¿A qué debemos prestar atención durante el Equinoccio de Otoño de 2022?

Nota 1: El consumo excesivo de cangrejos puede provocar gastroenteritis.

Los cangrejos alrededor del equinoccio de otoño también comienzan a desarrollar grasa amarilla. Por eso, todos elegiremos comer cangrejos en esta época. No solo puedo ir al mercado a comprar, sino que también me gustan las compras online y me divierto mucho. Como resultado, muchas personas enfermaron debido a su glotonería por comida deliciosa, como gastroenteritis aguda, pancreatitis aguda, y algunas incluso tuvieron que beber agua salada.

Primero los cangrejos se deben cocinar al vapor y cocinar bien. Al comer cangrejos, es mejor extirpar las branquias, el estómago, el corazón, los intestinos y otros órganos. Debido a que los cangrejos son de naturaleza fría, las personas con deficiencia de frío no deben comer más y no deben consumirse con frutas frías como caquis y peras.

Nota 2: Lávate la cara con agua fría y congélala adecuadamente en otoño para prevenir resfriados.

En otoño hay una gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde, es necesario ponerse o quitarse ropa a tiempo según los cambios climáticos y la condición física de cada persona para prevenir resfriados. Pero no tenemos por qué “ponernos más ropa” demasiado pronto. Preste atención al ejercicio resistente al frío, que a menudo se denomina "helada de otoño". Esto puede mejorar nuestro físico y es muy útil para nuestra salud.

En otoño hay una gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde, especialmente temprano en la mañana. Si desea obtener buenos resultados de fitness, no use ropa sencilla para actividades al aire libre. Debe agregar o quitar ropa según los cambios en la temperatura exterior. Cuando haga ejercicio, no quite demasiado a la vez. Debes esperar hasta que tu cuerpo esté caliente antes de despegar. Después del ejercicio, no permanezca expuesto al viento frío con ropa sudada para evitar que su cuerpo se resfríe.

Nota 3: Los eventos deportivos son principalmente relajados y moderados.

En otoño, si insistes en realizar un ejercicio físico adecuado, no sólo podrás regular el qi pulmonar, sino también mejorar la función de los órganos pulmonares, lo que ayudará a mejorar la función inmune de diversos tejidos y órganos y del cuerpo. Resistencia a la estimulación externa del frío.

La atención sanitaria del otoño se centra en la "cosecha". El ejercicio debe ser fácil, suave y con una pequeña cantidad de ejercicio. Podrás aprender técnicas tradicionales como Tai Chi, Wu Qin Drama y Baduanjin para mejorar tu condición física desde dentro. Si realmente no tienes tiempo, también puede resultar útil respirar profundamente durante tres minutos por la mañana. Además, puedes elegir algunas actividades de entretenimiento que calmen la mente, como caligrafía, pintura, etc. También puedes escalar alto y mirar a lo lejos para ampliar tus horizontes, abrir la mente y estabilizar tu mentalidad.

Nota 4: Comer más frutas y verduras "amargas"

Cabe recordar que la sequedad del equinoccio de otoño es diferente a la del milenio. La "sequedad" del equinoccio de otoño es sequedad fría, y la "sequedad" de los mil años es sequedad cálida. Por tanto, conviene prestar atención a comer más alimentos calientes, como semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, etc. Hay muchas variedades de frutas y verduras en el mercado de otoño, entre las cuales la raíz de loto, la castaña de agua, la caña de azúcar, la pera de otoño, los cítricos, el espino, la manzana, la uva, la azucena, la tremella, el caqui, el sésamo y la miel son productos sagrados para alimento en este momento.

Durante el equinoccio de otoño, puedes comer más frutas y verduras que sean amargas, húmedas o que tengan el efecto de reducir el qi pulmonar, especialmente el rábano blanco y las zanahorias. Aunque comer más frutas y verduras "amargas" es la principal forma de mantener la salud durante el Equinoccio de Otoño, no conviene comer demasiado para evitar el estancamiento gastrointestinal. Cabe destacar que tras el equinoccio de otoño, la atmósfera fría se vuelve cada vez más intensa. Si las personas con problemas de bazo y estómago y diarrea frecuente comen demasiada fruta, es fácil inducir o agravar la afección.

Nota 5: El espíritu de autosuficiencia.

En términos de salud mental, debemos ver que el clima en otoño se vuelve más seco, con menos sol y temperaturas más bajas, lo que hace que la gente se sienta un poco deprimida. Por eso hay un dicho que dice "viento de otoño". y la lluvia de otoño entristece a la gente". Por lo tanto, en este momento, la gente debe mantener la mente tranquila, frenar el impacto del aire frío del otoño en el cuerpo humano y adaptarse al aire tranquilo del otoño. Al mismo tiempo, también debemos ver el lado positivo a nivel mental y emocional, es decir, en la dorada temporada de otoño, el cielo está alto y el aire fresco, lo que es un buen momento para realizar diversos ejercicios físicos, como escalar montañas. , trotar, caminar, jugar a la pelota, nadar y tomar baños fríos, etc. o practicar Wuqinxi, Tai Chi, Baduanjin y aeróbicos. Mientras hace "ejercicio dinámico", también puede cooperar con "ejercicio estático", como Liu Zi Jue, meditación, ejercicios de respiración, fuerza interna, ejercicio de intención, etc. Los ejercicios que combinan movimiento y quietud pueden fortalecer el cuerpo y mantenerlo sano, logrando así el efecto de salud física y mental.