Cómo mantener la salud en julio
Régimen de salud 1 de julio: Evita comer en exceso.
El "Huangdi Neijing", un clásico de la medicina tradicional china sobre prevención y tratamiento de enfermedades, tiene un debate muy incisivo sobre la dieta. ¿Duplicar tu dieta y dañar tu estómago? . En otras palabras, comer demasiado dañará los intestinos y el estómago.
? En verano, especialmente después del calor abrasador, a muchos ciudadanos de la ciudad isleña les gusta beber cerveza mientras se refrescan, lo que sin darse cuenta les duele el estómago. ? El director Xie Xushan dijo que piensa la medicina tradicional china. ¿El bazo y el estómago son un rasgo adquirido? El crecimiento, el desarrollo y la salud del cuerpo humano se ven afectados y controlados por el bazo y el estómago. Sin embargo, algunos ciudadanos están acostumbrados a sentarse al borde de la carretera comiendo en puestos de comida, quedarse despiertos hasta tarde bebiendo y refrescándose y comiendo en exceso sin saberlo, lo que puede dañar fácilmente el bazo y el estómago. Por eso, en verano, especialmente después del calor, no conviene comer demasiado, comer en exceso, comer en exceso o comer en exceso, de lo contrario dañará el bazo y el estómago y perjudicará su salud.
"¿Su Wen? Enojado con el cielo" dijo:? ¿Tan lleno que los músculos y los intestinos se alivian? Curar las hemorroides. ? Por tanto, el estancamiento de los alimentos no es tan sencillo. El director Xie Xushan nos recordó que debemos prevenir activamente la acumulación de alimentos y proteger el bazo y el estómago en verano.
? El verano es la temporada en la que las enfermedades del tracto digestivo son más comunes. Los malos hábitos como la alimentación inadecuada, la alimentación sucia y el eclipse parcial deben cambiarse durante el mantenimiento de la dieta. ?
Los expertos dicen que debes comer con moderación. El hambre excesiva provocará una ingesta insuficiente de alimentos y falta de fuentes químicas, lo que provocará una insuficiencia de Qi y sangre, lo que provocará fatiga física y pérdida de peso, Qi débil, disminución de la resistencia y otras enfermedades que excederán las funciones de digestión, absorción y transporte; el bazo y el estómago, provocando acumulación de alimentos, distensión abdominal, putrefacción y ácido pantoténico, anorexia, vómitos y diarrea y otras enfermedades que dañan el bazo y el estómago.
Como "¿Darle mil dólares al partido?" El prefacio de "Nourishing Nature" dice:? Coma si no quiere tener mucha hambre, pero no coma demasiado; si no quiere tener mucha sed, no beba demasiado. ¿Demasiada comida provoca acumulación y demasiada sed provoca flema? .
? Cuando las personas tienen hambre y sed, es más probable que beban en exceso, coman demasiado, se apresuren a comer y beban demasiado. Por eso, cuando tengas hambre, debes masticar lentamente. Además, no se fuerce a comer ni coma en exceso cuando no tenga apetito. ? El director Xie Xushan dijo que Tao Hongjing, un médico de la dinastía Liang, señaló en "Cuidando la naturaleza y prolongando la vida": Si no tienes sed, tendrás distensión abdominal, y si no tienes hambre, tu bazo estará cansado. .
? La alimentación impura en verano es la culpable de muchas enfermedades gastrointestinales, como disentería, parásitos y otras enfermedades. Si ingiere alimentos en mal estado y venenosos, también puede provocar intoxicación alimentaria, dolor abdominal, vómitos y diarrea. ? Por tanto, debemos prestar atención a prevenir enfermedades intestinales y daños estomacales en verano.
Salud el 2 de julio: Presta atención a tu vida diaria
El ligero calor marca la llegada del verano. Los expertos recuerdan que en estos momentos la ciudadanía debe prestar atención a la vida cotidiana y a la vestimenta: la vida diaria debe ser regular y no es adecuado dormir al aire libre ni andar sin camiseta.
El verano se caracteriza por largas horas de sol, amanecer temprano y anochecer tardío. Por lo tanto, la vida diaria y el tiempo de trabajo y descanso de las personas deben ajustarse en consecuencia, y ralentizar adecuadamente el ritmo de vida ayudará a reducir la ansiedad.
Los expertos dicen que en verano conviene tener una rutina diaria regular. Normalmente me acuesto entre las 22 y las 23 horas y me levanto entre las 5:30 y las 6:30 de la mañana. Una vez que desarrolle el hábito de dormir con regularidad, será más fácil eliminar las alteraciones climáticas de su sueño. Puede conciliar el sueño rápidamente después de acostarse, pasar rápidamente a un sueño profundo y despertarse naturalmente por la mañana con facilidad. Además, se debe tener claro el horario de las tres comidas, el ejercicio, el uso del cerebro y el ocio. ¿Este tipo? ¿oportunidad? Esto es especialmente importante en verano, especialmente en pleno verano.
En pleno verano, para asegurar suficiente fuerza física y energía, lo mejor es hacer una siesta media hora después del almuerzo. Li Yanling dijo que la fuerza física de las personas necesita una siesta, ¿verdad? ¿Demasiado perezoso para dormir? ¿Somnoliento? ¿Una pérdida de tiempo? , sin dinero? ¿Cuidado de la salud natural? . En verano, los días son largos, las noches cortas y hay poco tiempo para dormir por la noche. Una siesta es un complemento al sueño nocturno. Los experimentos muestran que tomar una siesta de 30 minutos al día puede reducir la incidencia de enfermedades coronarias en un 30%.
En pleno verano, a muchas personas les gusta dormir al aire libre, lo cual es un mal hábito.
Los expertos explicaron que cuando una persona se queda dormida, las glándulas sudoríparas del cuerpo todavía secretan sudor, todo el cuerpo está relajado y la resistencia disminuye durante la noche y la diferencia entre la temperatura corporal y la temperatura corporal disminuye gradualmente. aumenta, lo que fácilmente puede provocar dolores de cabeza, dolor abdominal, molestias en las articulaciones e indigestión o diarrea.
En pleno verano, hace calor y la gente tiene calor. A algunas personas les gusta refrescarse desnudas, pensando que hace fresco sin camiseta, pero puede que no sea así. Li Yanling dijo que cuando la temperatura es cercana o superior a la temperatura del cuerpo humano, una persona sin camisa se sentirá más caliente que fría. Porque la regulación de la temperatura corporal no sólo depende de la evaporación de la piel sino también de la radiación de la piel. Cuando la temperatura exterior supera los 37 °C, la temperatura corporal depende principalmente de la evaporación de la piel para disipar el calor; cuando la temperatura continúa aumentando, la piel no solo no puede disipar el calor, sino que también absorbe el calor del ambiente exterior, lo que hace que las personas se sientan aún más calientes. ? Por eso, lo mejor es no enseñar los pechos en pleno verano. ?
Julio 3 Salud: Dieta saludable
1. Asegúrate de comer sandía. La sandía no sólo puede eliminar el calor y desintoxicar, aliviar la inquietud y calmar la sed, sino que también puede ser diurética y ayudar a la digestión. Por ello, las personas deben comer algo de sandía, especialmente aquellas que trabajan al aire libre o en interiores en ambientes de alta temperatura. El jugo de sandía también es rico en nutrientes que necesita el cuerpo humano, como sacarosa, glucosa, fructosa, citrulina, ácido propiónico, alanina, ácido glutámico, arginina, ácido fosfórico, ácido málico, sales, caroteno y vitamina C, etc.
2. Bebe un plato de sopa de frijol mungo. Frijol mungo: Después del trabajo y el trabajo, beber un plato de sopa de frijol mungo le hará sentirse renovado, sediento y relajado. Esto se debe a que los frijoles mungo tienen los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor, calmar la sed y la diuresis.
3. Pepino: ¿Se menciona el pepino en el "Compendio de Materia Médica"? El olor es dulce y frío. ¿Puede eliminar el calor y promover la diuresis? Por tanto, es beneficioso comer más pepinos en el caluroso verano. El contenido de agua del pepino es de 96~98, que es el más alto entre las hortalizas. La fibra que contiene es muy fina, lo que tiene cierto efecto al favorecer la excreción de alimentos podridos en los intestinos y reducir el colesterol. Melón de invierno: Tiene un buen efecto para eliminar el calor y aliviar el calor del verano. Coma más melón de invierno en verano para saciar la sed, aliviar el calor y la diuresis. Debido a que es un diurético y contiene muy poco sodio, es un buen producto para reducir la hinchazón en el edema de nefritis crónica, el edema por desnutrición y el edema en mujeres embarazadas. Contiene una variedad de vitaminas y oligoelementos necesarios para el cuerpo humano y puede regular el equilibrio metabólico del cuerpo.
4. Quizás la berenjena también sea buena: ¿dice algo al respecto el "Compendio de Materia Médica"? La berenjena tiene un sabor dulce, es de naturaleza fría y no es tóxica. Se utiliza principalmente para tratar el frío y el calor, la tensión de los cinco órganos internos y la peste. ¿Comer berenjenas puede promover la circulación sanguínea y aliviar el dolor, eliminar la disentería, la diuresis, reducir la hinchazón e hidratar los intestinos? . ¿La "compilación de Yilin" se llama berenjena? ¿Sangre suelta y generalizada, diarrea? . La investigación médica moderna muestra que la rica vitamina P de la berenjena puede mejorar la adhesión entre las células, prevenir y tratar la fragilidad capilar y el sangrado y promover la cicatrización de heridas. Por tanto, comer berenjena con regularidad puede prevenir y tratar la hemorragia cerebral, la hipertensión, la arteriosclerosis y otras enfermedades, y también tiene cierto efecto terapéutico sobre la gastritis crónica.
5. Toma algunas vitaminas
La temperatura en pleno verano y la humedad son altas. Este clima puede causar trastornos del sistema nervioso autónomo humano, provocando debilidad general, palpitaciones y sudoración. , insomnio, Síntomas de neurastenia como sueños excesivos. Por lo tanto, Li Nuo, técnico superior en nutrición y salud de Keweijian Health Management Co., Ltd., sugirió que las personas deberían tomar cantidades adecuadas de vitamina C y complejo de vitamina B para ayudar a regular la función nerviosa autónoma y eliminar los síntomas.
Complementar con vitaminas B1, B2 y niacina: Beber más agua en verano provoca más sudoración y el complejo vitamínico B se pierde fácilmente. La vitamina B1 es responsable de convertir los carbohidratos de los alimentos en glucosa, proporcionando la energía necesaria para el funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso. Sin él, no habrá suficiente energía en el cuerpo y la gente estará apática. La vitamina B2 también es responsable de convertir la energía térmica, lo que puede ayudar a que las proteínas, los carbohidratos y las grasas liberen energía. La niacina, también conocida como vitamina B3, es responsable del metabolismo de los carbohidratos junto con las vitaminas B1 y B2. También es un buen hermano de la familia B y aporta energía al organismo. Sin niacina, la gente se sentirá ansiosa e inquieta. Complementar con vitamina C: En climas cálidos, la descarga de grandes cantidades de sudor provoca una rápida pérdida de vitaminas solubles en agua, especialmente vitamina C. La demanda es mayor en verano que en invierno, por lo que cuando te sientes cansado en pleno verano, necesitas complementar la vitamina C para aliviar la fatiga.