¿Cuándo es el verano de 2021?
A partir del 5 de mayo de 2021.
Según términos solares, la época concreta del verano es del 5 de mayo de 2021 al 6 de agosto de 2021. Porque el comienzo de la primavera, Changxia, el comienzo del otoño y el comienzo del invierno son las líneas divisorias entre primavera, verano, otoño e invierno, y el verano es desde Changxia hasta el comienzo del otoño.
La introducción del verano marca el comienzo del verano, y el otoño marca el adiós al verano y al otoño, por lo que el verano es desde principios de verano hasta otoño. Pero si, según los estándares climáticos, la temperatura media diaria supera los 22°C, el verano será largo. Antes y después del "Largo Verano", es cierto que sólo al sur de la línea Fuzhou-Nanling se produce el verdadero verano en China. La importancia meteorológica del verano en la zona templada del norte es del 21 de mayo (Xiaoman) al 22 de agosto (tratamiento térmico de verano) la importancia meteorológica del verano en la zona templada del sur es de octubre (nevadas en el hemisferio norte) 165438+21 a; Febrero del año siguiente (lluvias en el hemisferio norte) 18.
2. ¿Qué alimentos es mejor comer en verano?
1. Comer más papilla
Comer más papilla es un método de salud tradicional chino, que es bueno para el estómago. Los productos de avena utilizados para prevenir el golpe de calor y enfriar incluyen gachas de frijol mungo, gachas de hojas de loto, gachas de raíces de loto frescas, gachas de raíces de junco crudas, etc.
También puedes utilizar 15 g de semillas de casia, 15 g de crisantemo blanco, 60 g de arroz japónica y una cantidad adecuada de azúcar de roca para cocinar gachas como papilla fría a alta temperatura en verano. Además, agregar batatas y hojas de mostaza al arroz japónica para cocinar gachas tiene efectos antipiréticos, diaforéticos y nutritivos para el estómago.
2. Beba más sopa
Cuando las personas sudan mucho y pierden muchos líquidos corporales, beber más sopa no solo puede reponer agua a tiempo, sino que también ayuda a la digestión y la absorción. La mejor forma de tomar sopa es la sopa de frijoles. Los frijoles mungo son frescos por naturaleza y tienen el efecto de eliminar el calor y aliviarlo.
3. Consuma alimentos ácidos de forma adecuada
Los alimentos ácidos no solo pueden producir líquidos y calmar la sed, fortalecer el estómago y la digestión, sino también matar bacterias y prevenir enfermedades. Los alimentos ácidos pueden matar las bacterias de las verduras y prevenir enfermedades infecciosas intestinales. Es fácil perder líquidos corporales al sudar en verano, por lo que puedes comer alimentos ácidos. Su sabor amargo puede detener la sudoración y la diarrea, especialmente ahora que se acerca la temporada de lluvias y el clima es húmedo, comer más alimentos ácidos también puede disipar la humedad.
Además, los alimentos ácidos, especialmente las frutas ácidas, son generalmente alcalinos y pueden reponer una gran cantidad de agua perdida por el cuerpo humano en verano, previniendo así el golpe de calor y el enfriamiento. Otro gran beneficio de los alimentos ácidos es que pueden favorecer la absorción de nutrientes, especialmente en ambientes de alta temperatura.
4. Comer más verduras
El clima es cálido y húmedo. A la gente generalmente le gusta comer alimentos ligeros, deliciosos y no grasos. Las verduras verdes tienen esta característica y además son ricas. vitaminas y proteínas.
Así que intenta comer más verduras, como judías, melones, col china, cilantro, hinojo, etc. , que no solo puede complementar la nutrición, sino también eliminar el calor y aliviar el calor del verano. Por ejemplo, el pepino, el melón de invierno y el melón amargo tienen buenos efectos para eliminar y aliviar el calor.
3. Cómo prevenir un golpe de calor y refrescarse en verano
1 Reponer agua a tiempo
Beber pequeñas cantidades de agua varias veces, preferiblemente 100 ml cada una. tiempo. No es recomendable beber bebidas frías durante o después de un ejercicio intenso. Bebida de agua casera: añadir 4G de sal, 100g de glucosa y 150ml de zumo de naranja a 1000ml de agua hervida fría. Esto no sólo puede reponer agua, sino también sal, glucosa y vitaminas, equilibrando así el metabolismo del agua y la sal en el cuerpo.
2. La temperatura ambiente es adecuada, limpia y ventilada.
La diferencia de temperatura entre el aire acondicionado interior y exterior no debe superar los 5 grados. Incluso si hace calor, la temperatura interior del aire acondicionado no puede ser inferior a 24 grados. El dormitorio debe ser tranquilo, limpio, ventilado y fresco. Mantener un sueño adecuado puede relajar el cerebro y los sistemas corporales, lo que no sólo es beneficioso para trabajar y estudiar, sino también una medida eficaz para prevenir el golpe de calor.
3. Nutrición integral, equilibrada y adecuada
Los habitantes de las zonas urbanas comen demasiadas grasas y proteínas, pero muy pocas frutas y verduras. Para pasar el verano de forma segura, las personas deberían intentar comer más cereales integrales, cereales diversos, frutas y verduras y reducir el aceite de cocina. Los adultos pueden consumir 50 gramos de productos de soja, 50 gramos de productos acuáticos y 300 gramos de cereales todos los días para satisfacer sus necesidades diarias de proteínas. Comer demasiado es malo para la salud.
4. No beber alcohol
La humedad y el calor en verano son los principales causantes de úlceras y ántrax en la piel, por lo que no es recomendable beber alcohol.
5. Evite el "enfriamiento rápido" después del calentamiento.
En el caluroso verano, cuando la gente sale o regresa del trabajo, les gusta encender el ventilador eléctrico o darse una ducha fría inmediatamente. De esta forma, los poros de todo el cuerpo se cierran rápidamente, dificultando la disipación del calor corporal. Además, debido a la rápida contracción de los vasos sanguíneos cerebrales, el suministro insuficiente de sangre al cerebro provoca mareos.