?El entrenamiento de culturismo integra cuerpo y mente

Introducción: Ya sea aeróbic o aeróbic, la unidad de mente y cuerpo es muy importante. Este tipo de dominio psicológico conducirá a mejores resultados que nunca. Muchos expertos en culturismo y deportistas profesionales defienden este punto de vista. Entonces, ¿cuáles son los beneficios?

El entrenamiento de culturismo requiere

un control psicológico consciente es muy beneficioso para todo deportista. Creemos que juega un papel importante en el proceso de entrenamiento de calidad de los culturistas. El entrenamiento de calidad se refiere a la formación y desarrollo de los músculos.

Si no consigues concentrarte no podrás conseguir tu mejor rendimiento. Todos hemos tenido esos momentos en los que nos distraemos durante un entrenamiento. Por ejemplo, pensar en lo que pasó ayer o en cuánto tiempo tardarás en terminar de hacer ejercicio.

Esto queda eclipsado por el efecto que supone poner toda nuestra energía mental y física en él durante la práctica. Sin duda, la concentración total y la devoción total nos permiten aprovechar al máximo nuestra energía.

Concentración mental

Cuando nuestra atención se centra en cada acción, no podemos tener pensamientos que nos distraigan. En pocas palabras, no sentirá que su cuerpo se distrae y se apodera de él con pensamientos que lo distraen. Fue en ese momento que la idea de levantar pesas se convirtió en acción.

Al mismo tiempo, los músculos y la concentración también están altamente integrados, y la fuerza oculta se libera inmediatamente. Este tipo de conciencia no es fácil de adquirir, y mucho menos de aprender.

Pero una vez que lo dominamos, nos sumergimos en cada movimiento. Cada momento se vuelve extremadamente importante. Arnold Schwarzenegger utiliza los principios del entrenamiento instintivo para superar el desempeño anterior.

Concentración y Distracción

Para establecer una fuerte unidad mente-cuerpo, primero debemos concentrarnos. Aun así, la mayoría de los culturistas están distraídos, lo cual es lo contrario de un requisito previo para un compromiso total.

Distracción El análisis de este concepto es más fácil de entender para las personas, por lo que comenzaremos con la distracción. Un practicante distraído se distrae fácilmente por las distracciones conscientes o del entorno y es incapaz de concentrarse en su práctica.

Por ejemplo, cuando levanta pesas, podría estar contando las veces que levanta y baja la pesa, soñando despierto, escuchando música o dejando que sus amigos griten vítores para distraerlo.

En otras palabras, no podía concentrarse y todo su corazón no sabía hacia dónde ir. Como resultado, no pudo experimentar el ejercicio de levantar pesas; en cambio, utilizó la distracción para evitar esa experiencia.

En cambio, un culturista dedicado hace exactamente lo contrario. Para él, cada movimiento de cada serie es como un evento o experiencia que se integra con él.

No evita las experiencias relevantes, sino que participa activamente en cada movimiento, dolor y desarrollo. También se vuelve uno con todo el proceso. Toda la conciencia gira en torno al entrenamiento con pesas y nada más. Vive sólo para ese momento, sin pasado ni futuro. Estaba concentrado en lo que estaba haciendo.

A primera vista, aprender a prestar atención parece fácil: simplemente preste atención. Sí, esto ayuda, pero en realidad todo el proceso no es tan fácil. Esto es similar a otras habilidades generales y existen niveles de competencia. Hacer algo con concentración requiere cierta comprensión y práctica intensa.

La conexión entre mente y cuerpo

Para poder centrarnos en un movimiento concreto, debemos comprender plenamente las características del movimiento y los músculos implicados. Además, las investigaciones psicomotoras siguen apuntando a los movimientos que realiza un deportista sobre ellos.

Cuanto más profundo sea el conocimiento de la fisiología y la mecánica, mayor será la posibilidad de su capacidad de desempeño. Investigaciones relevantes también muestran que los atletas expertos son más capaces de dominar los métodos que son más beneficiosos para sus habilidades.

Cuando se trata de entrenamiento de levantamiento de pesas, también nos esforzamos en realizar análisis biológicos y mecánicos de cada forma de movimiento. Por ejemplo, tomamos prestado un conjunto de cámaras para capturar cada acción desde diferentes ángulos.

Y garantizar que cada forma de acción sea correcta de principio a fin. Luego, se encargó a caricaturistas y expertos en biomecánica que crearan una serie de imágenes que mostraran los grupos de músculos asociados con cada movimiento.

La forma más sencilla de "conectarse" con los músculos es seguir el método de Arnold: flexionar los músculos para conseguir "conexión" antes de hacer ejercicio. Por ejemplo, flexiona los bíceps primero y siente la sensación. No es más que el objetivo que perseguimos al levantar pesas.

Además, otra forma de ayudar a aumentar tu concentración es pedirle a tu pareja que toque los músculos que se utilizan con los dedos. Puede parecer ridículo, pero el sexo externo puede centrar la atención en un lugar determinado.

Esto te ayudará a canalizar tu energía hacia esa zona. Además, tu amigo también podrá sentir si la cantidad de músculo que se mueve es la adecuada. Si no, un buen amigo te lo dirá de inmediato.

Para eliminar los pensamientos que distraen

La forma más directa de aumentar la concentración es reducir al máximo los pensamientos que distraen en la mente. Es decir, más distracciones externas nos dificultan la concentración. Por lo tanto, elimine las interferencias externas para crear un entorno mejor.

Nos ayuda a concentrarnos más durante los ejercicios de levantamiento de pesas.

Las distracciones circundantes, como la música, la conversación y otros sonidos, pueden distraer. Sería mejor si todas las distracciones que te rodean pudieran eliminarse una por una.

En pocas palabras, desde el punto de vista de la concentración, el entrenamiento físico se realiza mejor en un entorno libre de distracciones. Sin embargo, esto simplemente no es posible, especialmente cuando se encuentra en un edificio comercial. el gimnasio.

Aun así, hay muchos tipos de distracciones en las instalaciones comerciales de fitness que pueden eliminarse. Recuerde, su objetivo final es volverse uno con los músculos que está desarrollando, no socializar y observar el ambiente del gimnasio.

Si sabes concentrarte mejor, todas las distracciones externas no podrán afectarte. Aún así, esta capacidad de concentración se logra con esfuerzo y requiere tiempo, comprensión profunda y mucho esfuerzo.

La importancia de fijar la mente

En términos de cultivar la capacidad de concentración, centrarse también es lo mejor. Al hacer ejercicios de levantamiento de pesas, no hay nada más en mente excepto el peso que se levanta y los músculos que se utilizan.

Los acontecimientos pasados ​​y futuros no tienen influencia en tu mente. Lo que pasó en el pasado reciente no le preocupa, ni tampoco lo que está por venir. Sólo ese momento, el momento que tienes a tu disposición, es el más importante.

No prestes atención a lo que ha pasado ni a lo que pasará en el futuro. Lo que deberías preocuparte es el presente. Cabe recordar que necesitamos utilizar toda nuestra energía para lograr el mejor rendimiento. En el estado más elevado de concentración, no existen el noúmeno ni el objeto. Tienes que volverte uno con la elevación nuevamente, y toda la elevación tiene que convertirse en ese momento.

Una de las antesalas del centrado es a través de la visualización. Antes de comenzar cada serie de ejercicios, debes aclarar tu mente e imaginarte haciendo la serie de ejercicios que estás a punto de realizar. Y la forma en que imaginas hacerlo debe ser exactamente la misma que harás más adelante.

Al mismo tiempo, imagina también los músculos a utilizar, sus movimientos y tus propios métodos: al imaginar tu actuación, es como si la estuvieras viendo con tus propios ojos, no a través de un tercero. fiesta. Debes tomar la iniciativa y darle vida activamente a tu actuación mientras sientes que todo el ejercicio se desarrolla en el momento local.

No estamos diciendo que todo el concepto sea fácil de entender y jugar con él, al contrario, es bastante difícil de explicar. Sin embargo, los resultados de la investigación y de las élites deportivas han confirmado repetidamente este dominio consciente.

Conclusión: La conexión entre mente y cuerpo es la base para conseguir buenos resultados. La mente es como un músculo. Mientras trabajes duro y perseveres, puedes volverte poderoso. Mejoremos juntos el culturismo y el fitness.

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