Por tu familia y por ti mismo, no te quedes despierto hasta tarde, aprecia la vida y a ti mismo.
Hoy en día, debido al ritmo acelerado de vida y la alta presión vital, muchas personas sienten que no hay suficiente tiempo durante el día, por lo que muchas veces aprovechan la tarde para hacer el trabajo que no han completado. durante el día, e incluso darlo por sentado. Además, ha surgido una colorida vida nocturna en pueblos y ciudades, y algunas personas todavía pasan el rato en cibercafés, salones de baile y karaoke a altas horas de la noche, viendo películas que duran toda la noche o participando en otras actividades de entretenimiento. Como "duermen hasta tarde" en la ciudad, sabemos que las ojeras debajo de los ojos en el espejo dan miedo, y también conocemos el viejo dicho "los hombres comen y las mujeres duermen". Sin embargo, cuanto más vida nocturna practicamos, como trabajar horas extras, salir de fiesta, navegar por Internet, mirar DVD, jugar y saltar, más razones parecemos para permitirnos privarnos del sueño y unirnos a las filas de los que se quedan. hasta tarde.
Además, la gente de hoy, especialmente los jóvenes, tienen muchos teléfonos móviles en sus manos sin importar si están de pie, sentados o acostados, y básicamente se han convertido en “personas cabeza abajo” y “ usuarios de teléfonos móviles”; algunas personas suelen tomar un refrigerio después del trabajo y finalmente se van a la cama, juegan en sus teléfonos móviles y revisan el software social. Entonces surgió la idea de quedarse despierto hasta tarde. No sé cuándo empezó a aparecer el término “quedarse despierto hasta tarde” y se está volviendo cada vez más popular. Si no te quedas despierto hasta tarde, parece que la vida está incompleta ese día.
Según una encuesta de la Organización Mundial de la Salud, dormir todos los días después de la 1 de la madrugada es un hábito de vida especialmente poco saludable. De hecho, ya en 2007, quedarse despierto hasta tarde figuraba como uno de los principales factores nocivos para la salud. La gente suele decir que acostarse temprano y levantarse temprano es bueno para la salud, pero acostarse tarde y levantarse tarde es obviamente una forma de dormir que no es buena para la salud. Debido a las malas condiciones de iluminación, los antiguos a menudo insistían en trabajar al amanecer y descansar al atardecer, pero en los tiempos modernos esta frase es igualmente aplicable. Los buenos momentos no son para dormir, son para trasnochar y gastar dinero. Si te quedas despierto hasta tarde, es posible que tengas problemas con tu cuerpo.
Desde el punto de vista de la salud, trasnochar tiene muchos inconvenientes. Porque si las personas se quedan despiertas hasta tarde con frecuencia, lo más probable es que se sientan fatigadas y deprimidas, y su inmunidad también se reducirá. Resfriados, infecciones gastrointestinales, alergias, etc. llegan a tu puerta. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo provocará gradualmente síntomas neuropsiquiátricos como insomnio, olvidos, irritabilidad y ansiedad. El esfuerzo excesivo puede provocar una disfunción del sistema nervioso del cuerpo y provocar desequilibrios en los principales órganos y sistemas del cuerpo, como arritmias, trastornos endocrinos, etc. , conducirá gravemente a un estado de estrés sistémico y, en consecuencia, aumentará la probabilidad de infección. Las personas con fuertes síntomas de fatiga tienen más probabilidades que la gente común de sufrir diversas infecciones en los órganos respiratorios, digestivos, circulatorios y otros órganos.
Acuéstate a las 21 horas y levántate a las 5 horas todos los días. ¿Qué pasará con la gente?
Según las estadísticas, la mayoría de la gente moderna se acuesta después de las 23:00 horas y muy pocos pueden insistir en acostarse a las 21:00 horas. No hay mucha gente a tu alrededor que pueda garantizar irse a la cama a las 9 en punto. Se puede decir que quienes pueden hacerlo son muy autodisciplinados. ¿Qué pasó con aquellas personas que se quedaron despiertas a las 9 de la noche y se despertaron a las 5 de la mañana?
La apariencia luce más joven y llena de energía.
Las personas que sigan esta rutina tendrán grandes cambios en su apariencia. Las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde se arruinarán la cara, pero las personas que se acuestan temprano y se levantan temprano tienen mejor piel. Parecen una niña pequeña, llena de energía y sangre, y toda la persona parece llena de vitalidad.
El secreto para mantener una piel sana y luminosa es acostarse temprano y levantarse temprano. Sólo quien persevera puede ver los resultados. No hay diferencia entre hacerlo durante un día o dos días, pero diez o veinte años después, este buen hábito tendrá un gran impacto en nuestra piel. A medida que las personas envejecen, su piel envejecerá gradualmente. Si te quedas despierto hasta tarde durante mucho tiempo, no solo provocarás ojeras, sino también tendencia a la aparición de arrugas, lo que afectará el estado de la piel y hará que envejezca rápidamente. Las personas que se acuestan a las 9 de la noche y se despiertan a las 5 de la mañana envejecerán mucho más lentamente que aquellas que se quedan despiertas hasta tarde y lucirán más jóvenes.
¿Qué puedo hacer para ayudar a romper el hábito de quedarme despierto hasta tarde?
Para muchas personas, no trasnochar puede resultar complicado. Si realmente no puedes acostarte a las 9 en punto, deberías acostarte antes de las 11 en punto como máximo. Los adultos deben dormir al menos 7 horas al día. Una mejor calidad del sueño es de gran beneficio para la salud. Las personas que no duermen bien pueden tener mucha energía por la noche. ¿Qué debo hacer si dan vueltas en la cama y no pueden dormir?
No utilizar productos electrónicos 1 hora antes de acostarse. Muchas personas están acostumbradas a dormir con sus teléfonos móviles antes de acostarse y no pueden dejar de jugar con sus teléfonos móviles mientras están acostadas. Cuando juegas con tu teléfono, tu cerebro te sigue. Es difícil calmarse. Si te comprometes a dormir sin tu teléfono, te resultará más fácil conciliar el sueño.
El verano es relativamente caluroso, así que tenga cuidado de ajustar la temperatura de la habitación antes de acostarse. Aunque el cuerpo humano tiene la función de ajustar automáticamente la temperatura, en verano, debido a la alta temperatura, es fácil calentarse y secarse, y es difícil conciliar el sueño cuando hace calor. Mantener un ambiente cómodo le ayudará a conciliar el sueño más rápido. Primero, remoja tus pies en agua caliente antes de acostarte. Si tienes una manta eléctrica, enciéndela para precalentarla con antelación. De lo contrario, busque una colcha lujosa para cubrirlo y que le resulte fácil acostumbrarse rápidamente. La cabeza debe quedar expuesta al exterior y la colcha debe ser gruesa para evitar que se congele en mitad de la noche.
Los expertos estadounidenses en sueño creen que el sueño es un proceso fisiológico importante en las actividades metabólicas. Sin sueño no hay salud. Un sueño insuficiente no solo no repondrá el consumo del cuerpo, sino que también provocará una síntesis hormonal insuficiente que provocará un desequilibrio en el entorno interno. Después de una serie de estudios sobre el sueño y la inmunidad humana, los inmunólogos estadounidenses creen que el sueño no sólo puede eliminar la fatiga, sino que también está estrechamente relacionado con la mejora de la inmunidad y la resistencia a las enfermedades.
Las personas que duermen lo suficiente tienen significativamente más linfocitos T y B en la sangre. Estas dos células son la fuerza principal de la inmunidad humana. La somnolencia es un signo de fatiga mental y no debes esperar hasta entonces para irte a dormir. Sólo desarrollando el hábito de dormir regularmente y asegurándose de dormir al menos 7 horas al día se puede mantener el funcionamiento normal del reloj biológico del centro del sueño. Por lo tanto, los jóvenes también deben aprender a controlar sus hábitos de vida para evitar que sus ritmos naturales se alteren y caigan en un círculo vicioso.
Algunas personas dicen que la vida es corta, así que aprovéchala. Esto tiene diferentes interpretaciones. Tengo entendido que la vida humana es corta, así que valora tu vida y tu cuerpo, para que puedas tener más tiempo para disfrutar, sentir la belleza de la vida y probar más cosas nuevas.
Si tiene algún sentimiento después de leer este artículo, le espero: Por el bien de su familia y de usted mismo, no se quede despierto hasta tarde, valore la vida y valore a usted mismo.