? Cinco precauciones para la atención sanitaria ante las primeras heladas
¿A qué debes prestar atención en las primeras heladas?
1. Prevenir la sequedad otoñal
La sequedad en otoño puede dañar fácilmente los fluidos corporales. Después de consumirlos, se producirá sequedad, que se manifiesta como sequedad de boca, labios secos, nariz seca y sequedad. garganta, lengua seca, heces secas, piel seca e incluso piel agrietada. A los pulmones les gusta la humedad pero no les gusta la sequedad, y la función de los pulmones inevitablemente se verá afectada, lo que provocará una serie de síntomas de sequedad otoñal como sequedad de la nasofaringe, ronquera, tos seca con poca flema, sed y estreñimiento.
Para prevenir la sequedad otoñal es necesario reforzar los ajustes dietéticos. Una es reducir la ingesta de sustancias picantes. El otoño es muy seco y el propio cuerpo es propenso al calor interno, por lo que es necesario reducir la ingesta de sustancias picantes. En segundo lugar, intenta comer la mayor cantidad de alimentos posible, como peras, semillas de sésamo, miel, calabaza, etc. También puedes beber gachas caseras de semillas de loto Tremella y gachas de cebada con regularidad.
Cuando esté seco en otoño, una buena forma de mantener la piel húmeda es levantarse por la mañana y acostarse tarde, no apresurarse a secarse el agua con palmaditas. La humedad restante penetra en la piel y luego realiza un cuidado hidratante. Las personas con piel particularmente seca pueden desear utilizar una mascarilla humectante. Además, hablar sin parar todos los días también dañará tu qi, especialmente el qi de los pulmones y el qi del corazón, por lo que debes prestar atención a "hablar menos".
Antes de acostarte cada noche, puedes ponerte un recipiente con agua debajo del radiador del dormitorio para que se enfríe. Calentar el aire evita la sequedad de la boca y la nariz después de levantarse por la mañana y reduce la electricidad estática. Se entiende que si el aire es seco lo mejor es colocar algunas plantas verdes en la casa para regular la temperatura y la humedad. Además, también se recomienda elegir algunas plantas que puedan liberar oxígeno por la noche, como las plantas araña. No es recomendable poner demasiadas plantas verdes en el dormitorio, basta con una o dos macetas. A menudo puedes rociar agua sobre las hojas de las plantas o cultivar algunas plantas hidropónicas.
Para las personas mayores, especialmente aquellas que suelen estar sentadas en la oficina durante largos períodos de tiempo, a menudo pueden colocarse las manos en la parte posterior de los hombros y el cuello antes de que les rasque la garganta o tosen. Será mejor si te frotas las manos y las presionas nuevamente, lo que mejorará la resistencia de la garganta y reducirá el número de niños.
2. Prevenir la fatiga otoñal
Como dice el refrán, "la primavera da sueño y el otoño cansa", es fácil sentirse cansado en otoño. Mucha gente tiene el hábito de descansar en cama. De hecho, dormir durante mucho tiempo puede provocar fácilmente hipoxia en las células del cuerpo, lo que a menudo provoca somnolencia y, a veces, mareos y náuseas. Por lo tanto, se debe controlar adecuadamente el tiempo de sueño en este momento y no permanecer más de 10 horas.
Si quieres prevenir la "fatiga otoñal", primero debes asegurarte de dormir lo suficiente. Puedes dormir aproximadamente una hora más cada día que en verano para ayudar a equilibrar el yin y el yang y favorecer la convergencia del cuerpo.
El “fatiga otoñal” está relacionado con la acidez de los fluidos corporales. Comer más alimentos alcalinos puede ayudar a neutralizar las sustancias ácidas que se producen cuando los músculos están cansados. Los expertos en nutrición recuerdan específicamente comer más alimentos alcalinos que contengan vitaminas, como tomates, berenjenas, patatas, uvas, peras, etc. Estos alimentos pueden ayudar al cuerpo a superar la fatiga. En cuanto a la dieta, lo mejor es comer ligero, porque los alimentos grasosos producirán sustancias ácidas en el cuerpo y profundizarán la somnolencia.
A la hora de trabajar o estudiar, también puedes beber un poco de té verde y café de forma adecuada. Si bien el té verde puede prevenir la "fatiga otoñal", también puede prevenir la "sequedad otoñal". Cabe señalar que el café no es apto para personas con estómagos grandes.
En tercer lugar, prevenir la depresión otoñal.
A finales de otoño, el viento y la lluvia son miserables y la vegetación y las hojas se marchitan. La gente siente el cambio de estaciones y es propensa a la ansiedad. En la base del cerebro humano, hay una glándula llamada glándula pineal, que secreta melatonina, que puede hacer que las personas se sientan deprimidas y deprimidas. Después del otoño, la glándula pineal secreta relativamente melatonina y, en consecuencia, el estado de ánimo de las personas se vuelve deprimido y negativo.
El principio general del condicionamiento emocional es restringir el Qi y calmar la mente para adaptarse a las características del frío otoño y la convergencia del Yang. Puedes escuchar música más alegre y ponerte ropa abrigada para ajustar tu estado de ánimo.
Las personas son propensas a la depresión en otoño y deberían salir al aire libre con más frecuencia. Correr y saltar también son ejercicios. La medicina tradicional china presta atención a adaptarse a la naturaleza y presta atención al equilibrio del movimiento y la quietud, el equilibrio interno y externo al guiar la respiración. Para nutrir la salud, primero hay que nutrir el corazón. El otoño es propicio para acostarse temprano y levantarse temprano. En invierno es necesario acostarse temprano y levantarse tarde.
Los consejos de salud más importantes para el otoño son aliviar el estrés y tener una actitud positiva. Un truco consiste en registrar las cosas felices que sucedieron durante el día antes de acostarse todos los días, como "Hoy regué las flores" y "Fui a ver una obra de teatro". Puede parecer algo trivial en ese momento, pero puede ayudarte a descubrir las pequeñas bellezas de la vida. A veces, simplemente sonríe y el estrés se liberará naturalmente. Si se encuentra con una crisis psicológica y no puede salir de ella, es posible que desee buscar ayuda de una agencia de asesoramiento psicológico. Deje que los profesionales le ayuden a generar confianza y luego a conservarla.
Cuarto, prevenir los resfriados
El clima cambia en las diferentes estaciones, y los resfriados y la tos son más comunes. Preste atención a mantenerse abrigado todos los días y salga por la mañana y por la noche para evitar resfriarse. Algunos pacientes, como aquellos con enfermedades gastrointestinales, hipertensión y presión arterial alta, necesitan mantener un buen humor y reducir las salidas de forma adecuada.
“Todas las enfermedades comienzan con el frío, y el frío comienza con los pies”. Hay un dicho popular que dice que “el rocío del frío no expone los pies”. Por lo tanto, preste atención a agregar ropa de manera oportuna, especialmente para mantener los pies calientes. Remoja tus pies en agua caliente por la noche para protegerte del frío y evitar resfriarte. Al remojar los pies todas las noches, no deje que el agua los cubra. Cuando el agua esté fría, puedes calentarla para permitir que las personas se adapten lentamente a la temperatura. No vierta agua demasiado caliente de una vez para evitar quemaduras a baja temperatura.
La temperatura en otoño es variable Incluso en una misma zona, habrá "cuatro estaciones en un día y días diferentes a diez millas de distancia". Por lo tanto, debes preparar más ropa de otoño, como ropa, camisas de primavera y otoño, suéteres, suéteres finos, etc., para que puedas agregarlos o quitarlos según corresponda.
Lavarse bien las manos es la forma más directa de resfriarse. Mantenga la circulación del aire interior en casa. Las personas resfriadas deben descansar en casa, descansar más y dormir lo suficiente. Lávese las manos en lugares públicos, como después de tocar manijas de puertas, pasamanos de autobuses, teclados de computadoras, etc. y evite frotarse los ojos y la nariz.
Lava tu cara con agua fría para mejorar la resistencia de tu cuerpo al frío. Puedes lavarte la cara con agua fría por la mañana y, después de 15 días, aumentarlo gradualmente a una vez al día por la mañana, al mediodía y por la noche. Después de lavarte la cara, aguanta la respiración y sumérgela en agua fría durante 5 a 10 segundos. Luego, limpia el agua y frota tu cabeza y cara con las manos hasta que estén calientes, de 1 a 2 minutos cada vez. Lávate la cara con agua fría Incluso si la temperatura externa cambia repentinamente, tu cuerpo puede adaptarse y no te resfriarás fácilmente y provocarás diversas enfermedades, como resfriados, bronquitis, neumonía, etc.
5. Cuidado con los ladrones
En otoño, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande, y el frío y el calor son anormales, lo que a menudo hace que la gente no esté preparada. El viento ladrón a menudo se aprovecha de la debilidad y enferma a la gente. En la medicina tradicional china se le llama viento ladrón. Las personas afectadas por el viento ladrón suelen sentir dolores corporales, fatiga y debilidad. También puede provocar faringitis, traqueítis, desviación de la boca y los ojos, parálisis del nervio facial, etc.
En primer lugar, los métodos de aptitud de Frost para prevenir a los ladrones son los siguientes: por un lado, prestar atención a vestirse y cubrirse, y no cortar la ropa a voluntad, por otro lado, no poner; en ropa acolchada de algodón demasiado pronto, ya que en otoño se congelará para evitar a los ladrones.