5 recetas de desayunos para bajar de peso para todos.
Te recomiendo cinco recetas de desayunos para adelgazar. Mucha gente está insatisfecha con su cuerpo. Quieren perder peso, pero están demasiado ocupados en el trabajo y no tienen tiempo para hacer ejercicio. Sólo quieren descansar bien el fin de semana. De hecho, pueden perder peso mediante la dieta. Recomiende a todos cinco recetas de desayunos para bajar de peso.
Aquí te dejamos cinco recetas de desayunos para adelgazar: 1 1. Salmón ahumado a la plancha y bollos de huevo.
Ingredientes: 1 pan redondo, 5g de emulsión de mantequilla, 1 salmón ahumado, 1 huevo mediano, un poco de cebolla de verdeo, un poco de sal.
Paso uno: Precalentar el horno a 180 grados.
Paso 2: Corta la parte superior del pan y saca el contenido del pan tierno por el medio.
Paso 3: Aplicar la solución de mantequilla en los bordes y el interior del pan.
Paso 4: Poner el salmón ahumado y los huevos crudos en el pan y añadir un poco de sal al gusto.
Paso 5: Hornear durante 10-15 minutos para comprobar qué tan crudos están los huevos.
Paso 6: Adorne con cebollas verdes.
2. Pastel dulce caliente (con esta cantidad se pueden hacer 10-12 porciones).
Ingredientes: 50g de harina con levadura, 50g de harina integral, 2 huevos (separar primero la yema y la proteína), 150ml de leche desnatada, un poco de fruta.
Paso 1: Tamizar la harina en un bol grande.
Paso 2: Añade 2 yemas de huevo y un poco de leche y remueve.
Paso 3: Agrega poco a poco el resto de la leche hasta que no queden partículas.
Paso 4: Batir las claras hasta que estén sólidas.
Paso 5:
Pon las claras en la masa ahora mismo, recuerda mezclar uniformemente cortando y doblando para evitar destruir las burbujas de aire en la masa.
Paso 6: Echar la masa en la sartén y freír. Cuando los bordes estén secos y el bizcocho burbujee, puedes darle la vuelta.
Paso 7: Añade tus frutas favoritas al bizcocho dulce caliente frito.
3. Albahaca con tomates fritos (esta receta es para dos personas)
Ingredientes: 1 cucharadita de aceite vegetal, 3 tomates pequeños, 4 huevos grandes, 1 cucharadita de cilantro picado, 1. cucharadita de albahaca picada, una pizca de sal y una pizca de pimienta negra.
Paso uno: Poner aceite en una olla, poner los tomates cortados a la mitad hasta que estén suaves y luego sacar de la olla.
Paso 2: Batir los huevos, añadir la albahaca y el cilantro, y sazonar con un poco de sal y pimienta negra.
Paso 3: Echar los huevos en la olla y remover suavemente hasta que el fondo esté cocido.
Paso 4: Deja de revolver cuando los huevos comiencen a solidificarse, luego sirve, cortando en las cantidades deseadas.
4. Gofres (con esta receta salen 12)
Ingredientes: 2 huevos grandes, 150 ml de queso desnatado, 50 g de aceite, 100 g de puré de manzana, 1 plátano maduro, 4 cucharaditas de miel, 1 cucharadita de aceite esencial Winnipeg, 200 g de harina integral, 50 g de avena, 1,5 cucharadita de levadura en polvo, 65440.
Paso uno: Precalentar el horno a 180 grados.
Paso 2: En un tazón grande, agregue los huevos, el queso, el aceite, el puré de manzana, la pasta de plátano, la miel y el aceite esencial de Winnipeg.
Paso 3: Pon el resto de los ingredientes (excepto las semillas) en otro bol y mezcla bien, añade un poco de sal y revuelve.
Paso 4: Añade los ingredientes húmedos a los secos y revuelve hasta que la masa esté suave, pero no revuelvas demasiado fuerte.
Paso 5: Coloca la mezcla en un recipiente para horno y espolvorea con semillas.
Paso 6: Hornear durante 25-30 minutos.
5. Batido de fresa y aguacate
Ingredientes: 160g de fresas maduras, 160g de espinacas, medio aguacate pequeño, 150ml de queso, 2 naranjas pequeñas.
Paso uno: preparar los materiales.
Paso 2: Corta varios materiales en trozos pequeños.
Paso 3: Pon las frutas cortadas y la leche en el procesador de alimentos y estará listo en un minuto.
5 Recetas de Desayunos Dietéticos para Todos 2 en 1. Yogur de mango con sándwich.
Ingredientes: 150g de mango, 1 caja de yogur, 1 huevo, 10g de jamón, 2 trozos de lechuga, 2 tostadas.
Pasos:
Corta el mango en cubos y reserva.
Vierte el yogur en el vaso de la batidora, añade el mango, mezcla hasta obtener un batido con una batidora y sirve.
Freír los huevos en una sartén pequeña sin engrasar.
Coloca los huevos fritos, el jamón y la lechuga entre las rebanadas de pan y termina.
2. Desayuno bajo en grasas con leche y huevos guisados
Ingredientes: 200g de leche, 1 huevo, 10g de frutos secos variados, 10 frutos secos variados, 3 rebanadas de pan integral, la mitad fruta del dragón.
Pasos:
Batir los huevos y reservar, verter la leche y mezclar bien.
Cuela la leche de huevo dos veces y envuélvela en film transparente.
Vierta agua fría en la olla, cocine al vapor durante unos 7 minutos después de SAIC, apague el fuego y cocine a fuego lento durante 3 minutos, saque y espolvoree con nueces y frutos secos.
3. Sopa de berenjena y huevo
Ingredientes: 1 tomate, 2 huevos, 5 gramos de cebollino, 5 gramos de aceite de sésamo, 2 gramos de sal.
Pasos:
Lavar y trocear los tomates y reservar.
Batir los huevos uniformemente.
Precalentar una olla pequeña, añadir un poco de aceite, sofreír los tomates en la sopa, añadir agua y llevar a ebullición.
Vertemos poco a poco el líquido del huevo en la olla y removemos. Espolvorea un poco de sal y aceite de sésamo al gusto antes de sofreír y espolvorea con unas cebolletas.
4. Desayuno de rollito de patata morada con chocolate caliente
Ingredientes: 1 huevo, 100 gramos de patatas moradas, 15 gramos de harina integral, 250 gramos de leche, 2 gramos de aceite de oliva , 1 gramo de sal, 8 gramos de cacao en polvo, 10 gramos de chocolate amargo.
Pasos:
Cocine al vapor y triture las batatas moradas, agregue un poco de leche y mezcle con el puré de batatas moradas.
Romper los huevos, añadir harina integral, un poco de leche y un poco de sal para hacer una masa.
Precalienta la sartén, aplica una capa de aceite, vierte el huevo líquido y extiende uniformemente. Una vez solidificada la superficie, retirar del fuego. Untar la pasta de patata morada sobre el rollito, enrollarlo y cortarlo en rodajas.
Vierte el resto de la leche en el cazo, lleva a ebullición, apaga el fuego, añade el cacao en polvo y el chocolate negro y revuelve uniformemente.
5. Desayuno Energético de Tortilla de Verduras
Ingredientes: 2 huevos, 1 loncha de queso, 30g de judías verdes secas, 40g de pimiento morrón, 10g de cebolla, 2g de aceite de oliva, 1g de sal, 1 caja de yogur, 200g de kiwi, 70g de avena (la variedad y cantidad de verduras la puedes combinar a tu gusto).
Pasos:
Cortamos el pimiento morrón y la cebolla, trituramos el queso y reservamos. Batir los huevos con un poco de sal, añadir los distintos ingredientes y mezclar bien.
Precalienta la sartén, aplica un poco de aceite, reparte los huevos uniformemente y fríe hasta que estén dorados por ambos lados.
Corta el kiwi en rodajas y colócalo en la taza.
Agrega una capa de cereal, una capa de yogurt y finalmente decora la parte superior con cereal.