¿A qué deben prestar atención las personas de mediana edad y mayores cuando hacen ejercicio durante la temporada de nieve?
1 Mantenimiento de la dieta: se recomienda comer más alimentos calientes, como sopa de jengibre y sopa de pollo. , dátiles rojos, jengibre, etc. , para reponer las calorías que necesita el organismo. Al mismo tiempo, se debe evitar el consumo excesivo de té, café y otras bebidas con cafeína para evitar molestias como la sequedad de boca.
2. Ejercicio razonable: ejercicio interior adecuado, como Tai Chi, Qigong, yoga, etc. , fortalece la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación del movimiento y mejora la inmunidad del cuerpo.
3.
Mantenerse abrigado: Llevar ropa adecuada según la temperatura local, especialmente ropa interior térmica, plumíferos, calzado antideslizante, etc. Mantenga su cuerpo cómodo y cálido.
Presta atención al descanso: organiza tu tiempo de trabajo y descanso de forma razonable para garantizar un tiempo de sueño adecuado. Al mismo tiempo, evita malos hábitos como trasnochar y el uso excesivo de productos electrónicos para no afectar tu salud.
4.
Adherirse a una buena mentalidad: afrontar activamente los desafíos y dificultades de la vida, mantenerse alegre y optimista y aliviar el estrés, mejorando así la calidad psicológica y la inmunidad física.
Los anteriores son algunos puntos a los que las personas de mediana edad y mayores deben prestar atención durante la temporada de nieve. La atención médica científica puede mejorar la inmunidad del cuerpo y mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el clima frío y las enfermedades.