En el Gran Frío de los veinticuatro períodos solares de 2021, ¿cuáles son los principios clave de la preservación de la salud fenológica?
La gran fenología del frío en los veinticuatro términos solares de 2021 En la antigüedad, la gente llamaba "leche de gallina" a las gallinas que daban a luz a sus polluelos. Según la interpretación de los antiguos, las gallinas deben nacer antes del comienzo de la primavera y formarse junto con Yang Qi. Por lo tanto, desde la antigüedad, la gente ha considerado la "leche de gallina" como una respuesta de espera a la Gran Temporada de Frío.
En la antigüedad, en la práctica de la vida social se descubrió que durante la severa estación fría de cada invierno, las águilas y otras aves se encontraban en un estado de capacidad depredadora extremadamente fuerte, dando vueltas en el cielo todos los días en busca de comida. para reponer energías para soportar el frío invierno. Debido a que estas aves tienen una respuesta prominente a los cambios regulares en términos solares, la gente ha resumido este fenómeno como "albergar aves con enfermedades graves" desde la antigüedad como respuesta a los términos solares fríos severos.
Cuando Shuize estaba en Jiangu, la gente descubrió que durante los períodos del "9 de marzo" y "9 de abril" de cada invierno, el hielo en el agua estaba más congelado. El tamaño también es el más grueso. Por lo tanto, los antiguos a menudo tomaban cubitos de hielo durante los períodos de frío leve y severo. Guárdalo en el congelador durante el verano. Por lo tanto, desde la antigüedad, la gente ha resumido la respuesta del agua a los cambios en términos solares como "el agua hincha y fortalece el vientre" como respuesta a los tres términos solares fríos severos.
El espíritu del principio clave de la atención sanitaria de Dahan: sentirse cómodo. Como dice el refrán, "calienta el cuerpo primero, calienta el corazón, calienta el corazón y calienta el cuerpo". Significa que la mente es fuerte, el flujo de qi es suave, los vasos sanguíneos son armoniosos y todo el cuerpo y las extremidades pueden estar calientes para resistir la invasión del severo frío invernal. Por lo tanto, durante la temporada de frío intenso, debemos sentirnos tranquilos y relajados, especialmente los ancianos, porque el frío intenso de este año coincide con las reuniones familiares durante la Fiesta de la Primavera. En este momento, también debemos prestar atención para evitar la alegría o la tristeza excesivas para reducir la aparición de enfermedades cardíacas y cerebrales. Preste atención a mantener su estado de ánimo cómodo y pacífico, para que el qi y la sangre en el cuerpo puedan fluir suavemente y el yang qi escondido en el cuerpo no se altere, de modo que "el qi recto permanezca dentro del cuerpo y no se pueda hacer el mal". ."
Vida diaria: acostarse temprano y acostarse tarde "Big Cold" es el último término solar del invierno. En términos de la vida diaria, todavía debemos cumplir con las características del confinamiento invernal y acostarnos temprano y levantarnos tarde. Acostarse temprano es nutrir la energía yang del cuerpo y levantarse tarde es nutrir la energía yin. Por otro lado, como dice el viejo refrán, "Hace frío y el suelo está helado, mantente alejado del frío y del viento". En la estación fría, además de protegerse del frío, también es necesario protegerse del viento. Se debe agregar o quitar ropa a medida que cambia la temperatura. Las manos y los pies son propensos a congelarse, especialmente para mantenerse calientes.
Vida: Lávate los pies antes de acostarte. En la estación fría, además de acostarse temprano y levantarse tarde, lo mejor es desarrollar el buen hábito de lavarse los pies antes de acostarse. Como dice el refrán: "El frío empieza en los pies, el frío empieza en las piernas". Cuando las piernas y los pies de una persona están fríos, todos se enfrían. "Trescientos pasos después de una comida y una olla de sopa antes de acostarse". Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse puede dilatar los vasos sanguíneos, acelerar el flujo sanguíneo, mejorar la nutrición del tejido cutáneo de los pies y reducir la masa muscular. tensión, mejora la calidad del sueño y ayuda a prevenir los pies congelados. Para la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud, especialmente aquellos a quienes les gusta leer y escribir y sentarse durante largos períodos de tiempo a altas horas de la noche, deben remojar los pies en agua caliente antes de acostarse. .
Ejercicio: Haga ejercicio después del amanecer. Como dice el refrán, "Muévase más en invierno y se enfermará menos; si tiene pereza en invierno, beba un plato de medicinas". importancia especial para la preservación de la salud. Los deportes en la estación fría se pueden dividir en deportes de interior y al aire libre, como correr, Tai Chi, Baduanjin, jugar baloncesto, etc. , pero debes prestar atención a la intensidad del ejercicio, no demasiado vigoroso, para no alterar el Yang Qi. Al mismo tiempo, no te levantes demasiado temprano para realizar actividades al aire libre. Es mejor esperar hasta el amanecer.
Complementos alimenticios: Una dieta que proteja el bazo y los riñones, nutra el hígado, nutra la sangre y disipe el frío debe seguir los principios dietéticos de proteger el yin y suprimir el yang. La dieta debe ser salada o amarga para nutrir el corazón y fortalecer los riñones. Debido al frío severo y las características climáticas de los términos solares, está prohibido comer alimentos duros, crudos y fríos, y es mejor comer alimentos calientes para evitar daños al Yang Qi del bazo y el estómago. Sin embargo, no es aconsejable comer en exceso alimentos calientes y los alimentos pueden ser moderadamente fuertes. Debe haber una determinada cantidad de grasas y una determinada cantidad de calorías. Además, coma más verduras amarillas y verdes, como zanahorias, colza, espinacas, etc. Además, dado que el Gran Frío coincide con la Fiesta de la Primavera, la mayoría de las familias prepararán comida rica para la Fiesta de la Primavera. En este momento se debe tener cuidado para evitar un desequilibrio entre el hambre y la saciedad. Al mismo tiempo, se pueden ingerir más alimentos que fortalezcan el bazo y eliminen la acumulación, como ñame, espino, pomelo, etc. Y también puedes beber más gachas de mijo, gachas que fortalecen el bazo y eliminan la humedad para acondicionar.
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