Frutas saludables y alimentos tradicionales milenarios en 2022
¿Frutas saludables y alimentos tradicionales para el milenio en 2022 (Parte 1)? El clima después del nuevo milenio ha cambiado, especialmente por la mañana y por la noche, lo que fácilmente puede provocar resfriados o provocar la recaída de antiguas enfermedades. En esta época se deben evitar las enfermedades nasales, el asma y las enfermedades bronquiales. El foco de este término solar es fortalecer el ejercicio físico y prestar atención a nutrir los pulmones.
? 1. ¿Remojar los pies en agua tibia para nutrir el qi de los riñones?
? Desde el cambio de milenio, el clima se ha vuelto cada vez más frío y algunas personas han experimentado síntomas como manos y pies fríos, extremidades frías y fatiga. , que es un síntoma de insuficiencia de qi renal. Por lo tanto, después del milenio, debemos prestar atención a nutrir el qi de los riñones. En este momento, puedes insistir en remojar tus pies en agua tibia por la noche. El agua no llegará a tus tobillos durante 15 a 30 minutos. Lo mejor es remojar el cuerpo un rato y calentarlo. Frote las orejas y la cintura al mismo tiempo para que los riñones se rejuvenezcan.
? 2. ¿Combinar movimiento y quietud para nutrir la mente
? El período posterior al milenio es una excelente época del año para hacer ejercicio. En este momento, la elección del ejercicio debe variar de persona a persona, hazlo según tu capacidad y persevera. Las personas mayores pueden caminar, trotar, hacer Tai Chi, automasajearse, etc. Los jóvenes y las personas de mediana edad pueden correr, jugar a la pelota, bailar y escalar montañas. Mientras realiza los ejercicios anteriores, también puede cooperar con algunos "ejercicios estáticos", como exhalar, cerrar los ojos, etc., para lograr la armonía entre movimiento y quietud. Además, es fácil sentirse deprimido o incluso deprimido en otoño, por lo que debes prestar atención a tu salud mental y mantener un estado de ánimo feliz. La risa puede hacer que los pulmones inhalen suficiente aire limpio, exhalen aire turbio, aceleren la circulación sanguínea y coordinen el qi y la sangre del corazón y los pulmones. Reír con frecuencia también es un ejercicio físico que puede estirar los músculos del pecho y aumentar la capacidad pulmonar.
? 3. ¿Comer limpiamente y beber gachas para prevenir la sequedad?
? El otoño corresponde a los pulmones, por lo que debes prestar atención a nutrir los pulmones durante el milenio. Sin embargo, a los pulmones les gusta estar húmedos pero no secos, por lo que no pueden tomar suplementos a ciegas durante la temporada del milenio. Se recomienda que la dieta sea principalmente vegetariana, ligera, fácil de digerir y rica en vitaminas, y comer más peras, hongos blancos, miel, azucena, baya de goji, rábanos, productos de soja, etc. , Coma más verduras de color naranja, como calabazas, zanahorias, etc. Además, también es necesario comer algunas verduras de hojas verdes para complementar la vitamina C, como col rizada, espinacas, coliflor, etc. , y trate de comer menos cola de pelo, cangrejos, camarones, puerros, alimentos crudos y fríos, encurtidos y alimentos demasiado dulces, demasiado grasosos y demasiado grasosos. Al mismo tiempo, durante la temporada del milenio, beber un plato de gachas por la mañana puede prevenir la sequedad del otoño, como gachas de hongos blancos, gachas de semillas de loto, gachas de sésamo, gachas de azufaifa, gachas de batata, gachas de maíz, etc.
? 4. ¿Acostarse temprano y levantarse temprano en otoño para congelarse moderadamente
? En la actualidad, la energía yang en la naturaleza se está acumulando gradualmente y la energía yin será cada vez más abundante. Por lo tanto, las personas deben adaptarse a este cambio en la naturaleza, acostarse lo más temprano posible y levantarse temprano, y hacer ejercicio adecuadamente después de levantarse, lo que favorece la propagación del qi pulmonar y el aumento del qi yang en el cuerpo. Además, las mañanas de otoño son frescas y el aire fresco, lo que la convierte en el momento más húmedo del día. Acostarse temprano y levantarse temprano puede controlar el aire, proteger los pulmones de la sequedad otoñal y mantener suficiente vitalidad. Cuando hace frío, los poros de las personas deben cerrarse para prevenir los resfriados. Si se pone ropa gruesa demasiado pronto, los poros se abrirán debido al calor y el frío provocado por la caída repentina de la temperatura puede dañar fácilmente a las personas a través de los poros. Entonces, cuando decimos "la primavera cubre las heladas de otoño", prestamos atención a las "heladas de otoño". Sin embargo, las personas sanas pueden hacer esto. Una estimulación de enfriamiento adecuada puede ayudar a ejercitar la tolerancia al frío. Sin embargo, las personas mayores, frágiles y débiles deben usar un abrigo fino después de levantarse para proteger partes clave como el abdomen, los pies, los hombros, etc. También es importante cubrirse con una colcha al dormir, especialmente en pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, bronquitis crónica y enfermedades de las articulaciones, para evitar la recurrencia de enfermedades antiguas.
¿Frutas saludables y alimentos tradicionales para el milenio en 2022 (Parte 2)? 1. ¿Vino de arroz Bailu
? En la antigua Nanjing, en el sur de Jiangsu y en el centro de Zhejiang, existía la costumbre de elaborar vino de arroz blanco. En el pasado, las familias rurales de Jiangsu y Zhejiang elaboraban vino todos los años en el cambio de milenio. Las principales materias primas del vino Bailu son el arroz glutinoso, el sorgo y otros cereales integrales. Este vino es suave y perfecto para beber en otoño. Siempre que hay invitados en casa, se les suele servir vino blanco de rocío.
? 2. Longan
? Existe una tradición en Fuzhou llamada "Longan debe comerse durante miles de años". La creencia popular es que comer longan cada mil años tiene un efecto milagroso en la nutrición del cuerpo. El longan del término solar de mil años tiene un poco de dulzura, por lo que es más adecuado comer longan en esta época. Además, longan también tiene muchas funciones de belleza y belleza, que son muy beneficiosas para el cuerpo humano.
? 3. ¿Té de garceta
? El té de rocío blanco se recoge durante la temporada de rocío blanco.
Hay un dicho popular que dice que "el té de primavera es amargo, el té de verano es astringente, hay que beber té, rocío blanco de otoño". En esta época, después del calor del verano, los árboles de té se encuentran en otro período de crecimiento antes y después del rocío blanco. El té de rocío blanco no es tan fresco y tierno como el té de primavera, ni tan seco y amargo como el té de verano. Tiene demasiado sabor y da la cantidad justa de sabor. Tome un sorbo suavemente y la fragancia permanecerá en sus labios y dientes. Está llena de dulzura y es muy apreciada por los viejos bebedores de té.
? 4. ¿Boniato
? La gente cree que comer batatas durante el Festival del Rocío Blanco no provocará acidez estomacal, por lo que en la antigua sociedad, los agricultores estaban acostumbrados a comer batatas durante el Festival del Rocío Blanco. La batata es un alimento que comemos frecuentemente en nuestra vida. Tiene el efecto potenciador de la peristalsis intestinal, laxante y desintoxicante. Las batatas son ricas en proteínas, almidón, pectina, celulosa, aminoácidos, vitaminas y diversos minerales, y su contenido de azúcar alcanza entre el 15% y el 20%. Tiene efectos anticancerígenos, protección cardíaca, prevención del enfisema, diabetes, pérdida de peso y otros efectos. La medicina tradicional china considera las batatas una buena medicina y tiene la reputación de ser un "alimento para la longevidad".
? 5. ¿Pollo o pato con huesos negros y plumas blancas
? Wenzhou, Zhejiang y otros lugares tienen la costumbre de celebrar el Festival del Milenio. En Cangnan, Pingyang y otros lugares, la gente recolecta "diez tipos de blanco" en este día para guisar pollo o pato blanco con huesos negros. Se dice que comer alimentos preparados de esta manera nutre el cuerpo y previene que las personas desarrollen artritis.
¿Frutas saludables y alimentos tradicionales para el milenio en 2022 (Capítulo 3)? Valle de los Cereales 1
? Los cereales y las cereales nos aportan ricos nutrientes Más de la mitad de las proteínas y la energía que necesita el cuerpo humano provienen de los cereales y los cereales. Además, aporta algunas vitaminas y minerales. En la estación seca del otoño, beber más gachas de varios tipos tiene un efecto muy bueno para prevenir el frescor otoñal y resistir la sequedad otoñal. Gachas multicereales, gachas de dátiles rojos, gachas de patata morada, gachas de semillas de loto y hongos blancos, gachas de carne magra, etc. Todas son papillas muy nutritivas.
? 2. ¿Verduras
? Las verduras son la principal fuente de vitaminas y minerales. También son ricas en celulosa, pectina y ácidos orgánicos, que pueden denominarse "Tongfujiaxin". La fibra dietética de las verduras es un buen producto para la desintoxicación y la limpieza intestinal, y los polifenoles y carotenoides de las verduras son buenos ayudantes de los antioxidantes. Si los usuarios de ordenadores entre los trabajadores de oficina comen más verduras oscuras, tendrá un buen efecto en la protección de su vista. Recomiende algunas verduras que puedan nutrir el yin e hidratar la sequedad, como la raíz de loto, las espinacas, los rábanos, etc.
? Consejo del nutricionista: Después del White Dew, el clima se vuelve más fresco. Intenta evitar comer verduras crudas para no dañar nuestro bazo y estómago.
? 3. ¿Fruta
? Además de ser ricas en vitaminas y minerales, las frutas también contienen muchas sustancias biológicamente activas. Comer más frutas en otoño puede calmar la sed e hidratar la garganta seca, lo que hará que las personas se sientan frescas y cómodas. Por ejemplo, hervir sopa de pera puede eliminar el calor y reducir el calor interno, humedecer los pulmones y eliminar la sequedad. La caña de azúcar nutre y elimina el calor. Tomarlo con agua hervida puede aliviar síntomas como la tos por deficiencia de calor, fiebre alta y polidipsia. Además, las frutas de temporada en otoño incluyen plátanos, naranjas, espinos, manzanas, etc.
? Consejo del nutricionista: Después del rocío blanco, el clima se vuelve más frío, aunque comer peras y caña de azúcar puede aliviar los síntomas de la "sequedad otoñal". Pero para aquellos con deficiencias de bazo y estómago, deben cocinarse y comerse.
? 4. ¿Carne
? La carne se puede dividir en tres categorías: ganado, aves y pescado. La ventaja nutricional de la carne es su alto contenido de proteínas y su alta tasa de utilización. Es rica en vitamina B y VA, y hay más VE en la carne de ave. Tiene el contenido mineral más rico. El hierro de la carne animal existe principalmente en forma de hierro hemo, que tiene una alta tasa de digestión y absorción. Aunque el contenido de calcio no es alto, la tasa de utilización es muy alta.
¿Frutas saludables y alimentos tradicionales para el milenio en 2022 (Capítulo 4)? 1. ¿Ropa
? Hay un dicho en la medicina china que dice que "el rocío blanco no debe exponerse, el rocío frío no debe exponerse", lo que significa que después del término solar del rocío blanco, no se puede ir sin camisa cuando se usa ropa. Especialmente los ancianos, débiles, enfermos y discapacitados, deben prestar más atención a ponerse o quitarse ropa a medida que cambia la temperatura. Es mejor traer un abrigo al salir. La tela está hecha de seda, algodón puro o telas mixtas, que es fresca y seca. También preste atención a mantener calientes la cintura, el abdomen y las rodillas, y no exponga "deliberadamente" la espalda y el ombligo. Cierra las ventanas por la noche, usa ropa de manga larga para dormir y coloca una colcha fina al lado de la cama.
? Debido a que el yin sube y el yang cae después del "rocío blanco", la ropa puede ser más fina, fina y no expuesta, lo cual es apropiado para la "helada de otoño". Sin embargo, la "helada de otoño" varía de persona a persona. No es adecuado para bebés en crecimiento y niños pequeños, ancianos y personas enfermas con una función de regulación corporal deficiente y personas con constitución débil. Además, las personas que padecen bronquitis, asma, enfermedades coronarias, etc. no son aptas para la "congelación de otoño". Una vez que se resfrían, es fácil que recaigan.
? Después de que llegue el otoño, no saques la ropa de otoño del armario y la uses. Lo mejor es secarlos primero. Además, no uses la ropa de otoño que regresas de la tintorería inmediatamente. Debes ponerla en un lugar ventilado para que se seque y esperar hasta que el agente de limpieza en seco residual se haya evaporado por completo antes de usarla.
Además, "el frío empieza en los pies". Las personas con poca tolerancia al frío deben prestar atención a mantener los pies calientes después del rocío blanco y tratar de evitar el uso de sandalias con la punta abierta. Recuerde no caminar con los pies mojados en los días de lluvia para evitarlo. que el aire frío invada y cause malestar.
? 2. ¿Comer
? Después del nuevo milenio, la temperatura comenzó a bajar y el clima se volvió más fresco, y siguieron síntomas como boca seca, labios secos, garganta seca y piel seca. Éstas son manifestaciones típicas de la "sequedad otoñal". En la estación de los mil años, la sequedad ataca los pulmones y la dieta debe centrarse en fortalecer el bazo e hidratar la sequedad.
? Se recomienda comer más peras, hongos blancos, miel, azucenas, baya de goji, rábanos, productos de soja, etc. , Coma más verduras de color naranja, como calabazas, zanahorias, etc. Además, también es necesario comer algunas verduras de hojas verdes para complementar la vitamina C, como col rizada, espinacas, coliflor, etc. Las comidas adecuadas para la temporada del Milenio incluyen gachas de semillas de loto, pollo con ginkgo, etc.
? En cuanto a ajustar su dieta, debe elegir alimentos ligeros, nutritivos, menos irritantes o no irritantes, evitar los alimentos crudos y fríos, asegurarse de una cantidad adecuada de verduras frescas, mantener las deposiciones suaves, comer menos corvina amarilla, cola de pelo , camarones, cangrejos y carnes grasas, y deje de fumar. Durante el milenio, las personas tendrán más probabilidades de sufrir síntomas de debilidad del bazo y del estómago e indigestión. Por tanto, coma más papilla que sea fácil de absorber y tenga efectos nutritivos.
? 3. ¿Vivo
? La casa en la que vive debe mantener suficiente luz solar, abrir tantas ventanas como sea posible para ventilar, permitir la circulación del aire interior y exterior y mantener el aire interior limpio y fresco; no vaya a lugares con contaminación atmosférica grave; Además, puedes poner un recipiente con agua en el dormitorio o encender un humidificador para aumentar la humedad interior, lo que resulta muy eficaz para aliviar la sequedad otoñal.
? Si las condiciones lo permiten, puedes colocar algunas flores verdes en el interior, lo que no sólo llenará de vida el ambiente, sino que también purificará el aire y favorecerá la salud. Intente apagar el aire acondicionado cuando duerma. En este momento, la mayoría de las zonas del norte tienen temperaturas adecuadas por la noche, y lo mejor es dormir a temperaturas naturales para evitar la tos provocada por el viento del aire acondicionado. Cuando hace buen tiempo, la ropa de cama y la ropa deben secarse a tiempo.
? A juzgar por Bailu, los ciudadanos deberían prestar atención a nutrir el qi de los riñones. Pueden insistir en remojar sus pies en agua tibia por la noche, y el agua no debe exceder sus tobillos durante 15 a 30 minutos. Lo mejor es remojar los pies hasta que el cuerpo esté ligeramente caliente. Frote las orejas y la cintura al mismo tiempo y los riñones comienzan a entender los oídos. Además, los oídos tienen densas áreas reflejas que contactan con todos los órganos del cuerpo. Por tanto, frotarse los oídos con regularidad es un buen método de cuidado de la salud.
? 4. ¿Bueno
? La mañana es el mejor momento para hacer ejercicio. En esta época, el clima es agradable, el cielo está alto, el aire es fresco y es propicio para hacer ejercicio. Puedes elegir diferentes deportes para ejercitarte según tu situación personal, como montañismo, Tai Chi, natación, etc. La persistencia a largo plazo puede mejorar la función cardiopulmonar y hacer que el reloj biológico pase de forma natural al siguiente período solar. Mientras realiza los ejercicios anteriores, también puede cooperar con algunos "ejercicios estáticos" para lograr una combinación de movimiento y quietud, y armonía entre movimiento y quietud.
? Después del rocío blanco, debido a la creciente diferencia de temperatura entre el día y la noche, se debe intentar reducir las salidas en la niebla de la mañana. Las personas mayores o con enfermedades respiratorias no deben hacer ejercicio en la niebla de la mañana.
? Cuando viaje en otoño, no olvide prevenir las enfermedades de viaje. El aire es seco en otoño, que es un período de alta incidencia de enfermedades infecciosas. Debes prestar atención a la prevención de enfermedades infecciosas durante tu viaje. Por ejemplo, evite hablar con pasajeros que tosen en trenes y autobuses, ventile regularmente, organice el tiempo de viaje de manera razonable y trate de evitar salir al mediodía. Además, las personas alérgicas deben prestar atención a las alergias al polen y llevar algunos medicamentos desensibilizantes.
? 5. ¿Amor
? En otoño, las flores y los árboles comienzan a marchitarse y la gente tiende a sentirse triste. Así que después del nuevo milenio, mantén un buen humor. Por ejemplo, comuníquese más con amigos para evitar la depresión.
? La medicina tradicional china cree que la risa puede aliviar el qi pulmonar, regular las funciones del cuerpo humano, eliminar la fatiga y restaurar la fuerza física. La risa puede hacer que los pulmones inhalen suficiente aire limpio, exhalen aire turbio, aceleren la circulación sanguínea y armonicen el qi y la sangre del corazón y los pulmones. Reír con frecuencia también es un ejercicio físico que puede estirar los músculos del pecho y aumentar la capacidad pulmonar.
? Los complementos alimenticios también son una buena forma de aliviar las emociones negativas. La dieta de otoño presta atención a nutrir el hígado, beber té de crisantemo y semillas de loto para limpiar el hígado y aliviar la depresión, al mismo tiempo, comer más alimentos que contengan más fósforo, como nueces, pescado, etc., también puede ayudar a las personas a aliviar; el estado de ánimo "sombrío" provocado por los días de lluvia.