¿Qué comer saludablemente en 2022?
Contenidos
¿Qué comes para tener salud?
Consejos para mantenerse saludable después de un shock
¿Qué tipo de fruta come Jingzhe?
¿Qué comes para la salud?
Pal
Durante el período de pánico, se debe comer más alimentos que favorezcan los fluidos corporales e hidraten los pulmones. Las peras son de naturaleza fría y de sabor dulce. Tienen el efecto de humedecer los pulmones, aliviar la tos, nutrir el yin y eliminar el calor. También hay un dicho popular que dice que las peras son sorprendentemente deliciosas. Hay muchas formas de comer peras. Se pueden comer crudas, cocidas o en jugo. Se recomienda hervir las peras con azúcar de roca en primavera, lo que puede evitar la comida cruda y fría y es más beneficioso para el estómago. Las peras al vapor con azúcar de roca y las peras al vapor con vieiras de Sichuan son sencillas y cómodas de preparar y tienen ciertos efectos curativos sobre la tos.
Espinacas
Después del término solar Jingzhe, el crecimiento de la energía yang puede conducir fácilmente a un fuerte fuego del hígado. La medicina tradicional china dice que "es mejor nutrir el hígado en primavera". " Algunas personas dicen que las espinacas son la verdura verde más adecuada para nutrir el hígado. La medicina tradicional china cree que las espinacas tienen un sabor dulce y fresco, ingresan al meridiano gastrointestinal y tienen las funciones de nutrir la sangre, beneficiar los cinco órganos internos, dragar los vasos sanguíneos, calmar la sed e hidratar los intestinos, nutrir el yin y calmar el hígado. ayudando a la digestión y limpiando el estómago. Tiene un muy buen efecto auxiliar sobre el estancamiento del qi del hígado acompañado de problemas estomacales, dolores de cabeza, mareos y anemia. Sin embargo, las espinacas deben blanquearse en agua hirviendo antes de cocinarlas.
Lycium barbarum
Lycium barbarum es un medicamento nutritivo y fortalecedor. Tiene las funciones de humedecer los pulmones y limpiar el hígado, nutrir los riñones y reponer el qi, nutrir el yin y el yang. reponer la fatiga y fortalecer músculos y huesos. Es un material medicinal de uso común en decocciones populares en Guangdong, como "Dietoterapéutica Materia Médica", "fortalece los músculos y resiste el envejecimiento", "repone los músculos y huesos, beneficia el corazón de las personas y alivia la fatiga". Los pacientes con hepatitis toman gachas de goji, que tienen un buen efecto en la protección del hígado y favorecen la regeneración de las células hepáticas.
Cebollino
Por un lado, el consumo adecuado de puerros en primavera puede preservar la energía yang del cuerpo humano y mejorar la capacidad del cuerpo para resistir bacterias y virus; Puede inhibir o matar directamente las bacterias patógenas y mantener el cuerpo humano alejado del daño de bacterias y virus. El clima en primavera es diferente y es necesario mantener el Yang Qi. Los puerros son de naturaleza cálida y son los más adecuados para el Yang Qi del cuerpo humano. Además, comer puerros con regularidad en primavera puede mejorar la energía del bazo y el estómago del cuerpo humano.
Brotes de Bambú Primaverales
Los brotes de bambú son ligeros, frescos y nutritivos. Es rico en agua, proteínas vegetales, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes y oligoelementos esenciales para el cuerpo humano, especialmente celulosa, que pueden ayudar a la digestión y prevenir el estreñimiento. Los brotes de bambú son alimentos nutritivos ricos en proteínas, bajos en grasas, bajos en almidón y fibra cruda. Los brotes de bambú primaverales tienen el efecto de "beneficiar los nueve orificios, desbloquear los vasos sanguíneos, resolver las flemas y favorecer la producción de líquidos, eliminar los alimentos y reducir la hinchazón". La medicina moderna ha confirmado que comer brotes de bambú tiene los efectos de nutrir el yin y la sangre, resolver la flema, eliminar los alimentos y mejorar la vista.
Los alimentos malolientes deben ser tibios y suaves, se deben evitar los alimentos grasosos y también se deben comer menos los alimentos picantes como los pimientos y los granos de pimienta de Sichuan. Por un lado, se recomienda prestar atención a complementar alimentos con proteínas de alta calidad, como huevos, pescado, camarones, carne de res y pollo, para mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Por otro lado, debemos prestar atención a comer más alimentos ricos en vitamina A. Se recomienda comer más verduras verdes frescas de temporada ricas en caroteno en primavera; comer hongos negros y hongos shiitake con moderación también puede aumentar la capacidad antiviral.
Durante un susto, tu garganta puede secarse y puedes enojarte fácilmente. La gente come peras para eliminar el calor de los cinco órganos internos y nutrir el yin de los cinco órganos internos. El níspero, la azufaifa, el hongo blanco, la raíz de loto y el ñame tienen el efecto de humedecer los pulmones y fortalecer el bazo. La primavera es madera, correspondiente al hígado, y la comida es cálida y suave. Consuma verduras frescas, pollo, huevos y leche con regularidad para mantenerse saludable. En primavera está prohibido enfadarse. Se recomienda que las personas con irritación del hígado se despidan temporalmente de la carne de cordero y de perro y elijan pescado y aves de corral que puedan limpiar el hígado, reducir el fuego y nutrir el yin, nutrir y proteger el hígado, calmar el hígado y regular el qi.
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Consejos para mantenerse saludable después de un shock
La ropa debe cubrir principalmente.
Aunque el clima se vuelve más cálido durante la temporada de hibernación, la temperatura cambia mucho, especialmente por la noche y al mediodía. El público debe prestar atención a mantenerse abrigado al vestirse. Si la temperatura es demasiado baja, especialmente en días lluviosos, las extremidades expuestas sufrirán entumecimiento por frío, inmovilidad, dolor y otras molestias debido a la invasión del aire frío, especialmente las articulaciones de las rodillas tienen menos grasa subcutánea y falta de protección, lo que las hace. más sensible a la invasión del aire frío, es más probable que se produzcan entumecimiento local, dolor y otros síntomas después de resfriarse, lo que provocará artritis con el tiempo. Por lo tanto, cuando lo use en este momento, debe prestar atención a mantenerse abrigado, confiando principalmente en "cubrirse".
Comer más alimentos ligeros.
El "Huangdi Neijing" señala: "La justicia existe en el interior y el mal no se puede hacer.
"Esto significa que cuando la rectitud es fuerte, los espíritus malignos no invadirán fácilmente el cuerpo y no ocurrirán enfermedades. Por lo tanto, es muy importante fortalecer la constitución y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. El término solar Jingzhe es un día en el que las enfermedades infecciosas son propensos a ocurrir Prevenir enfermedades estacionales En caso de enfermedades infecciosas, las personas deben comer más alimentos ligeros, como arroz glutinoso, sésamo, miel, productos lácteos, tofu, pescado, verduras, caña de azúcar, etc.
Acuéstate temprano y levántate temprano. La gente suele tener sueño y despertarse tarde por la mañana. Esto es lo que suele decir la gente en primavera, cuando todo se revitaliza. Hay que acostarse temprano y levantarse temprano, caminar despacio, estirarse. Tus extremidades, respira aire fresco y extiende el sol primaveral. Esto está en consonancia con la apariencia del sol primaveral. Las leyes de la naturaleza pueden hacerte sentir feliz, fortalecer tu físico, mejorar tu resistencia a las enfermedades y mantener tu salud.
Es recomendable relajarse y hacer ejercicio aeróbico: Esta es la gimnasia más fácil de aprender. Tiene el efecto de promover el qi, activar la sangre, fortalecer el yang y reponer el qi. y es más adecuado para hombres mayores o débiles. Por eso, se llama ejercicio de rejuvenecimiento. Puedes hacerlo uno tras otro, o simplemente hacerlo 1.
(1) Corte manual: el método. es mantener los pies separados al ancho de los hombros, relajar la parte superior del cuerpo tanto como sea posible y luego usar la muñeca para abrir suavemente la palma y luego usar un 30% de fuerza para mover el brazo hacia adelante. Estírese, estírese hacia atrás con un 70% de fuerza. El ejercicio de combate puede promover la circulación sanguínea, aligerar el cuerpo y mejorar la fuerza física. El entrenamiento inicial se puede realizar tres veces al día y el número se puede aumentar gradualmente más adelante. >②Giro: primero, coloque los pies a la altura de los hombros. Separe la parte superior del cuerpo tanto como sea posible y mantenga el cuerpo en un estado natural. Luego incline la cintura hacia atrás al máximo. No mueva los pies en este momento como si no pudiera girar. Gire hacia adelante y luego gire de la misma manera en la dirección opuesta. Gire los brazos mientras gira el cuerpo. El ejercicio de torsión de la cintura puede fortalecer el bazo y el estómago, ensanchar el pecho, fortalecer los riñones y fortalecer la cintura. , y tiene el efecto de perder peso.
③Inclinación de espalda: coloque las manos detrás de la espalda, incline la parte superior del cuerpo hacia atrás al máximo y luego vuelva a su posición original. el Canal Du, estimula la energía yang del cuerpo, mejora la vitalidad del cuerpo, regula la función del sistema nervioso y logra el efecto de rejuvenecimiento
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.¿Qué fruta come Jingzhe?
Guayaba
Según los informes, la guayaba es un "banco de nutrientes" y es rica en proteínas, grasas, azúcar y vitamina A. vitamina B, vitamina C, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes. Contiene más vitamina C que las naranjas, plátanos, papayas, tomates, sandías, piñas y otras frutas, y sus semillas son más. Otras frutas contienen más hierro. Lo mejor es comer guayaba con fresas. Las fresas tienen un alto valor nutricional y son aptas para el cuidado de la salud en primavera porque contienen vitamina C, glucosa y ácido, hierro, fructosa, ácido málico, etc., que tienen un buen efecto terapéutico auxiliar. tos, llagas y dolor de garganta que suelen aparecer en primavera. También son útiles para las personas con anemia, pero las personas con el bazo y el estómago débiles y los pulmones fríos y con tos no deben comer más fresas. Kiwi o kiwi
El kiwi contiene aminoácidos, calcio, magnesio, hierro, vitaminas, proteínas, potasio, vitamina C, etc. , muy útil para la sequedad primaveral, además puede acelerar la descomposición de la grasa y evitar la acumulación excesiva de grasa en las piernas. Es útil para perder peso y bajar la presión arterial, pero no todo el mundo puede comerlo. Algunas personas son alérgicas al kiwi y no deberían comerlo. Si comes un poco, te hormiguearás la lengua y te picará la garganta, así que no lo comas.
Piña
La piña puede ayudar a la digestión. La piña es rica en bromelina, que puede descomponer las proteínas y disolver la grasa de manera efectiva. Es especialmente útil para la digestión de las proteínas de la carne y reduce la absorción de grasas por parte del cuerpo. Por tanto, es más adecuado comer piña después de la lluvia y durante los períodos solares.
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