Cómo mantener la salud durante la temporada del Despertar de los Insectos de los 24 términos solares
"El trueno primaveral hace crecer todas las cosas". En primavera, cuando todo revive, debemos acostarnos temprano y levantarnos temprano, respirar aire fresco y estirar nuestra energía yang. Esto está en consonancia con las leyes naturales de la primavera y alegra nuestro espíritu. , mejorar la resistencia de nuestro cuerpo a las enfermedades y mantener nuestra salud. Además, después del shock, la temperatura aumenta gradualmente y el clima se vuelve más cálido, lo que hace que la gente tenga cada vez más sueño, lo que comúnmente se conoce como "somnolencia primaveral". Por tanto, debemos garantizar una buena calidad del sueño. Puedes lavarte la cara y los pies antes de acostarte, masajearte la cara y frotarte los pies para favorecer la circulación sanguínea, calentar y nutrir los órganos internos, calmar la mente, eliminar el cansancio del día y ayudarte a conciliar el sueño.
Durante la temporada de miedo, muchos microorganismos comienzan a multiplicarse, provocando fácilmente el crecimiento de virus y bacterias en el interior. Por lo tanto, es necesario mantener el interior fresco y seco, abrir más ventanas para ventilar y mantener la circulación del aire.
2. Prescribir una dieta prescrita
Durante el período de pánico, la energía del hígado y el yang del cuerpo aumentan gradualmente, y el yin y la sangre son relativamente insuficientes. Por tanto, debemos proteger el yin y el yang en nuestra dieta, comer más alimentos ligeros ricos en proteínas vegetales y vitaminas y elegir algunos suplementos de forma adecuada para mejorar la función inmunológica del organismo. En términos generales, se debe optar por tomar suplementos que puedan regular la sangre y reponer el qi, fortalecer el bazo y los riñones y nutrir los pulmones y el cerebro, como sopa de codorniz, gorrión hervido con hongos blancos, pato claro con verduras claras, baya de goji y blanco. sopa de hongos, jugo de rábano de castaña de agua y sopa de serpiente de baya de goji, cordyceps, ñame, tuétano de res asado, gachas de frijoles, etc. O come pepino de mar, carne de tortuga, carne de cangrejo, hongo blanco, pato y cordyceps para nutrir el yin. Consuma menos alimentos secos y picantes.
3.Deportes.
"Huangdi Neijing" dice: "Primavera en marzo, esto se llama Chen. El cielo y la tierra nacen, y todas las cosas son prósperas. Acuéstese por la noche y salga temprano, camine por la cancha, ponga su cabello suelto y caminar despacio, y ganarse la vida con ello "Esto significa que cuando todo reavive en primavera, debes acostarte tarde y levantarte temprano, y dar un paseo lento al aire libre, lo que ayudará a tu salud. Sin embargo, dado que las funciones de varios órganos del cuerpo aún no han vuelto a su estado óptimo, especialmente las articulaciones y los músculos que no se han estirado por completo, no es apropiado realizar ejercicio extenuante en este momento, sino que debe elegir. ejercicio suave como caminar, trotar y Tai Chi. Salir de excursión, hacer un picnic y volar cometas también son buenas opciones.
4. Prevención de enfermedades
Después del shock, el clima se volvió significativamente más cálido. No solo varios animales comenzaron a moverse, sino que también los microorganismos comenzaron a crecer y reproducirse. Los estudios epidemiológicos modernos también han confirmado que es probable que durante este período solar estallen temporadas de alta incidencia de diversas enfermedades infecciosas como la gripe, la meningitis, la varicela, el herpes zoster y la fiebre hemorrágica epidémica. Además, como la primavera corresponde al hígado, si se almacena incorrectamente, dañará el hígado. Los estudios epidemiológicos modernos también han confirmado que el miedo pertenece a la temporada de mayor incidencia de enfermedades hepáticas. Por lo tanto, es necesario prevenir las enfermedades anteriores durante el susto.