Cómo mantener la salud durante los veinticuatro términos solares
El Qi del Festival de Primavera al comienzo de la primavera dañará el hígado. Estará tranquilo y evitará estar enojado y preocupado.
Acuéstate antes de las 23, levántate temprano para dar un paseo y péinate cien veces.
Usa ropa gruesa en la parte inferior y fina en la parte superior para evitar perder prematuramente la ropa de invierno.
El ejercicio debe consistir en caminar y charlar para evitar sudar.
Come menos alimentos ácidos, más dulces, más verduras y evita los picantes.
Alimento: puerros, cebollas, cilantro, cacahuetes, gambas, etc.
Recetas recomendadas: gambas salteadas con puerros, vieiras y espárragos.
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La lluvia mantiene estable el estado de ánimo y evita la ansiedad excesiva.
Lavar con agua tibia, acostarse temprano y levantarse temprano para nutrir el Yang Qi.
Continúa usando ropa de primavera, enfocándote en mantener abrigada la parte inferior del cuerpo.
El ejercicio debe consistir en salir a pasear y admirar las flores, lo que es mejor para sudar.
Come más frutas y verduras y bebe más agua tibia. Lo mejor es la papilla.
Alimentación: Cereales integrales, dátiles, ñame, puerros, etc.
Recetas recomendadas: papilla de boniato y multicereales, papilla de ñame y arroz.
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Sé feliz cuando estés aturdido y saludable, no te vuelvas loco.
Al dormir en la vida diaria, mantenga la habitación ventilada.
Usar ropa adecuada para prevenir resfriados.
El ejercicio, caminar y volar cometas no deben ser extenuantes.
Lleva una dieta ligera, come más frutas y verduras y menos carne.
Alimento: puerros, peras, espinacas, ajos, pimientos morrones, etc.
Receta recomendada: Gachas de Pera y Espinacas Guisadas con Azúcar de Roca.
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El estado de ánimo para mantener la salud durante el Equinoccio de Primavera debe ser pacífico, evitando la alegría o la tristeza.
Dormir lo suficiente y abrir las ventanas para ventilar después de las 9 en punto.
Lo mejor es llevar las extremidades inferiores abrigadas y los pies ligeramente sudorosos.
Hacer ejercicio, ejercicio matutino, caminar, trotar, Tai Chi y tomar más sol.
Evita los alimentos fríos y calientes, y come menos alimentos ácidos y picantes.
Alimento: dátiles rojos, miel, puerros, brotes de bambú, etc.
Recetas recomendadas: sopa de dátiles rojos y calabaza, brotes de bambú estofados en aceite.
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El estado de ánimo de Qingming Preservation es triste, solo controla tus emociones y sé feliz.
Acuéstate temprano y evita los lugares públicos.
Al usar ropa, preste atención a los cambios climáticos y agregue o quite ropa adecuadamente.
Al hacer ejercicio, evite los ejercicios con pesas, las caminatas y el Tai Chi.
No es recomendable comer el cabello. Es principalmente tónico y necesita eliminar la humedad.
Alimentos: crisantemo amargo, ñame, lechuga, puerro, etc.
Receta recomendada: Crisantemo amargo frío, lechuga salteada y gambas.
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El estado de ánimo que preserva la salud de Gu Yu mantiene un estado mental tranquilo y evita la tristeza y la ansiedad.
Bebe más agua y té por la mañana para prevenir alergias.
Usa una sola prenda por la mañana y por la noche, y no te cubras la cabeza en primavera.
Participar en salidas de primavera, hacer jogging y otros deportes.
Este tipo de dieta es baja en sal/grasas/azúcar/colesterol y es menos irritante.
Alimento: Bolsa de pastor, espinacas, toon chino, brotes de soja, etc.
Receta recomendada: Empanadillas de sesos de tofu y bolso de pastor.
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Más conocimientos sobre la salud de los términos solares de primavera
Cuidados de la salud de los términos solares de verano, cuidados de la salud y el estado de ánimo del verano largo En climas cálidos, es aconsejable restringirse. la ira y regular las emociones.
Acuéstate temprano y levántate temprano para evitar resfriados y prevenir enfermedades externas.
No sudarás al usar ropa, es transpirable y cómoda.
Ejercita tu cuerpo y haz cosas más tranquilas, como pintar y caligrafía, plantar flores y pescar.
La dieta debe ser ligera, fácil de digerir y menos grasa.
Alimentos: ñame, lufa, tomates, huevos, etc.
Recetas recomendadas: revuelto de tomates, ñame frito.
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El régimen de estado de ánimo de Xiaoman está destinado a regular las emociones y no perder los estribos.
No seas codicioso de frío, calor o humedad en la vida o en el sueño.
Usa ropa holgada, cómoda y no demasiado reveladora.
Ejercicio Es adecuado realizar ejercicio ligero por la mañana y por la noche para evitar la sudoración.
Evita comer en exceso, alimentos fríos, grasosos, picantes y excretar más humedad.
Alimento: Verduras amargas, diente de león, melón amargo, sandía, etc.
Receta recomendada: Sopa de Sandía, Sagú y Verduras Amargas.
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Mantén las semillas de mango indiferentes y alegres, y tu estado de ánimo saludable se verá aliviado.
Acuéstate tarde y levántate temprano, haz una siesta por la tarde y báñate con frecuencia.
Cámbiate de ropa con frecuencia y usa ropa holgada y que disipe el calor.
Hacer ejercicio moderado, como caminar a paso ligero, nadar o trotar.
La dieta debe reducir la acidez y aumentar el amargor, y complementar con frutas y verduras.
Alimento: pato, plátano, apio, lufa, etc.
Recetas recomendadas: Gachas de luffa, melón de invierno, sopa de cebada y pato viejo.
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Estado de Ánimo Saludable Descansa y ajusta tu corazón en el solsticio de verano para mantener el buen humor.
Acuéstate tarde y levántate temprano para asegurar un sueño adecuado y tómate un descanso para almorzar.
Lleva una dieta ligera y come más frutas y verduras.
No uses ropa demasiado gruesa y usa ropa menos ajustada.
Sal a caminar y practica Tai Chi durante el refrescante periodo de ejercicio.
Alimentos: Frijoles, calabaza amarga, verduras amargas, apio, etc.
Recetas recomendadas: gachas de frijol mungo, melón amargo frío
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Mantiene un estado de ánimo tranquilo en verano, nutre y protege el corazón.
Duerme lo suficiente, previene el golpe de calor y bebe mucha agua.
Usar ropa ligera, suave, transpirable y de colores claros.
Evitar el ejercicio extenuante y realizar ejercicio por la mañana y por la noche.
Comer ligero, menos picante, moderado.
Alimento: brotes de soja, melón amargo, anguila, jengibre, etc.
Recetas recomendadas: anguila estofada, melón amargo, sopa de soja y costillas de cerdo.
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No toques la "ira" cuando estés enojado.
Salir menos, hacer menos ejercicio y beber más agua.
Cámbiate de ropa puntualmente y añade más ropa en una habitación con aire acondicionado.
Evite los días de sauna cuando haga ejercicio y camine cuando haga ejercicio.
Evita comer alimentos crudos, fríos y grasosos, y consume más alimentos que puedan aliviar la humedad y aliviar el calor.
Alimento: frijol mungo, cebada, melón de invierno, melón amargo, etc.
Recetas recomendadas: gachas de judías rojas y cebada, sopa de melón de invierno y algas.
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Más términos solares de verano y conocimientos sobre salud
El período solar de otoño es saludable, el comienzo del otoño es saludable, el estado de ánimo es pacífico y el espíritu es pacífico.
Acuéstate temprano y levántate temprano, enciende menos el aire acondicionado y bebe más agua.
Usar ropa adecuada, fresca pero no fría.
El ejercicio debe consistir en ejercicio, yoga Tai Chi, natación y caminar a paso ligero.
Come más alimentos que nutran el yin e hidraten los pulmones.
Alimento: pepinos, tomates, peras, judías, etc.
Recetas recomendadas: Peras guisadas con azúcar de roca y sopa de pato con ginseng y azucena.
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No tengas altibajos en el cuidado de la salud en verano, para que puedas calmarte.
En la vida diaria, dormir 1 hora más cada día y hacer una pausa para comer para aliviar la somnolencia otoñal.
Usar ropa que aumente o disminuya según la temperatura.
Escalada, aeróbic, caminata, Tai Chi.
Come menos alimentos picantes y ácidos y más alimentos que nutran el yin e hidraten los pulmones.
Alimento: peras, pomelo, raíz de loto, tomates, espino, etc.
Recetas recomendadas: gachas de hongo blanco de azúcar de roca, lirio y semillas de loto
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Mantente saludable durante miles de años, mantén un estado de ánimo feliz y evita la depresión .
Mantener suficiente luz solar en la vida diaria y disponer de una ventilación adecuada en casa.
No vayas sin camiseta cuando lo lleves puesto y mantente abrigado.
Los deportes incluyen montañismo, Tai Chi, natación, etc.
Lleva una dieta que fortalezca el bazo e hidrate la sequedad, y come más verduras de color naranja.
Alimento: hongo Tremella, miel, azucena, baya de goji, etc.
Recetas recomendadas: Sopa de semillas de loto Tremella, baya de goji, té de pomelo.
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El estado de ánimo del equinoccio de otoño que preserva la salud aleja la depresión, disminuye el impacto del otoño y te mantiene de buen humor.
Acuéstate temprano y levántate temprano, bebe mucha agua para prevenir el mal de otoño.
Utilizar ropa que aumente o disminuya según los cambios de temperatura.
Ejercicio fácil y suave, como escalar alto y caminar rápido.
Come alimentos más húmedos y añade sabores amargos a tu dieta.
Alimento: raíz de loto, castaña de agua, pera, azucena, miel, etc.
Recetas recomendadas: rodajas de raíz de loto con jugo de jengibre, gachas de azucena y ñame.
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El rocío frío hace que sea fácil estar irritable y triste, por lo que debes cultivar una actitud optimista.
Duerme lo suficiente y bebe mucha agua para prevenir los resfriados otoñales.
Utilice ropa que mantenga calientes las extremidades inferiores y los pies.
Hacer ejercicio, caminar, correr y participar en deportes resistentes al frío.
La dieta nutre el yin, previene la sequedad, es menos picante y evita enfermedades alimentarias.
Alimento: raíz de loto, cítricos, cangrejo, melón de invierno, okra, etc.
Recetas recomendadas: sopa de champiñones, okra y revuelto de huevos.
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La primera helada es fácil de preocuparse por el cuidado de la salud. Alivia el estrés a tiempo y sonríe.
Dormir lo suficiente en la vida diaria y prestar atención a vestirse y cubrirse.
Usar más ropa y abrigos de otoño, aumentar o disminuir según corresponda.
Reforzar la actividad física, escalar montañas y hacer jogging.
Lleva una dieta equilibrada y come más frutos secos y verduras.
Comida: Peras de otoño, calabaza, almejas de Sichuan, hojas de mostaza, etc.
Recetas recomendadas: sopa de calabaza, almeja de Sichuan y pera nieve.
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Más términos solares de otoño y conocimientos sobre salud
En invierno, los términos solares mantienen la salud. El estado de ánimo al comienzo del invierno permanece tranquilo y la depresión se alivia con el tiempo.
Acuéstate temprano y levántate tarde, duerme lo suficiente para nutrir tu energía yang.
El espesor de desgaste debe ser apropiado y puede aumentarse o disminuirse en múltiples niveles.
Combinando movimiento y quietud, patina y baila para sudar un poco.
La dieta nutre el yin y somete al yang, y la dieta es ligera y contiene muchas frutas y verduras.
Alimentos: Carne de ternera y cordero, pollo con huesos negros, rábanos, frutos secos, etc.
Recetas recomendadas: sopa de pollo con huesos negros y pechuga de ternera guisada con rábanos.
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Xiaoxue se mantiene optimista sobre su salud y ajusta su mentalidad de manera oportuna.
Bebe más agua, acuéstate temprano y levántate tarde, y remoja tus pies antes de acostarte.
Si no sientes frío, es aconsejable llevar gorro.
Ejercicio aeróbico moderado con ligera sudoración.
Come alimentos menos picantes y ácidos y toma suplementos adecuados para reducir la caída del cabello.
Alimentación: Carne de vacuno y cordero, naranjas, verduras de color verde oscuro, etc.
Recetas recomendadas: ternera con tomate, cordero con cebolla.
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Es fácil sentirse deprimido cuando se hace ejercicio en nieve intensa, por lo que necesita relajarse y hacer más ejercicio.
Acuéstate temprano y levántate tarde, remoja tus pies y bebe agua tibia.
Usar ropa abrigada y resistente al frío, especialmente en cabeza, cuello y pies.
Ejercicio y ejercicio aeróbico durante media hora todos los días.
La dieta debe ser cálida y tónica, amarga y salada, y se deben beber gachas.
Comida: col china, judías, dátiles rojos, cordero, etc.
Receta recomendada: Sopa de pollo con huesos negros, dátiles rojos, longan y cordero.
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El solsticio de invierno te hará feliz, tu energía y sangre suaves y tu cuerpo saludable.
Regla de vida, acostarse temprano y levantarse tarde.
Úselo fino y suave por dentro, manténgase abrigado por dentro y resistente al viento por fuera.
Cantidad de ejercicio moderada y sudoración adecuada.
La dieta debe nutrir la esencia del riñón y comer más alimentos calientes.
Comida: comida negra, baya de goji, cordero, etc.
Recetas recomendadas: sopa de cordero con goji, sopa de frijoles negros y pollo negro.
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Ohan hace que las personas se sientan cómodas y no tengan que preocuparse por las cosas.
Dormir lo suficiente en la vida diaria, recuperar el sueño al mediodía y tomar mucho sol.
Usar ropa de abrigo, especialmente alrededor de los hombros, el cuello y los pies.
El ejercicio debe realizarse después del amanecer, carreras de larga distancia, esquí y patadas de volante.
La dieta debe reducir el dulzor y aumentar el amargor, y comer estofado menos picante.
Alimentos: Carne de ternera, sésamo, nueces, castañas, etc.
Receta recomendada: Pollo estofado con salsa de castañas, sésamo y nueces.
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El estado de ánimo de mantenerse saludable en el frío se renueva y el ejercicio alivia la depresión.
Remoja tus pies antes de acostarte, duerme una hora más y levántate tarde.
Usa ropa que te proteja del frío, especialmente las rodillas y los pies.
Hacer ejercicio con moderación, trotar y caminar rápidamente.
La dieta debe ser cálida, y comer más alimentos calientes y gachas.
Alimento: aves, dátiles rojos, semillas de gorgona, longan, etc.
Recetas recomendadas: dátiles rojos y papilla de longan, papilla de los ocho tesoros.
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Más términos solares invernales y conocimientos sobre salud
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