? Una guía completa sobre alimentación, vestimenta, vivienda y transporte durante el período solar de rocío frío.
Durante la temporada de rocío frío, debemos prestar atención al mantenimiento del Yang Qi en el cuerpo. Cuando el clima se vuelve más frío, es el momento en que la energía yang del cuerpo humano se acumula y el * * * se esconde en el interior, por lo que la atención debe centrarse en mantener el * * *, lo que significa que la preservación de la salud del rocío frío debe prestar atención a principio de "crianza y cosecha". Permítanme presentarles las necesidades básicas del rocío frío y los términos solares.
Las necesidades básicas de vestido, alimentación, vivienda y transporte durante el período solar de rocío frío
1. Ropa
En otoño se alternan el frío y el calor, y la temperatura baja gradualmente. No estés desnudo todo el tiempo para evitar que el frío invada tu cuerpo. "El rocío blanco esconde el cuerpo, el rocío frío esconde los pies" es una buena forma de mantenerse en forma. Una vez finalizado el período solar del Milenio, no debes ir a la batalla sin camisa y con ropa; después del período solar Cold Dew, debes prestar atención a mantener los pies calientes para evitar el "frío de los pies". Así que te sugiero que aproveches las largas vacaciones para limpiar y guardar tus sandalias.
Este estudio también muestra que existen estrechas conexiones neuronales entre los pies y la mucosa del tracto respiratorio superior. Una vez que los pies se enfrían, los capilares de la mucosa del tracto respiratorio superior se contraerán, los cilios se debilitarán y la resistencia del cuerpo disminuirá, por lo que es particularmente importante mantener los pies calientes.
"Una lluvia de otoño y un frío", conviene añadir poco a poco más ropa a medida que el tiempo vaya refrescando, pero no demasiado ni demasiado rápido. Como dice el refrán, "la primavera cubre el otoño". La exposición moderada al frío en otoño es beneficiosa para mejorar la piel y la mucosa nasal, lo que resulta beneficioso para el invierno. Hace frío por la mañana y por la noche en otoño, así que usa más ropa. Además, se debe prestar especial atención a mantener caliente el abdomen durante la temporada de diarrea de otoño.
Las mujeres que aman la belleza deben intentar usar ropa con los hombros descubiertos y fuera de los hombros lo menos posible después del fresco otoño para evitar el frío en la columna cervical y lumbar. Si debes usarlo, también puedes agregar una pequeña chaqueta hueca o un pañuelo de seda suave para proteger la columna cervical sin perder estilo.
En otoño, la gente tiende a tener somnolencia y falta de energía, pero la ropa colorida puede mejorar eficazmente la fatiga y refrescarse. Se recomienda vestir de rojo, naranja y amarillo. El rojo puede excitar el cuerpo, producir calor y aumentar la frecuencia cardíaca, la actividad de las ondas cerebrales y la frecuencia respiratoria, y el naranja puede aumentar el apetito y mejorar la fatiga, las alergias y el estreñimiento. El amarillo es el color más útil para la memoria. También puede aumentar la presión arterial, aumentar la frecuencia cardíaca y mejorar el estado de ánimo.
El otoño es seco y ventoso, así que procura no usar ropa de lana o fibras químicas para evitar * * * picores en la piel. El otoño también es la estación en la que es más probable que se produzca electricidad estática, así que use telas de algodón puro en lugar de telas de fibras químicas, porque estas telas son resistentes a las manchas y fáciles de lavar. Además, lo mejor es añadir un poco de suavizante al lavar la ropa.
Durante la estación seca del otoño, la ropa ajustada no sólo dificulta el movimiento de las articulaciones y extremidades, sino que también roza la piel, comprime el tejido subcutáneo y dificulta la circulación sanguínea. La ropa de otoño debe ser holgada y la tela debe ser suave y caída, lo que también puede prevenir eficazmente las alergias.
En segundo lugar, la alimentación
En otoño los nervios se excitan y el apetito aumenta de repente, por lo que debemos evitar comer en exceso. Consuma alimentos menos picantes y fríos y más bebidas calientes ácidas y alimentos blandos calientes. No coma alimentos sucios y con moho para evitar infecciones intestinales. El clima es seco después del Festival del Medio Otoño y es probable que se produzcan fenómenos de "sequedad otoñal" como sed, garganta seca, boca seca y piel seca. Coma más frutas y beba agua hervida, sopa de frijol mungo, leche de soja y leche con regularidad para satisfacer las necesidades de su cuerpo y mejorar su capacidad para resistir la sequedad.
Aunque el clima es frío en otoño, la gente prefiere comer alimentos espesos y aceitosos, pero la grasa del otoño no puede adherirse a ellos todo el tiempo. Algunos alimentos ligeros, suaves y fáciles de digerir pueden ayudar a que nuestro cuerpo converja y nutra lentamente nuestros órganos internos. Comer más sopas, gachas, sopas y otras dietas líquidas también puede ayudar a nuestro cuerpo a aliviar la sequedad otoñal. En otoño seco, no tiene que preocuparse por ingerir demasiada agua, porque el tracto gastrointestinal también está muy seco en este momento, el cuerpo puede absorber más agua rápidamente después de ingresar al tracto gastrointestinal y hacer circular los fluidos corporales. el cuerpo a través de la defecación y la sudoración del cuerpo.
Desde mediados de otoño hasta finales de otoño, es la estación seca. El clima es seco, y el cuerpo humano es propenso a la falta de agua, provocando síntomas o molestias como piel agrietada, aumento de cabello, sequedad. garganta y dolor. Por lo tanto, beba más agua y reponga suficiente agua en otoño. La dieta debe ser principalmente "ácida, dulce y húmeda" y comer productos menos picantes y sueltos. La medicina tradicional china cree que el ácido y el dulce de los cinco sabores pueden transformar el yin en fluido corporal. El clima en otoño es seco, por lo que conviene comer productos más ácidos, dulces y húmedos, como pera, miel, caña de azúcar, leche, hongo blanco, azucena, semillas de loto, nueces, maní, sésamo negro y otros alimentos para Nutre el yin, promueve los fluidos corporales, hidrata la sequedad y alivia los síntomas de la sequedad en el cuerpo humano.
Desayune alimentos calientes, preferiblemente gachas medicinales calientes, porque tanto el arroz japonica como el arroz glutinoso tienen un buen efecto para fortalecer el bazo y el estómago y reponer el qi, como gachas de caña de azúcar, gachas de poligonatum odorifera y arena. gachas de arroz, etc. Gachas de ginseng, gachas crudas, gachas de Polygonatum odoratum, etc. Los pacientes crónicos deben comer más dátiles rojos, semillas de loto, ñame, carne de pato, pescado, carne y otros alimentos. El aire seco del otoño es más adecuado para convertir la tónica en sopa. En términos generales, las personas deben usar alimentos para complementar, es decir, elegir repollo chino fresco, rábano, raíz de loto, pescado y carne para hacer sopa, como sopa de patas de pollo con maní, sopa de res con raíz de loto, sopa de hígado de cerdo y espinacas, rábano. y sopa de costillas, etc.
En tercer lugar, sobrevivir
Después de entrar en otoño, la transpiración del cuerpo humano disminuye significativamente y el cuerpo humano también entra en una etapa de reposo. La función del metabolismo del agua y la sal comienza a recuperar el equilibrio y el funcionamiento del sistema digestivo se vuelve cada vez más normal. Sin embargo, en este momento, el cuerpo humano tiene una sensación de fatiga indescriptible, que es lo que suele decir la gente. Para superar la "fatiga otoñal", debemos empezar por ajustar el ritmo del cuerpo y realizar ajustes específicos y razonables en la vida diaria. Entre ellos, para asegurar un sueño adecuado, lo mejor es dormir una hora más de lo habitual, y desarrollar buenos hábitos de vida.
Cuando esté seco en otoño, una buena forma de mantener la piel húmeda es levantarse por la mañana y acostarse tarde, no apresurarse a secarse el agua con palmaditas. La humedad restante penetra en la piel y luego realiza un cuidado hidratante. Las personas con piel particularmente seca pueden desear utilizar una mascarilla humectante.
Si quieres dormir bien por la noche, lo mejor es remojar los pies en agua caliente para calentar tu cuerpo y luego quedarte dormido. Remojar los pies en agua caliente puede prevenir la deficiencia de yang y regular los meridianos. No sólo puede aliviar la fatiga, sino también facilitar el sueño. Agregar algunos materiales medicinales chinos al agua también puede desempeñar otras funciones.
Remojar los pies en agua caliente no solo puede prevenir infecciones del tracto respiratorio, sino también dilatar los vasos sanguíneos, acelerar el flujo sanguíneo, mejorar la nutrición de la piel y los tejidos del pie, reducir la aparición de dolor en las extremidades inferiores y hacer que las personas tengan energía. . También puede mejorar la circulación sanguínea local, disipar el frío, promover el metabolismo, desempeñando así un papel en el cuidado de la salud. Pero tenga cuidado de no quemarse la piel. La temperatura debe ser de 40 a 50 grados centígrados y el tiempo debe ser de media hora. Al mismo tiempo, no es aconsejable remojar los pies inmediatamente después de una comida, ya que puede afectar fácilmente a la digestión. El mejor efecto es antes de acostarse.
Cuarto, vale
Aunque el otoño no es tan hermoso y lleno de vitalidad como la primavera, tiene otra escena conmovedora. Haga un viaje al campo junto al lago del parque. Las salidas de otoño también son una buena forma de actividad, que no sólo puede regular el espíritu sino también fortalecer el cuerpo.
Si no prestas atención a proteger tu piel cuando viajas en otoño, tu piel se arrugará y engrosará, e incluso podrás sufrir una enfermedad cutánea seborreica, que afectará a tu aspecto. Por eso, cuando viajes, debes prestar atención a mantener tu piel limpia, comer más frutas y aumentar las vitaminas y minerales en tu cuerpo, para que tu piel no se seque ni se arrugue. Lo mejor es usar un sombrero para bloquear el sol. cuando viaje, y aplique un poco de crema de cetonas de manera adecuada. Cuando tome fotografías de maquillaje, use métodos de maquillaje simples y simplemente aplique un poco de maquillaje.
Cuando viajes a lugares escénicos naturales, intenta no ir solo a zonas inaccesibles o poco urbanizadas para evitar perderte y provocar accidentes. No utilices zapatos de cuero al escalar o cruzar montañas para evitar torceduras o caídas. No trepe rocas, árboles, casas ni se sumerja en el agua para ver una vista “fuera de su alcance”. No entre casualmente en pasto profundo para evitar ser mordido por ratas salvajes, serpientes venenosas u otros animales. No coma tipos desconocidos de frutas y hongos silvestres para evitar intoxicaciones.
En otoño, algunos insectos venenosos, serpientes, avispas, etc. , que representa una amenaza para el cuerpo humano y a menudo se esconde entre densos arbustos. Atacan a las personas cuando las tocan accidentalmente. Hay muchas formas de combatir los insectos venenosos en la naturaleza. Es más práctico encontrar un palo de madera de aproximadamente un metro de largo para uso de emergencia. Una vez que se encuentran insectos o serpientes venenosas, se deben evitar de inmediato si no se está seguro de eliminarlos o ahuyentarlos. No grites. En caso de ataque, intente exprimir el veneno de la herida y vaya rápidamente al hospital.
Finalmente, el clima se vuelve más fresco a finales de otoño, que es el período pico de accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio, que fácilmente pueden provocar una muerte súbita. Las personas con enfisema y cor pulmonale también son muy sensibles al cambio climático, lo que fácilmente puede provocar una recurrencia y un empeoramiento de la afección. Por ello, los pacientes con esta enfermedad deben prestar especial atención a la prevención y tener en casa primeros auxilios y medicamentos de tratamiento por si acaso.