, la cintura recta y la espalda recta. Los brazos cuelgan naturalmente, las axilas están vacías, los codos ligeramente doblados y las palmas descansan ligeramente en la parte exterior de los muslos. Relaja todo el cuerpo, abre ligeramente los ojos y mira al frente. Las personas débiles también pueden utilizar la posición sentada.

Utiliza la respiración abdominal durante la práctica, respira de forma natural y uniforme, inhala por la nariz y exhala por la boca. Al exhalar, contraiga el abdomen, levante el ano y contraiga los testículos. Mueva el centro de gravedad del cuerpo ligeramente hacia atrás, ejerza fuerza sobre los talones y toque ligeramente los dedos de los pies e inhale para reponer el cuerpo.

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