? Cuatro principios de precaución para el cuidado de la salud ante el gas seco en otoño
¿Por qué es fácil dañar los pulmones en otoño?
El director Yang solía gozar de buena salud. Se convirtió en director el año pasado y la gente lo invita a tomar algo todas las noches. Después de beber, fui a la sauna y al karaoke. Empecé a toser en invierno y llevo un mes tosiendo. Fui a ver a un viejo médico chino. El viejo médico chino dijo que debido a que no me cuidé bien en otoño, mi ira dañó mis pulmones. Tengo ataques en invierno cuando hace frío.
Métodos para la sequedad en otoño
¿Por qué se producen lesiones pulmonares otoñales en invierno?
El "Huangdi Neijing" señala: En otoño y marzo, el clima es tranquilo, el tiempo es urgente y el aire es refrescante. Acuéstate temprano y levántate temprano, diviértete con el pollo; calma la mente y ralentiza el castigo del otoño; la convergencia hace que la falta de ambición del otoño aclare los pulmones; De lo contrario, dañará los pulmones, provocará diarrea en invierno y habrá menos personas sirviendo al Tíbet.
Los tres meses de otoño son la estación de madurez y cosecha de todas las cosas. El clima ya es frío en este momento y el cuerpo humano debe hacer que su voluntad sea cómoda y tranquila para reducir el impacto del clima frío del otoño en la salud humana. Autumn Qi está estrechamente relacionado con los pulmones. Para adaptar el cuerpo al clima otoñal y proteger los pulmones de la sequedad otoñal, es necesario nutrir los pulmones y adaptarse al clima seco del otoño.
El otoño es una época crítica. Si no mantiene una buena salud en otoño, sus pulmones se dañarán y la indigestión y la diarrea llegarán a su puerta en invierno. También debilitará la inmunidad del cuerpo y enfermará a las personas porque no se adaptan al frío del invierno. .
La sequedad es el clima principal en otoño. El aire en otoño carece de humedad y el clima suele ser seco, lo que hace que la gente sea propensa a la sequedad otoñal.
La sequedad puede dañar fácilmente los pulmones, provocando que los pulmones pierdan líquido y humectación. La función de hacer crecer el cabello y aliviar el estancamiento se verá afectada. Los síntomas de sequedad de los pulmones, como tos seca con menos flema, dificultad para respirar. Puede producirse dificultad para respirar, sequedad nasal, sequedad de boca y sed. Si los pulmones están cubiertos de pelaje, si los pulmones pierden agua, puede afectar el pelaje de los órganos externos, y también se producirán síntomas de sequedad, como piel seca, cabello sin brillo, heces secas, etc.
Por lo que conviene mantener una cierta humedad en otoño. En términos de dieta, el foco principal deben ser los alimentos que previenen la sequedad, nutren el yin y nutren los riñones y los pulmones. No coma pulmones en otoño. El qi de los pulmones es alto en otoño, por lo que no es adecuado tomar suplementos.
Cuidados de la salud en otoño
(1) Prevenir la sequedad otoñal
La sequedad daña a las personas y daña fácilmente los fluidos corporales. Cuando se agotan los líquidos corporales, se produce sequedad, que se manifiesta como boca seca, labios secos, nariz seca, garganta seca, lengua seca, heces secas, piel seca e incluso piel agrietada. A los pulmones les gusta la humedad pero no les gusta la sequedad, y la función de los pulmones inevitablemente se verá afectada, lo que provocará una serie de síntomas de sequedad otoñal como sequedad de la nasofaringe, ronquera, tos seca con poca flema, sed y estreñimiento.
Puntos claves del cuidado de la salud en otoño
¿Cómo nutrir el yin y prevenir la sequedad? Hu Sihui, médico de la dinastía Yuan, dijo en "Eating and Eating Zhizhi": En otoño, se debe comer lo seco para humedecerlo. En otoño, conviene comer más alimentos blandos como semillas de sésamo, miel, hongos blancos y verduras, así como frutas ricas en agua como peras, uvas y plátanos para nutrir el yin e hidratar los pulmones.
Acostarse temprano y levantarse temprano en la vida diaria. Acostarse temprano puede nutrir el yin, y levantarse temprano puede ayudar a respirar, relajando así los pulmones y llenando el cuerpo de líquido y energía.
(2) Protección contra el mal de la humedad
Hay seis períodos solares desde el comienzo del otoño hasta la primera helada del otoño. En esta época aún no ha pasado el intenso calor del verano y ya ha llovido mucho en otoño. En este momento, es necesario prevenir el mal de la humedad y el mal del yin. El bazo y el yang quedarán atrapados y aparecerán síntomas de edema o diarrea. Si el bazo resulta dañado por la humedad a principios de otoño, la raíz de la enfermedad quedará depositada para la llegada del invierno, por lo que la prevención de la humedad en otoño también es muy importante.
El principal método para prevenir la humedad es eliminar la humedad y el estancamiento, armonizar el estómago y fortalecer el bazo. Como semillas de loto, cebada, melón de invierno, raíz de loto, ñame, etc.
(3) Prevenir a los ladrones
El clima en otoño es cambiante, con grandes diferencias de temperatura entre la mañana y la tarde, y condiciones anormales de calor y frío, que a menudo toman a la gente con la guardia baja. A menudo se aprovechan de esto, lo que enferma a la gente.
La noche de otoño es fresca y ventosa, y a algunas personas les gusta dormir con las ventanas abiertas. Cuando la función inmune del cuerpo se reduce durante el sueño, la brisa fresca levanta polvo en el suelo, las bacterias y los virus se aprovechan de ello, lo que se llama viento ladrón en la medicina tradicional china.
Si te ataca el viento por la noche, al día siguiente todo tu cuerpo estará dolorido y débil. También te provocará faringitis, traqueítis, desviación de la boca y los ojos, parálisis del nervio facial, etc.
Los métodos para prevenir a los ladrones incluyen: por un lado, usar ropa bien cubierta y no cortar la ropa a voluntad, por otro lado, no ponerse ropa acolchada de algodón demasiado pronto, ya que lo hará; congelar en otoño para evitar ladrones.
Cómo maquillarse en otoño
(4) Prevención de la depresión en otoño
A finales de otoño, el viento y la lluvia son miserables, la hierba y los árboles Son hojas marchitas y la gente siente el cambio de estaciones propensas a la ansiedad.
En la base del cerebro humano, hay una glándula llamada glándula pineal, que secreta una hormona llamada melatonina, que puede hacer que las personas se sientan deprimidas y deprimidas. Después del otoño, la glándula pineal secreta relativamente melatonina y, en consecuencia, el estado de ánimo de las personas se vuelve deprimido y negativo.
¿Cómo prevenir la depresión otoñal?
En primer lugar, no rompas las reglas de la vida a tu antojo. ¿Qué debes hacer o qué debes hacer si estás de mal humor?
En segundo lugar, come más alimentos ricos en proteínas, como leche, huevos, carne de cerdo, cordero, judías, etc.
También debemos realizar algunas actividades recreativas saludables, como cantar y bailar.
El otoño es propicio para la práctica del montañismo y es la estación dorada para las actividades de montaña. Rodeado de montañas, entre el cielo y la tierra, puede mejorar las funciones de respiración y circulación sanguínea del cuerpo humano.
Dieta de otoño y cuidado de la salud: como dice el refrán: "Alimentarse en otoño e invierno, matar tigres en primavera". Todo el mundo debería tomar precauciones en otoño e invierno.
1 no debería ser un gran complemento.
El final del otoño es adecuado para suavizar el Qi y eliminar la humedad.
"La clave de la dieta en otoño es humedecer los pulmones, favorecer la producción de líquidos, nutrir el yin e hidratar la sequedad. Se recomienda ingerir unas gachas medicadas, que tienen un efecto hidratante y son beneficiosas y eficaces. Es una forma eficaz de mantener la salud en otoño". Chen Hong, Academia de Medicina Tradicional China de Guangxi. Dijo a los periodistas que debido a que Nanning está ubicada en la zona subtropical y tiene un clima húmedo y cálido, no es adecuado tomar grandes cantidades. de suplementos en otoño, sino tomar suplementos regulares. También es necesario eliminar la humedad para equilibrar el yin y el yang del cuerpo.
Chen Hong explicó que la “humedad” pertenece a los seis males de la medicina tradicional china (viento, frío, calor, humedad, sequedad y fuego). En este momento, la energía "maligna" puede entrar a través de la nariz, la boca y la piel de la persona. Si el agua no se puede excretar suavemente a través de la orina, la "humedad" la alterará. "En general, las personas obesas y las personas a las que les gusta comer alimentos grasosos son propensas a una humedad excesiva. Si el lugar donde vives es húmedo y no está ventilado, también eres propenso a la humedad; cerca del agua, la humedad es más intensa". p>
Otoño
Chen Hong dijo que la cápsula blanda de Huoxiang Zhengqi es un medicamento de uso común para eliminar la humedad, pero contiene entre un 40 % y un 50 % de alcohol. Los conductores y las personas alérgicas al alcohol no deben tomarla. La sandía y el pepino tienen un buen efecto deshumidificador. Se pueden comer con moderación, pero no en exceso. El melón de invierno, el frijol mungo y las lentejas blancas son eficaces para la deshumidificación. El melón de invierno y los frijoles mungo se pueden hervir y beber, y las lentejas blancas se pueden hervir y comer.
"La dieta diaria debe ser ligera, beber menos alcohol y comer menos azúcar". Chen Hong dijo que beber alcohol aumentará el contenido de agua en el cuerpo y comer demasiada azúcar también aumentará el calor. en el cuerpo, lo que facilita las enfermedades causadas por el calor húmedo. "
El medio ambiente es el factor clave que causa una alta humedad. Algunas personas encienden el aire acondicionado todo el día y no ventilan el exterior, por lo que tan pronto como salen, es probable que expongan sus cuerpos a condiciones de frío y calor* * *
Coma papilla por la mañana para nutrir el estómago y promover los fluidos corporales
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Coma papilla por la mañana para nutrir el estómago y promover los fluidos corporales
Para mantener el cuerpo sano y evitar la sequedad otoñal, Chen Hong recomienda beber más agua, comer más leche de soja, gachas, manzanas, sandías, melocotones y otras frutas. , así como rábano, repollo, tofu, raíz de loto, miel, etc., que pueden humedecer los pulmones, promover los fluidos corporales y nutrir el cuerpo y la hidratación.
“Para las personas mayores con problemas. Con problemas gastrointestinales, pueden beber papilla por la mañana para nutrir el estómago y favorecer la producción de líquidos, como la papilla de azucena. Estos son buenos productos para nutrir el yin y el estómago, y pueden suprimir la sequedad otoñal. ", Dijo Chen Hong.
Para las personas con constitución húmeda y pesada, guisar cabezas de pescado, carne de pato, huesos de arena y huesos de quilla de la cola puede tener un efecto muy nutritivo.
Consumo adecuado de pollo, hígado de cerdo, pescado fresco, uvas, nueces, semillas de sésamo, azufaifa, castañas, semillas de loto, ñame y otros complementos alimenticios pueden favorecer la recuperación de enfermedades crónicas.
3 Consuma alimentos ligeros para ajustar el equilibrio
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Coma alimentos ligeros para equilibrar y regular
“Tomar suplementos en otoño puede restaurar la fuerza física y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades, pero tomar demasiado Ni siquiera es algo bueno. Muchas personas comienzan a tomar medicinas tradicionales chinas, como carne de res y cordero, costillas de cerdo guisadas con astrágalo y tónicos como la decocción de Shiquan Dabu, tan pronto como el clima se vuelve más frío, lo que puede causar síntomas como sequedad de boca y estreñimiento en personas con un cuerpo cálido. constitución. "Chen Hong dijo que los alimentos cárnicos son en su mayoría alimentos picantes y calientes. Si se comen sin restricciones, tendrán el efecto contrario. Especialmente los pacientes con enfermedades crónicas, deben evitar empeorar cada vez más. Una vez que esto suceda, deberían Deje de tomar suplementos inmediatamente, coma más frutas y verduras o beba un poco de papilla ligera para aliviar los síntomas de picor. Si los síntomas son graves, debe acudir al hospital para consultar a un médico. Formas de tomar complementos en otoño: complementos dietéticos y complementos medicinales. En general, los complementos alimenticios son adecuados para personas con mala salud pero sin enfermedades específicas. Pueden mejorar su condición física y mejorar su resistencia a las enfermedades. Lo mejor es tomar suplementos con medicamentos, se pueden utilizar métodos generales de compensación fija.
Si el cuerpo tiene una deficiencia grave, se pueden utilizar medicamentos costosos para nutrirlo; en el caso de las personas con mala salud, es mejor utilizar tanto medicamentos como suplementos para compensar la desnutrición.
Dieta saludable en otoño
4 Alimentación vegetariana adecuada con una dieta equilibrada
Evitar alimentos picantes y grasosos.
Comida vegetariana adecuada con una dieta equilibrada
Chen Hong cree que la dieta en otoño e invierno debe basarse en los principios de prevenir la sequedad, proteger el yin, nutrir el yin y humedecer el pulmones. Las personas pueden comer alimentos más blandos, como semillas de sésamo, arroz glutinoso, productos lácteos, miel, peras, semillas de loto, hongos blancos, uvas, rábanos, etc. Al mismo tiempo, deben prestar atención a la combinación de carne y verduras y equilibrar su dieta. Debido a que después del caluroso verano, la función del bazo y el estómago de muchas personas se ha debilitado, especialmente aquellos que están débiles, deben prestar atención para darle al bazo y al estómago un período de adaptación.
Tenga cuidado de comer alimentos menos picantes y secos, como pimientos, cebollas crudas, jengibre, anís estrellado, hinojo, estofado de malatang, etc. , Coma menos alimentos grasosos. Estos alimentos no solo agravan la sequedad otoñal, sino que también aumentan la carga sobre el tracto gastrointestinal, aumentan la temperatura corporal y el azúcar en sangre y provocan fatiga y apatía. Personas con enfermedades crónicas, debilidad física, enfermedades gastrointestinales, etc. Se deben evitar especialmente los alimentos picantes y grasosos.
Después de 10 días, la esencia de una persona comienza a sellarse y los alimentos nutritivos son más fáciles de absorber y almacenar. Para los pacientes con enfermedades crónicas o personas mayores físicamente débiles, pueden comer algo de pollo, pato, pescado, huevos, carne magra de cerdo, dátiles, nueces, etc. , ayuda a prolongar la vida. Sin embargo, el clima en esta época es cambiante y la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, lo que fácilmente puede provocar resfriados abdominales y enfermedades gastrointestinales que a menudo reaparecen. La dieta intestinal debe ser cálida, suave, ligera, vegetariana y fresca.
A finales de otoño, muchas personas son propensas a sufrir resfriados agudos. Estas enfermedades pueden provocar tos seca, que a menudo se manifiesta como tos seca persistente, flema desagradable, sequedad de boca y dolor de garganta, picazón de garganta, ronquera y otros síntomas. . La tos seca puede ser una enfermedad grave para las personas mayores frágiles. Las pastillas para la garganta pueden brindar alivio. Lo mejor es que las personas mayores tomen alimentos que humedezcan los pulmones y nutran el yin, como pera, carne de longan, miel, semillas de sésamo, tremella, etc. , trate la tos seca con alimentos.
Chen Hong recomienda beber gachas de pera y agua con azúcar de roca de té Tremella. Tremella fuciformis es un buen producto nutritivo que tiene el mismo origen que los medicamentos y los alimentos. Tiene los efectos de nutrir el yin y humedecer los pulmones, nutrir el estómago y promover la producción de líquido. El azúcar de roca Tremella fuciformis ayuda a humedecer los pulmones, aliviar la tos. y eliminar la flema. El té del hongo Tremella se usa para reducir la flema, eliminar el fuego, eliminar la humedad y tiene efectos antiinflamatorios.
Receta hidratante y nutritiva para el Yin
Gachas medicinales
20 gramos de semillas de coix, 20 gramos de judías adzuki, 10 gramos de semillas de melón de invierno (sin cáscara) , 15 gramos de lentejas blancas, 5 gramos de almendras amargas, 1 gramo de granos de cardamomo blanco, 20 gramos de lirio, mezclados con arroz japónica y arroz integral para cocinar gachas, que pueden lograr los efectos de fortalecer el bazo y el estómago y eliminar la humedad. .
Sopa de té de tremella y azúcar de roca
Lavar 20 gramos de tremella, añadir agua y 20 gramos de azúcar de roca (no usar azúcar) y guisar 5 gramos de té durante 5; minutos, tome el jugo del té y agregue la sopa de azúcar tremella Rock, revuelva bien antes de servir. Esta sopa tiene las funciones de nutrir el yin, reducir el fuego, humedecer los pulmones y aliviar la tos, y es adecuada para personas con tos seca causada por deficiencia de yin.
Gachas de pera de Sydney
Coger 2 peras, lavarlas con piel, cortarlas en trozos pequeños, añadir 3 tazones de agua y sofreír en 2 tazones, luego tomar 25 gramos de arroz y cocinarlo. en papilla.