Consejos de salud para el período solar de Xiaoshu en 2022
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Pocos conocimientos sobre cuidados de la salud en verano y términos solares
Precauciones para el cuidado de la salud con calor en verano
Términos solares de verano Costumbres
● ¿Poco conocimiento sobre el cuidado de la salud en verano y términos solares
Dieta saludable
Hace calor y llueve en verano, y la gente consume mucha energía y sudar mucho. El mal del calor y la humedad del verano a menudo invade y afecta las funciones de transporte y transformación del bazo y el estómago. Además, los alimentos se deterioran y pudren fácilmente, y las personas a las que les gustan los alimentos fríos suelen sufrir síntomas como pérdida de apetito, sensación de saciedad y deterioro de la función gastrointestinal. Por lo tanto, en la dieta debemos eliminar el calor y la humedad, y prestar atención al fortalecimiento del bazo y del estómago. El sabor debe ser ligero, menos frito, menos picante y grasoso, y más frutas y verduras, es recomendable comer más gachas y sopas, y menos alimentos fríos, duros y otros difíciles de digerir, teniendo cuidado; no comer demasiados embutidos y no comer demasiado, beber demasiado té de hierbas y comer alimentos crudos o fríos mientras elimina la humedad, también debe prestar atención al hecho de que el calor del verano puede dañar fácilmente el yin, causando Daño al yin y a los fluidos corporales.
En verano, las sopas o papillas a base de hojas de loto, smilax, lentejas, semillas de coix, poliporus, alisma, kapok y otras materias, ya sean dulces o saladas, son muy adecuadas para este término solar. El verano pertenece al fuego entre los cinco elementos, y el mal del verano consume la mayor cantidad de energía y daña el yin. Por lo tanto, se deben seleccionar medicinas tradicionales chinas para el resfriado como suplementos de verano, como ginseng crudo secado al sol, ginseng americano, lirio, Ophiopogon japonicus, Ligustrum lucidum, Adenophora adenophora, dendrobium, etc.
Vive sano
Duerme menos, duerme más tranquilo.
En verano, los días son largos y las noches cortas. Hace mucho calor y la gente suda cuando se mueve. Las personas suelen sentirse débiles y cansadas. Por lo tanto, en esta temporada de calor, es aconsejable seguir el principio de "menos ejercicio, más tranquilidad" y evitar el ejercicio extenuante que haga sudar a las personas, para evitar una fuga excesiva de Yang Qi y daños al Yang Qi. En verano, el corazón debe estar en los cinco órganos internos, y la sudoración excesiva puede provocar una interrupción repentina del yang del corazón. Por lo tanto, los días caninos del verano son la estación con mayor incidencia de muerte súbita debido al ejercicio durante todo el año.
Pocos conocimientos sobre cuidados de la salud en verano y en términos solares
Además, el trabajo y el descanso diario deben ser regulares y garantizar un sueño adecuado. Prestar especial atención a dormir bien al mediodía, y hacerlo. No trasnochar ni salir a trabajar horas extras al mediodía. El llamado sueño meridiano significa quedarse dormido a tiempo al mediodía y al mediodía todos los días. El principio fundamental es "dormir al mediodía, tomar una siesta al mediodía". "Zi" es el momento en que el meridiano Qi del cuerpo humano "cierra el Yin", lo cual es beneficioso para nutrir el Yin. Lo mejor es acostarse antes de las 11 de la noche. El "mediodía" es el momento en que el meridiano Qi del cuerpo humano "se conecta con el Yang", lo que favorece la nutrición del Yang. Sólo es necesario hacer un descanso de 30 minutos al mediodía (de 11 a 13). Este es el momento de "unir el Yang", cuando el Yang Qi es más abundante. Tómese un descanso y agregue algo de "combustible" para trabajar de manera más eficiente por la tarde.
En verano, la gente también puede acostarse tarde y levantarse temprano, y tratar de reducir las actividades al aire libre alrededor del mediodía, es mejor evitar sostener un paraguas y usar un sombrero; sobreesfuerzo y garantizar un descanso y sueño adecuados; tener una buena ventilación, tratar activamente diversas enfermedades primarias, aumentar la resistencia y reducir los factores que inducen el golpe de calor;
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● ¿Precauciones para el cuidado de la salud durante el calor del verano
1. Calma y nutre la mente
En verano, Cuando hace calor, las personas tienden a estar irritables, somnolientas y con poca energía. Por tanto, atendiendo a las características de esta estación, en materia de cuidado de la salud, el corazón debe mantenerse según la relación correspondiente entre la estación y los cinco órganos internos.
El corazón es el primero de los cinco órganos internos. Hay un dicho que dice que "el corazón sacudirá los cinco órganos internos".
La medicina tradicional china cree que la calma puede aliviar el nerviosismo, hacer que el estado de ánimo sea confortable y relajar el qi y la sangre; no solo ayuda a fortalecer la función cardíaca, sino que también se ajusta al principio de "nutrir el yang en primavera"; y verano". Por lo tanto, es aconsejable mantener la salud con "An Xin" en verano, ya que Xin Xin es naturalmente fresco.
2. Presta atención a la higiene dietética y lleva una dieta ligera y moderada.
Las lluvias y las altas temperaturas del verano hacen que las enfermedades del tracto digestivo sean más frecuentes en verano.
Por ello, a la hora de comer en esta estación hay que prestar atención a la higiene dietética, comer con moderación, evitar comer en exceso o en exceso y la dieta debe ser ligera y nutritiva;
3. Haz un buen trabajo para prevenir el golpe de calor y refrescarte al salir.
El golpe de calor es una enfermedad común en verano, y las características climáticas en verano hacen que el golpe de calor sea más probable. Por lo tanto, debes hacer un buen trabajo para prevenir el golpe de calor y refrescarte al salir, traer sombrillas, sombreros para el sol y otras herramientas, beber mucha agua y tratar de evitar salir por la tarde cuando el sol hace relativamente calor.
4. No seas goloso, báñate más y come más comida fría.
Cuando hace calor, a la gente le gusta comer bebidas frías, los helados y las bebidas heladas son muy populares entre todos. Algunas personas se duchan nada más regresar del exterior y también les gusta darse duchas frías.
Como todo el mundo sabe, estos son muy perjudiciales para la salud y pueden provocar fácilmente molestias físicas o sepultar peligros ocultos para la salud;
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●? Costumbres del término solar de verano
1. Comer raíces de loto
La gente siempre ha tenido la costumbre de comer. raíces de loto en Xiaoxia. La raíz de loto contiene una gran cantidad de carbohidratos, calcio, fósforo, hierro y otras vitaminas, además de más Vc, potasio y fibra dietética. Tiene los efectos de eliminar el calor, nutrir la sangre y eliminar los problemas. Adecuado para comer raíces de loto frescas en verano y hervirlas a fuego lento. Se puede comer a voluntad después de cortarlo. Tiene el efecto de calmar los nervios y promover el sueño, y puede curar la deficiencia sanguínea y el insomnio.
2. Cuadros y ropa
En verano todavía se tiene la costumbre de secar cuadros, caligrafías y ropa. Hay un dicho en los proverbios populares: "El 6 de junio, la gente seca su ropa y sus batas", "El 6 de junio, la gente seca su ropa y sus batas". "Rojo y verde" se refiere a varias prendas de colores brillantes. Debido a que este día es casi la víspera del calor abrasador, es el día con la temperatura más alta, el tiempo de sol más largo y la radiación solar más fuerte del año. Por lo tanto, todos los hogares elegirán este día para "tomar el sol". y cuelgue la ropa guardada en los gabinetes afuera para recibir exposición al sol para lograr el propósito de ser a prueba de humedad, a prueba de humedad, a prueba de moho y a prueba de polillas.
3. Comer anguila en verano.
Como dice el refrán: la anguila es mejor que el ginseng en verano. Las anguilas Monopterus nacen en un agujero de barro en la orilla del mar. Las anguilas de verano son las más nutritivas y deliciosas un mes antes y después de Xiaoshu. El verano es a menudo el período de remisión de enfermedades como la bronquitis crónica, el asma bronquial y la artritis reumatoide. La anguila Monopterus es de naturaleza cálida y de sabor dulce, y tiene la función de reponer el qi, nutrir el hígado y el bazo, disipar el reumatismo y fortalecer. músculos y huesos. Según la teoría de la enfermedad del invierno y el tónico del verano, el alimento más delicioso en verano es la anguila. El contenido de proteínas de la anguila es mayor, el contenido de hierro es más del doble que el de la carpa y la corvina amarilla y contiene una variedad de minerales y. vitaminas. La anguila también puede reducir la concentración de colesterol en la sangre, prevenir y tratar enfermedades cardiovasculares causadas por la arteriosclerosis y también tiene un buen efecto sobre la diarrea causada por la indigestión.
4. Comer mangos
Comer mangos en verano significa que esta temporada es la época en la que los mangos están maduros y son abundantes. Según la leyenda, un creyente devoto dedicó una vez su huerto de mangos a Gautama Buda para que pudiera descansar bajo la sombra.
5. Beber sopa o papilla de verano.
"El calor abrasador está en la canícula del verano." El calor abrasador es el comienzo de la canícula del verano. Beba más gachas cuando hace calor. La sopa o papilla hecha de hojas de loto, smilax, lentejas, semillas de coix, poliporus, alisma, kapok y otros ingredientes, ya sean dulces o salados, es muy adecuada para este período solar. Comer más frutas también es útil para prevenir el golpe de calor, pero no coma demasiadas para no aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal o incluso causar diarrea en casos graves.
6. “Come algo nuevo” durante el calor del verano
La llegada del Ligero Calor significa que el calor del verano está a punto de comenzar. Para hacer frente al clima cálido que se avecina y expresar gratitud por la primera ronda de cosecha de cereales, la sociedad china ha ido formando gradualmente costumbres como "comer cosas nuevas" y "sacrificar al dios de los cereales" durante miles de años. "Comer arroz nuevo" significa probar arroz nuevo después de un verano ligero. Después de que los agricultores muelen el arroz recién cortado, preparan comidas para adorar al Dios del Grano y a los ancestros para mostrar su gratitud a la naturaleza y a los ancestros, y luego todos prueban el vino nuevo. Se dice que "comer cosas nuevas" significa "comer cosas nuevas" y es el primer día nuevo después del festival de verano. Las ciudades suelen comprar una pequeña cantidad de arroz nuevo y cocinarlo con arroz viejo, además de verduras recién lanzadas. Por lo tanto, hay un dicho popular que dice que Xiaoxia come mijo y Daxia come cereales.
7. Bebe sopa de cordero
En el norte, beberás sopa de cordero en pleno verano y cuando haga calor. Primero, puede nutrir el cuerpo. En segundo lugar, "oveja" y "yang" son homofónicos. Los antiguos creían que en verano se perdía más Yang Qi, por lo que se podía aumentar el Yang Qi.
8. No sentarse sobre madera abierta durante mucho tiempo.
También hay un dicho popular: "No te sientes en las rocas en invierno y no te sientes en los árboles en verano". Después del caluroso verano, la temperatura es alta y la humedad es alta.
La madera que ha estado mucho tiempo al aire libre, como sillas, taburetes, etc., contiene más humedad cuando se expone a la lluvia y tiene un aspecto seco en la superficie. Sin embargo, cuando se expone al sol y la temperatura aumenta, emitirá humedad y sentarse sobre él durante mucho tiempo puede provocar hemorroides, reumatismo, artritis y otras enfermedades. Por lo tanto, especialmente las personas de mediana edad y mayores, tengan cuidado de no sentarse sobre madera colocada al aire libre durante mucho tiempo.
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