¡En la "era de la involución", es aún más necesario detener la fricción interna, encontrar la meta de la vida y luchar hasta el final!
El 5 de junio, apareció en la búsqueda candente una noticia del Beijing Evening News: En la boda de un destacado estudiante de la Universidad de Tsinghua, se le preguntó a un invitado sobre su puntuación en el examen de ingreso a la universidad. , y la respuesta fue que la boda se celebraría en Versalles.
Según el vídeo UP, una docena de invitados obtuvieron 680 puntos en el examen de acceso a la universidad.
En el vídeo, la blogger entrevistó a muchos invitados a la boda.
"660, 696, 685..."
Casi todos los puntajes de nuestros exámenes de ingreso a la universidad están por encima de 600, y algunos tienen un puntaje total de más de 700.
Una de las chicas dijo en una entrevista que su puntaje en el examen de ingreso a la universidad fue 1096 y enfatizó "¡de verdad!".
Lo que es aún más "excesivo" es que todas están en línea. ¡Todo en línea! ¿Qué es esto? La gran escena en Versalles...
¡Los internautas lamentaron que los amigos de los mejores estudiantes sean todos los mejores estudiantes!
Algunos internautas dijeron que sería fantástico si los mortales pudieran ver la reunión de Dios.
Suena increíble, pero cuando lo piensas, se siente normal.
Además de aprobar exámenes en la escuela y buscar calificaciones de escuelas prestigiosas, después de trabajar en la escuela, también se necesitan certificados de diversas industrias como respaldo en el lugar de trabajo para mejorar la competitividad y competir.
Por ejemplo, un amigo pertenece a la industria de la ingeniería y un colega prepara un certificado de calificación de ingeniero de construcción.
Descubrimos que cuando los estudiantes universitarios y los estudiantes universitarios se sientan juntos para prepararse para los exámenes, los estudiantes universitarios tienen mayor fuerza de voluntad y concentración que los estudiantes universitarios. Temporalmente, pueden existir otras influencias, como la carga de trabajo y el estrés vital, además de otros factores.
Un amigo dijo que su colega que se estaba preparando para el examen con él acababa de graduarse de la universidad y que la presión de su vida y su carga ideológica se habían reducido. Aún mantenía su motivación para estudiar en la escuela y estaba concentrado. nada más. Sin embargo, le llevó mucho tiempo graduarse y estaba relativamente desorganizado. Tenía una pesada carga ideológica y le resultaba difícil concentrarse.
De manera similar, cuando se sientan juntos a leer libros y ver videos, es obvio que su capacidad de aprendizaje activo, concentración y capacidad de pensamiento son mucho más fuertes, por lo que han persistido juntos por un tiempo. Debido a la influencia de asuntos triviales en el trabajo y la vida, mi amigo rápidamente perdió la voluntad y finalmente dejó de estudiar. Sin embargo, su colega trabajó duro durante varios meses y obtuvo con éxito el certificado.
Algunas personas también intentan ir a otros lugares: bibliotecas, salas de estudio pagadas, cafeterías, 85 grados C, con la esperanza de obligarse a concentrarse a través de la atmósfera. Por supuesto que el medio ambiente es importante. Evidentemente, la perseverancia y la fuerza de voluntad de una persona son más importantes que las circunstancias. Una persona sin determinación probablemente no irá a ninguna parte.
En Internet, recopilé las diferentes opiniones de algunos internautas sobre la brecha en los niveles educativos:
Un internauta dijo: La mayoría de las personas con bajas calificaciones académicas carecen de autocontrol y no Me gusta leer.
Algunos internautas comentaron: No es que sea analfabeto, es que no puedo pensar, no puedo analizar por qué, por qué y qué he aprendido. Después de leerlo, pasé.
¿Es doloroso escuchar esto? Parece que estoy hablando de mí.
El último decía: La educación superior consiste en realidad en seleccionar un grupo de personas con gran inteligencia y fuerza de voluntad. Aunque no todos son personas talentosas, la probabilidad es mucho mayor. De la misma manera, si tienen mucha inteligencia y fuerza de voluntad pero no logran ingresar a la universidad por alguna razón, a esas personas no les irá tan mal en la sociedad.
Esta es una evaluación relativamente justa. No existe una visión unilateral de que las personas con educación superior sean necesariamente mejores que las personas con educación inferior.
Las cualificaciones académicas son, naturalmente, la primera opción para las agencias de contratación. No hay nada de malo en comenzar primero con las calificaciones académicas y luego seleccionar las mejores sin conocer tus capacidades. Después de todo, el estándar de una empresa es maximizar las ganancias y reclutar personas que puedan aportar el mayor valor a la empresa, no capacitar personas.
En otras palabras, además de reclutar empresas, incluso si estás buscando un socio, también debes prestar atención a la combinación adecuada. Las personas con un alto nivel educativo naturalmente darán prioridad a las calificaciones académicas, seguidas de la personalidad y otras condiciones.
Escuché que hay una beca universitaria especial y que el requisito mínimo es al menos una maestría o un doctorado.
A menudo navego por Zhihu y creo que también he visto un anuncio de una determinada plataforma de citas (Ivy Love). Muchos de ellos son de allí y también hay estudiantes activistas universitarios. A primera vista, parece el muro del amor del campus de una universidad. Para decirlo sin rodeos, es una plataforma de citas independiente.
En comparación con la fraternidad universitaria, tiene un alcance más amplio y proporciona un mayor espacio para la competencia y la autoexpresión libres y justas. Aunque las calificaciones académicas no se establecen directamente, la información de las calificaciones académicas que se muestra claramente en la página personal es suficiente para simbolizar una tarjeta de presentación personal, bloqueando la puerta de algunas personas, sintiendo que es inalcanzable y manteniendo una distancia respetuosa.
Accidentalmente encontré la respuesta de Zhihu de un miembro del personal: Vaya, esta ola de operación inversa se ha convertido en un éxito de taquilla sin gritar.
“Soy miembro del personal. De todos modos, no me gusta usar una determinada plataforma de citas.
1. Solo se permiten aquellos con un título universitario o superior.
p>
Ese soy yo. Me gusta mirar el mundo injusto y no quiero encontrar pareja.
2. Necesitas cargar tu documento de identidad y tu certificado académico. p>¿A qué edad es esto grave?
3. Las imágenes y la información deben revisarse manualmente antes de poder mostrarse.
¿Por qué no utilizar imágenes falsas?
4. Si la función es única, solo puedes encontrar el objeto real.
Espero poder chatear en grupo y video, ¡esto es demasiado monótono! /p>
5. Solo empuja a 10 personas todos los días.
Tu esencia es cara. Todo es una tontería si no es cara.
¡Solo quiero lanzar una red amplia! No me gusta
6. Preséntate anotando tus aficiones, sentimientos y expectativas.
No quiero desplazarme rápidamente por la pantalla, ¡solo quiero encontrar a alguien con quien chatear conmigo! No me gusta
7. Solo puedes comenzar a chatear si te gusta la otra parte.
¡No me des la oportunidad de acosar a chicos guapos! No me gusta
En resumen, te recomiendo encarecidamente que no lo uses.
Sin embargo, si no eres una persona como yo,
Pero si quieres tomarte en serio una relación confiable con una persona limpia.
También puedes ir a echar un vistazo y limpiar la taquilla del amor. "
Presumiblemente, la mayor parte del tráfico de usuarios también conoce este medio.
Su autenticación de dos factores, revisión manual y una serie de operaciones primero descartaron un grupo de elementos ilegales y gente corrupta
En comparación con otras plataformas, es realmente un soplo de aire fresco
Después de muchos giros y vueltas, el registro fue exitoso y después de unos días de deambular. Finalmente encontré mi camino.
Muchas personas lo consideran como otro círculo de amigos. No tienen nada que hacer más que quejarse y quejarse. Todos son extraños que nunca se han conocido y no tienen familiares ni amigos. Ver.
La ciudad está llena de personas con diferentes niveles educativos y orígenes, deambulando por la entrada del pueblo. De vez en cuando, personas con títulos 985, 211 y maestrías hacen que la gente se ría de sí misma: "Yo. tienen baja autoestima". Habrá un flujo interminable de recién graduados de las universidades en el futuro... No pude evitar suspirar: “¡Es genial ser joven! ”
Juventud artística, carrera y montañismo, fotografía y música... En definitiva, esta es una reunión deslumbrante de talentos.
Pero todavía hay mucha gente quejándose, es Es realmente difícil encontrar a alguien que se guste, coincida y charle entre sí. Las relaciones pueden hacer que las personas se involucren más y sean más aburridas que el trabajo.
Hay problemas preocupantes y se comparten experiencias de éxitos y fracasos. Hay un gran teatro en la entrada del pueblo, e incluso puedes ver escenas de debate similares a Qipa.
Efectivamente, hay escenarios en todo el mundo y tienes la suerte de ver diferentes. cosas maravillosas.
Mirando los perfiles y las presentaciones, siento que he adquirido muchos conocimientos.
Es difícil imaginar qué tipo de chispas surgirán de un grupo así. de personas reunidas en una plataforma.
Volviendo al tema que estamos discutiendo: ¿Cómo se amplía la brecha entre las calificaciones académicas altas y bajas?
El punto más importante es: la fuerza de voluntad personal. y el medio ambiente, ¿cómo deberían las personas con bajo nivel educativo cultivar su propia fuerza de voluntad y capacidad de pensamiento para acortar la brecha con la excelencia?
¿Qué significa fuerza de voluntad que las personas determinan conscientemente sus propias metas y se ajustan a ellas? . El proceso psicológico de actuar, superar dificultades y lograr objetivos predeterminados. La voluntad es una expresión concentrada de la iniciativa consciente humana y un fenómeno psicológico único.
La voluntad es la iniciativa de una persona para cambiar la realidad y tiene la capacidad. iniciar y persistir, detener y cambiar la función de control y regulación del estado mental y el comportamiento externo.
Una vez que muchas personas renuncian, es fácil "acostarse" sin presión externa porque no tienen autocontrol. Las personas que son fuertes necesitan esforzarse para practicar y completar tareas bajo la presión del entorno.
Estas personas no son aptas para el trabajo por cuenta propia o independiente. La fuerza de voluntad puede crear las condiciones que se pueden cultivar conscientemente.
Para ser honesto, si quieres hacer algo, a menudo parece simple, pero no es tan fácil persistir. Esto requiere nuestra fuerza de voluntad. ansiedad y tentaciones oportunas
Incluso las personas con una educación menos avanzada se dan cuenta de esto antes que usted, por lo que pueden controlar efectivamente su fuerza de voluntad para completar cada tarea de aprendizaje. Puede que tenga algo que ver con la educación familiar o puede que tenga algo que ver. tienen algo que ver con el medio ambiente.
De todos modos, ellos descubrieron esto antes que tú. Nosotros mismos experimentamos algo o leímos algunos libros y fuimos influenciados por algunas palabras, por lo que no es demasiado tarde. para empezar ahora.
Mucha gente suele decir: “El mejor momento para plantar un árbol fue hace diez años, y el segundo mejor momento es ahora. ”
Zhao Dui dijo: “No me dejes aprovechar la oportunidad. Una vez que lo tengo, ¡lo agarro con todas mis fuerzas! "Tiene una gran conciencia de sí misma y gradualmente todos la reconocen y agradan. Tiene éxito. Se venció a sí misma con fuerza de voluntad, por lo que logró sus logros actuales.
Nunca demore la acción e insista en retrasar la satisfacción
Consultando libros, recopilé y recopilé varios casos psicológicos que pensé que eran útiles. Entré en psicología, me analicé, percibí y me alerté para descubrir mis propios defectos, superarme y alcanzar mi superyó.
Si estás físicamente enfermo, debes saber cuál es la enfermedad para poder recetarte el medicamento adecuado.
Lo mismo ocurre con tu mente. , debes estar atento a tu cultivo consciente y superarlo eficazmente
1
▍Aprende a retrasar la gratificación
En los años 60, Walter Mischel, un psicólogo. Profesor de la Universidad de Stanford en Estados Unidos, diseñó un experimento llamado "Marshmallow" para estudiar el papel de la fuerza en la vida humana.
En una guardería, los investigadores encontraron a decenas de niños y los llevaron a una pequeña. clase para sentarse durante 15 minutos. En la bandeja sobre la mesa hay cosas que a los niños les gusta comer: malvaviscos, galletas o palitos de galleta.
Los investigadores formularon las siguientes reglas y comenzaron la prueba:
1. El niño puede comer el malvavisco inmediatamente, pero no hay recompensa.
2. Si puedes esperar hasta que el investigador regrese, obtendrás un malvavisco extra como recompensa.
Los niños que no pudieran esperar podían tocar el timbre de la mesa y el investigador regresaría enseguida. Puedes quedarte con el caramelo, pero debes renunciar al segundo trozo.
Los niños luchan dolorosamente con el deseo de gratificación inmediata.
Después de comenzar el experimento, descubrieron:
? Un pequeño número de niños comen dulces inmediatamente sin pensar;
? La mayoría de los niños se quedaron mirando el malvavisco y, después de 30 segundos, tocaron el timbre con impaciencia.
? Sólo alrededor del 30% de los niños esperaron con éxito hasta que regresara el experimentador.
El seguimiento de un estudio encontró que el rendimiento académico de los niños está relacionado con su capacidad para esperar los malvaviscos.
Los niños que saben esperar tienen más probabilidades de tener éxito en su desarrollo profesional futuro, mientras que aquellos que no saben esperar tienen más probabilidades de tener sobrepeso, ser adictos a las drogas y tener logros relativamente bajos en la edad adulta. .
Para explicar este fenómeno, los científicos utilizaron fMRI para escanear los cerebros de los experimentadores y delinear el diagrama del circuito neuronal del circuito de autocontrol del cerebro.
Los estudios han descubierto que los niños que son conscientes de sí mismos son más pacientes y, por tanto, mejores a la hora de retrasar el disfrute.
A partir del autocontrol que se muestra en este tipo de espera, el profesor Michel propuso la "gratificación retrasada".
Las personas que retrasan la gratificación están dispuestas a renunciar a la gratificación inmediata por resultados más valiosos a largo plazo, lo que significa que tienen un mayor autocontrol.
La incapacidad de resistir la tentación es una de las fuentes de gran parte de nuestro sufrimiento.
La gratificación retrasada nos permite evitar temporalmente la interferencia de muchas tentaciones, facilitando el control de nuestra vida.
2
▍Nunca pospongas tu salida.
Los estudiantes universitarios generalmente admiten que pasan un tercio de sus horas de vigilia procrastinando, pero ¿quién sabe cuánto? Tess, que enseña psicología de la salud en la Universidad Case Western Reserve, utiliza dos métodos para identificar a los procrastinadores en su salón de clases.
Primero, al comienzo del semestre, pidió a los estudiantes que completaran un cuestionario sobre hábitos de estudio.
Luego asignó un trabajo que debía entregarse un viernes a mitad del semestre. Dijo que los estudiantes que no entregaron sus trabajos este viernes podrán entregarlos el próximo martes. También dijo que si no se entregaba el próximo martes, estaría en su oficina el viernes siguiente, una semana después de la fecha límite original.
Más tarde, descubrió que los estudiantes que obtuvieron puntuaciones altas en el cuestionario de procrastinación ni siquiera se molestaron en escribir sus dos primeras fechas límite. Para ellos, el plazo ampliado dos veces es el único que cuenta.
Fueron unos profesores los que corrigieron los trabajos. Los profesores no sabían cuándo debían entregarse los trabajos, pero Tess y Baumeister sí lo sabían, por lo que podían comparar las puntuaciones de diferentes estudiantes. Los procrastinadores (medidos por cuestionarios de hábitos de estudio y tiempos de presentación de ensayos) obtuvieron peores resultados en todos los parámetros: calificaciones más bajas en los ensayos y puntuaciones más bajas en los exámenes parciales y finales.
Los procrastinadores sufren en el aprendizaje, entonces, ¿es posible ganar en otras áreas?
Tess también asignó a los estudiantes de su clase de salud mental otra tarea independiente: llevar un registro de su salud, incluidos los síntomas y enfermedades, y la frecuencia con la que visitaban la enfermería de la escuela u otros servicios médicos.
Al recordar la investigación del primer semestre, Tess descubrió un fenómeno sorprendente: ¡los procrastinadores son más saludables! Informaron menos síntomas y visitaron a su médico con menos frecuencia.
Es como un balancín: es cierto que los madrugadores terminan sus tareas a tiempo y obtienen mejores notas, pero los procrastinadores son más sanos.
Utilizar la fuerza de voluntad para cumplir con los plazos parece tener un costo, posiblemente desviando la glucosa del sistema inmunológico.
Sin embargo, después de una cuidadosa consideración, Baumeister y Tess recordaron que la tarea de registrar el estado de salud terminó antes de la última semana del semestre, cuando el procrastinador escribió el artículo.
Puede que estén más sanos cuando no están haciendo los deberes, pero ¿qué pasa cuando termina el semestre y llegan las fechas límite?
Entonces, los investigadores realizaron otro experimento con otra clase en otro semestre. En esta ocasión, los estudiantes registraron su estado de salud hasta el final del examen final.
En tercer lugar, los procrastinadores obtuvieron peores calificaciones y mejor salud en la primera mitad del semestre, mientras que algunos madrugadores se resfriaron mientras escribían trabajos.
Cuando los plazos están lejos, los procrastinadores viven bien, juegan al Frisbee, asisten a fiestas y duermen lo suficiente.
Al final del trimestre, los procrastinadores están significativamente más estresados que otros.
Ahora que deben concentrarse en completar las tareas pendientes, informan de un fuerte aumento de síntomas y enfermedades. De hecho, los procrastinadores están demasiado enfermos en comparación con los demás al final del semestre, lo que anula cualquier ventaja de salud en relación con los demás en la primera mitad del semestre.
Pagaron el precio de quedarse despiertos hasta tarde. En general, tuvieron más problemas de salud a lo largo del semestre.
Los peores procrastinadores incluso incumplen el tercer y último plazo. Reciben "notas sin terminar" y posponen las tareas hasta el próximo semestre: procrastinación extrema.
Tres
▍Extraer fuerza de voluntad de una misma narrativa.
¿También es un regalo de Roy? ¿Baumeister? Un concepto desarrollado por un profesor de psicología de la Universidad Estatal de Florida.
Tus mayores reservas de fuerza de voluntad las tienes al comienzo de cada día, especialmente después de haber dormido bien por la noche y haber tomado un desayuno saludable. Sin embargo, después de un largo día de trabajo, tu fuerza de voluntad se irá desgastando poco a poco.
La vida es tan compleja hoy en día que es difícil recordar que todas estas tareas y necesidades aparentemente no relacionadas están extrayendo fuerza de voluntad de la misma cuenta dentro de tu cuerpo.
Imagínate lo que sucede en un día normal. Aunque tu cuerpo todavía quiere dormir, te levantas de la cama.
A veces me lleva varios días escribir un artículo, recopilar materiales y casos y organizar el texto. Durante estos días tengo que vivir de comida para llevar. Si cocino mi propia comida, tardará más. A veces, cuando noto que me pica el cabello, primero me lavo el cabello o tengo problemas para solucionarlo. Este también es un proceso de fricción interna. Utilizo mi fuerza de voluntad para luchar contra mis pensamientos.
Usa tu teléfono para pedir comida para llevar. Tu teléfono está atascado. Si quieres comprar un teléfono móvil nuevo, hagas lo que hagas, siempre es fácil caer en un entorno tan trivial, que también requiere fuerza de voluntad para controlarlo.
Escribir un texto sin un marco establecido se extenderá a innumerables temas, como un árbol sin cortar y ramas extendidas, que requieren control y fuerza de voluntad humanos.
Para evitar algo así, si decides hacer algo, debes establecer un objetivo de antemano, definir un alcance y hacer todo lo posible para lograrlo. Puede que al principio te resulte un poco difícil, pero con el tiempo descubrirás que se vuelve cada vez más fácil.
El primer paso para el autocontrol es fijarse objetivos claros.
El término técnico utilizado por los investigadores para referirse al autocontrol es "autorregulación", donde "regulación" resalta la importancia del objetivo. Ajuste significa cambio, pero especialmente un cambio que tenga un propósito y significado.
El ajuste es mantenerse al día con un objetivo específico u otros estándares (otros estándares se refieren al límite máximo de velocidad en autopistas, al límite máximo de velocidad en edificios de oficinas, etc. Autocontrol sin objetivos específicos). Otros estándares son simplemente cambios sin propósito, como intentar hacer dieta sin saber qué alimentos engordarán.
Para la mayoría de nosotros, sin embargo, el problema no es la falta de metas, sino demasiadas.
Enumeramos muchas tareas todos los días, incluso sin interferencia externa, es imposible para nosotros completar estas tareas en un día, sin mencionar que la interferencia externa siempre existe.
Al final de la semana, las tareas pendientes se acumulaban, pero seguíamos posponiéndolas, con la esperanza de terminarlas todas de una vez en algún momento.
Debido a esto, los expertos en ergonomía han descubierto que los gerentes a menudo enumeran tantas tareas los lunes que no pueden completarlas durante la semana.
Cuatro
Mientras insistas en hacer algo de ejercicio, tu fuerza de voluntad aumentará.
Algunas de las estrategias más exitosas fueron desarrolladas por dos psicólogos australianos, Megan Otten y Ken Cheng.
Reclutan principalmente entre personas que quieren mejorar algún aspecto de sus vidas, pero existe el requisito de que ese aspecto de sus vidas pueda mejorarse brindándoles ayuda directa.
Dividieron a las personas en dos grupos, uno era el grupo experimental, que brindaba ayuda inmediata; el otro era el grupo de control, que brindaría ayuda más adelante, pero aseguraría efectivamente que el grupo experimental y el grupo de control. Tenían metas y objetivos similares.
Todos recibieron los mismos servicios, pero algunos tuvieron que esperar un tiempo; mientras esperaban, estas personas se sometieron a las mismas pruebas y evaluaciones que a quienes se les indicó que hicieran ejercicios de fuerza de voluntad.
Esos ejercicios están directamente relacionados con los objetivos de las personas, por lo que pueden ver los beneficios de seguir las instrucciones y animarse.
Un experimento reclutó a personas que querían estar más saludables pero que no hacían ejercicio con regularidad. Algunos de ellos se inscribieron inmediatamente en un gimnasio de forma gratuita y desarrollaron un plan de ejercicio regular con la ayuda del experimentador.
Estas personas llevan diarios y registran cada acción.
Otro experimento reclutó a estudiantes que querían mejorar sus hábitos de estudio.
El grupo que recibió ayuda inmediata, con la ayuda del experimentador, determinó metas a largo plazo y tareas generales, descompuso las metas a largo plazo en metas por fases y descompuso las tareas generales en tareas pequeñas.
Sus planes de estudio también deben coordinarse con otros aspectos de su vida (como los trabajos a tiempo parcial). A medida que ejecutan sus planes, mantienen registros y diarios para monitorear el progreso.
Otro experimento reclutó a personas que querían mejorar sus hábitos financieros. Con la ayuda del experimentador, crearon un presupuesto y planificaron cómo ahorrar más dinero.
Además de llevar cuentas, escriben diarios sobre sus sentimientos y sus dificultades para gastar dinero pero no gastarlo: cómo se obligan a quedarse en casa para evitar la tentación de los escaparates o cómo obligarse a sacrificarse. unas vacaciones para ahorrar dinero o posponer sus compras habituales.
En todos los experimentos, los sujetos entraban al laboratorio de vez en cuando para realizar un ejercicio que parecía no tener relación con el proyecto de superación personal. En este ejercicio, los sujetos debían mirar la pantalla de una computadora. Hay seis cuadrados negros en la pantalla, tres de los cuales se iluminarán brevemente y luego todos los cuadrados se deslizarán por la pantalla, cambiando de posición al azar. Después de 5 segundos, el sujeto tenía que utilizar el ratón para señalar qué cuadrados brillaban primero.
De este modo, para conseguir buenos resultados deberás fijarte bien en qué casillas debes seguir mirando.
Haciendo este ejercicio aún más difícil fue el hecho de que un televisor cercano estaba transmitiendo el programa de comedia de Eddie Murphy (entre risas ocasionales de la audiencia).
Si vas a verlo o escuchas demasiado atentamente sus chistes, no podrás quedarte mirando la plaza. Para obtener puntuaciones altas debes ignorar los chistes y las risas y concentrarte en los cuadrados aburridos.
Este ejercicio requiere absolutamente autocontrol. Los sujetos realizaron este ejercicio dos veces cada vez que acudieron al laboratorio. La primera vez la hice cuando todavía tenía energía cuando llegué al laboratorio, y la segunda vez la hice después de que perdí mi fuerza de voluntad.
Los resultados de todos estos experimentos mostraron esencialmente el mismo patrón.
A medida que pasa el tiempo, aquellos que a menudo entrenan su autocontrol en el fitness, el estudio y la gestión financiera ignoran cada vez más las actuaciones cómicas de Eddie Murphy y son cada vez más capaces de seguir los cubos en movimiento.
En particular, la mejora más importante es resistir la derrota (es decir, cada vez que vengo al laboratorio a hacer la segunda prueba de autocontrol, los resultados son cada vez mejores). Por lo tanto, la práctica aumentó la resistencia de la fuerza de voluntad de los sujetos, permitiéndoles persistir en resistir la tentación incluso después de desperdiciar sus recursos mentales.
Como era de esperar, están cerca de sus objetivos.
Las personas que hacen ejercicio regularmente son más saludables; las personas que mejoran sus hábitos de estudio completan más tareas; las personas que mejoran sus hábitos de gestión financiera ahorran más dinero.
Sin embargo, hay una verdadera sorpresa: también han mejorado en otras áreas. Las personas que participaron en el proyecto de investigación informaron que hacían más ejercicio y gastaban menos dinero. Las personas que participaron en programas de acondicionamiento físico y programas financieros informaron que estudiaron más.
Entrenar el autocontrol en un aspecto de la vida parece mejorar el autocontrol en todos los aspectos de la vida.
Fuma menos y bebe menos.
Mantuvieron la casa más ordenada. En lugar de amontonar los platos en el fregadero, los lavan rápidamente. Lavan la ropa con más frecuencia. Procrastinan menos.
En lugar de mirar televisión o pasar tiempo con amigos, ellos hacen las cosas primero. Comen menos comida chatarra y sus hábitos alimentarios se vuelven más saludables.
Se podría pensar que las personas que empiezan a hacer ejercicio empezarían naturalmente a comer más sano, pero, de hecho, otros estudios suelen observar lo contrario.
Una vez que empiezas a hacer ejercicio, sientes que lo has hecho bien y que tienes derecho a una recompensa: una comida rica en calorías.
Por cierto, este es un ejemplo del "efecto permiso". El llamado efecto de permiso es cuando haces cosas buenas, actúas como si tuvieras derecho a hacer cosas malas.
Sin embargo, en este experimento, el grupo de fitness no se entregó a la comida chatarra simplemente porque hacían demasiado ejercicio.
El equipo de presupuesto no renunció a costosos alimentos frescos u otros alimentos saludables para ahorrar dinero y conformarse con opciones menos costosas. En todo caso, se gasta más dinero en alimentos saludables, aparentemente debido a un aumento general del autocontrol.
Algunas personas incluso informan que su capacidad para controlar su temperamento ha mejorado. Este interesante hallazgo fue confirmado posteriormente en otro estudio sobre violencia doméstica, realizado por Otten y Eli Finkel de la Universidad Northwestern y otros psicólogos.
Los investigadores preguntaron a las personas qué probabilidades tenían de utilizar violencia física contra sus parejas en determinadas situaciones. Las situaciones incluyen no ser "respetado" por su pareja o ver a su pareja tener relaciones sexuales con otra persona.
La violencia física incluye abofetear, golpear o imitar a una persona. Luego, los investigadores pidieron a las personas del grupo experimental que hicieran ejercicios de fuerza de voluntad durante dos semanas.
Dos semanas después, estas personas informaron que eran menos propensas a usar violencia física contra sus parejas cuando eran provocadas por ellas, tanto en comparación con ellos mismos en situaciones anteriores como en comparación con un grupo de control (en comparación con personas que no realizaron ejercicios de fuerza de voluntad). Por razones éticas y prácticas, los investigadores no pudieron calcular con qué frecuencia las personas realmente cometían violencia física contra sus parejas, por lo que se basaron en los autoinformes de las personas. )
La violencia doméstica disminuirá si se aumenta el autocontrol.
En conjunto, estos estudios demuestran que entrenar la fuerza de voluntad tiene importantes beneficios. Las personas que trabajan para mejorar un aspecto de sus vidas mejorarán automáticamente otros aspectos de sus vidas.
Las pruebas de laboratorio ofrecen una explicación: su fuerza de voluntad aumenta gradualmente y, por tanto, son más tolerantes.
Concéntrate en cambiar un aspecto del autocontrol y muchas otras áreas se beneficiarán.
?
Experimentos psicológicos demuestran que para disfrutar de los resultados del entrenamiento de la fuerza de voluntad no es necesario tener una fuerza de voluntad extraordinaria como Franklin o Bryan desde el principio: mientras sigas haciendo algunos ejercicios, tu fuerza de voluntad aumentará. mejorar completamente.