10 snacks ricos en sodio Bacalao desmenuzado 1 paquete 2000 mg

¡Los bocadillos del Año Nuevo chino no solo son ricos en calorías, sino también en sodio! La Oficina de Salud de North City señaló que por cada 100 g, aproximadamente 1 paquete de bacalao rallado, el contenido de sodio llega a 2.030 mg, lo que equivale a comer una cucharada de sal en la cena u otros refrigerios, que es fácil de exceder. la ingesta diaria de 2.400 mg y recuerda al público que coma más. Comer aumenta la carga para el cuerpo, especialmente para los pacientes con presión arterial alta y enfermedad renal.

Un paquete de 100 gramos de bacalao desmenuzado tiene un contenido de sodio de 2.030 miligramos. El consumo excesivo puede aumentar la carga sobre el cuerpo. (Foto/Huang Zilun) La Oficina Municipal de Salud de Beijing declaró que las vacaciones de nueve días del Año Nuevo Lunar llegarán pronto. Además de prestar atención a las calorías, también debes prestar atención a la ingesta de sodio. Según las recomendaciones del Departamento de Salud, la ingesta diaria de sodio de los adultos chinos no debe exceder los 2.400 mg (cada 1 gramo de sal contiene 400 mg de sodio, es decir, 6 gramos de sal). Si el contenido de sodio en 100 gramos de alimento supera los 500 mg, se define como un alimento rico en sal.

La lista estadística de 10 snacks ricos en sodio es la siguiente:

Bacalao desmenuzado: 100 gramos contienen 2030 mg.

Calamares desmenuzados: 100 g contienen 1945 mg.

Konjac de cinco especias: 100 g contienen 1760 mg.

Konjac Picante: 100 g contienen 1400 mg.

Cerdo asado seco glaseado con miel: 100 g contienen 1180 mg.

Cecina de ternera a la pimienta negra: 100 g contienen 1060 mg.

Vieiras estofadas con algas y nieve: 100 g contienen 845 mg.

Semillas de melón con salsa de soja: 100 gramos contienen 695 mg.

Wangwang Xianbei: 100 gramos contienen 660 mg.

Galletas sándwich: 100 gramos contienen 640 mg.

Cuando se ingiere un exceso de sodio en la dieta, se produce retención de agua en el cuerpo, se aumenta la carga sobre la circulación sanguínea, se dilatan los vasos sanguíneos y se aumenta la presión arterial. Bajo efectos a largo plazo, es fácil sufrir presión arterial alta, arteriosclerosis, enfermedades cardíacas y otras enfermedades. , y también aumentará la carga de excreción de sodio en los riñones. La ingesta excesiva de sodio dañará la pared interna del estómago, aumentará la probabilidad de cáncer gástrico e incluso afectará el crecimiento de los huesos de los niños.

La Oficina de Salud de la ciudad de Beijing recomienda que al comprar productos de año nuevo, la gente preste más atención a la etiqueta de contenido de "sodio" en el paquete. De hecho, ahora existen muchas opciones saludables nuevas, como nueces y frutas secas sin sabor, jaleas sin calorías y algas simples, que no solo satisfacen sus antojos, sino que también son bajas en calorías. Además, los snacks se sustituyen por frutas frescas especiales, como peras, dátiles, manzanas, peras, dados de sauce, etc. , rico en vitaminas y minerales, puede aumentar la ingesta de fibra, reducir la ingesta de grasas y azúcar refinada y tener en cuenta tanto el sabor como la salud.