¿Cuáles son algunos consejos de salud para Changsha en 2022?
¿Cuáles son algunos consejos de salud para Changxia en 2022?
1. Es aconsejable mantener una dieta ligera durante el largo verano.
Después del largo verano, la temperatura irá subiendo gradualmente y la gente se sentirá irritable y perderá el apetito. La meseta alimentaria de Changxia es "nutrir el yang en primavera y verano", que se centra en nutrir el corazón, y nutrir el corazón se puede lograr bebiendo más leche y comiendo más pollo, productos de soya y carne magra, que no solo pueden complementar nutrición pero también fortalece el corazón. Se debe adoptar el principio de "aumentar la acidez y reducir el amargor, nutrir los riñones y el hígado, armonizar el estómago y regular el qi". La dieta debe ser ligera, principalmente alimentos fáciles de digerir y ricos en vitaminas, y comer menos pescados grandes, carnes y alimentos grasosos y picantes. Agregue frijoles mungo, hojas de loto, semillas de loto, raíces de caña, lentejas, etc. Cuando se cocina en arroz japónica y gachas, y se come después de enfriar, también puede fortalecer el estómago y disipar el calor. Comer más verduras, frutas y cereales integrales puede aumentar el suministro de fibra, vitaminas B y C y prevenir la arteriosclerosis.
2. Para mantener la salud durante el largo verano, acuéstese temprano y levántese temprano.
La medicina tradicional china cree que "el qi del verano y el qi del corazón están conectados". Durante el largo verano, se debe prestar atención a acostarse y levantarse temprano, prestar atención al "descanso" y evitarlo. sudar después del ejercicio, ya que "sudar" dañará el yang qi. En cuanto a la dieta, el principio debe ser "aumentar la acidez y reducir el amargor, nutrir los riñones y el hígado, armonizar el estómago y regular el qi". La dieta debe ser ligera y comer más frutas, verduras y cereales integrales. Puedes hacer algunos pequeños movimientos antes de levantarte, que te ayudarán a fortalecer tu condición física, mantener la salud según la medicina tradicional china y prolongar tu vida.
3. La atención médica durante el verano debe ser atención médica espiritual.
Los expertos en salud advierten que la mente de las personas se perturba y altera fácilmente cuando el clima se calienta después de un largo verano. Por lo tanto, en este momento, las personas deben prestar especial atención al acondicionamiento mental y fortalecer el cuidado del corazón, especialmente en los ancianos. Deben mantener un estado de ánimo feliz, divertirse, evitar la alegría y la tristeza repentinas y mantener un estado de calma y felicidad.
4. Es recomendable comer alimentos que refresquen la sangre durante el largo verano.
Después del largo verano, el calor de la sangre traerá muchas molestias a las personas y la deficiencia de Qi. El calor de la sangre afectará la función digestiva de las personas. Por tanto, no coma en exceso en cada comida y deje suficiente espacio para la peristalsis gástrica. Da a las personas una sensación relajada y natural. Este verano, debemos prestar atención a enfriar la sangre y reponer el qi, acostarnos temprano y levantarnos temprano. Esta es la temporada para que la gente almacene energía yang y se esfuerce por obtener una buena cosecha.
5. Durante el mantenimiento de la salud durante el largo verano, debemos tener cuidado con los factores externos.
En el largo verano conviene prestar atención a la prevención de los resfriados y evitar los resfriados provocados por diversas mesetas. Beber más agua es sin duda el mejor método para cuidar la salud. Además, como el clima se calienta rápidamente después de un largo verano, no utilice aire acondicionado ni ventiladores porque hace demasiado frío, de lo contrario se resfriará fácilmente.
En verano, los poros de las glándulas sudoríparas del cuerpo humano se abren y sale el sudor, siendo un periodo en el que la resistencia del cuerpo disminuye. En climas extremadamente calurosos, si el aire acondicionado o el ventilador se resfrían accidentalmente, el mecanismo de ajuste del cuerpo bloqueará repentinamente los poros del sudor, evitando que el calor y el sudor se filtren. El calor se suprime en el cuerpo humano y se producirá un resfriado. . La duración de un resfriado es de unos 3 a 7 días. Inicialmente, los síntomas suelen incluir molestias nasofaríngeas, como congestión nasal y secreción nasal, acompañadas de pesadez de cabeza y fatiga. A medida que avanza la enfermedad, la nariz se vuelve más gruesa, seguida de fiebre, tos, dolor de garganta y fuertes molestias en las extremidades.
Sin embargo, si el resfriado del verano no causa complicaciones ni fiebre alta prolongada, el paciente no necesita apresurarse a tomar medicamentos, y puede utilizar métodos no farmacéuticos para refrescarse, como poner una toalla mojada en la frente en la cama, usar alcohol isopropílico, beber más agua y tomar suplementos de vitamina C o vitaminas del complejo B, etc. Los adultos sanos pueden recuperarse en aproximadamente una semana si tienen fiebre o resfriado mediante enfriamiento físico y descanso adecuado. Si tiene fiebre después de estar enfermo, beber más líquidos ayudará a reducirla. Esto se debe a que consumirá muchos líquidos corporales durante la fiebre, así que asegúrese de reponerlos a tiempo.
6. Es aconsejable evitar ser ávido de cuidados de salud durante el largo verano.
La mayoría de las personas, especialmente los pacientes con articulaciones, deben evitar la avidez del clima frío en verano y no utilizar ni utilizar aires acondicionados ni ventiladores con moderación. En el lugar de trabajo, debes informar a tus compañeros sobre tu estado para que comprendan y tratar de no utilizar el aire acondicionado ni aumentar la temperatura de forma adecuada. Lo mejor es conservar una prenda de manga larga y añadir o quitar ropa en cualquier momento dependiendo del entorno externo.
Después del largo verano, no sólo el clima se está volviendo más cálido, sino que también la temperatura está subiendo y también llueve más. Las personas se irritan y se irritan fácilmente y su apetito también disminuirá. El largo verano es beneficioso para las actividades fisiológicas del corazón humano. La meseta alimentaria es "nutrir el yang en primavera y verano", y nutrir el yang se centra en nutrir el corazón.
¿A qué debemos prestar atención durante el período solar de Changxia para el cuidado de la salud?
Nutre el alma: aumenta la calma y reduce la ira
El ascenso y la caída del yin y el yang en las cuatro estaciones de la naturaleza corresponden a las actividades funcionales de los cinco órganos internos del ser humano. cuerpo. El verano está conectado con el corazón y el yang del corazón es más poderoso en verano. La alta temperatura después de un largo verano puede causar fácilmente ansiedad emocional, fuego cardíaco excesivo y diversas enfermedades. Especialmente entre las personas mayores, las arritmias y la hipertensión no son infrecuentes debido a la influencia de los altibajos emocionales y de factores climáticos externos. Por tanto, el post-entrenamiento de Changxia es la primera prioridad. Al cultivar la mente, uno debe "prevenir la impaciencia y la ira", permitir que el cuerpo y la mente descansen y mantener la tranquilidad interior y la apertura de mente, para reducir el fuego en el corazón.
Ajuste su dieta: "soporte dificultades" moderadamente.
El arroz de verano largo varía de un lugar a otro. En algunos lugares, el arroz negro elaborado con hojas de arroz negro es ligeramente dulce. Algunos son arroz glutinoso, guisantes, brotes de bambú rallados, encurtidos y jamón. El sabor es salado pero un poco grasoso. "A medida que hace más calor, la dieta debe ser ligera. El arroz glutinoso en sí no es fácil de digerir, por lo que no se recomienda comer más arroz durante el largo verano.
En la dieta, debemos cumplir con Siga el principio de "nutrir el yang en primavera y verano" y elija alimentos que calienten y nutran el yang y que tengan un sabor picante, como jengibre, puerros, ajo, mostaza, etc. También puede elegir ñame, semillas de gorgona, frijoles rojos y otros alimentos deshumidificadores, preste atención a los suplementos de proteínas. Puede elegir pescado y carne, comer más frijoles y elegir verduras oscuras. Coma menos alimentos crudos, beba menos bebidas frías, coma más dulces y coma menos alimentos ácidos. resfriarse y nutrir el bazo "Coma verduras amargas en verano, como melón amargo, etc." Los alimentos amargos se pueden complementar adecuadamente y pueden nutrir el corazón y eliminar el calor. ”
Cambie su horario: acuéstese temprano y levántese temprano
Después del largo verano, los días son más largos, las noches más cortas, las mañanas más tempranas y las noches son más tarde en la naturaleza, la deficiencia de Yin Bajo el cambio climático, las personas pueden acostarse más tarde que en primavera, pero no se recomienda acostarse después de la medianoche (es decir, las 11 p.m.) para adaptarse a la deficiencia de yin y levantarse temprano. por la mañana para adaptarse a la plenitud de la energía yang
Haga ejercicio sabiamente: salga más al aire libre
Con la llegada del largo verano, las personas deben aumentar sus actividades de manera adecuada de acuerdo con lo natural. Estado de dispersión de la energía yang. El ejercicio puede ayudar a estimular la energía yang y canalizar el qi y la sangre. La sudoración es una forma eficaz para que el cuerpo humano se deshaga del mal frío causado por el descuido. toma un poco de sol y no tengas miedo de sudar. Por supuesto, sudarás incluso si haces un poco de ejercicio, por lo que debes evitar el ejercicio extenuante que dañe tu cuerpo. Por lo tanto, las personas que sudan pueden optar por ejercicios aeróbicos de ritmo lento. , como caminar, trotar, practicar Baduanjin, hacer Tai Chi o hacer yoga y estirarse.
No te refresques demasiado: evita el daño solar.
Hay un dicho popular. que "las colchas no se recogen hasta el quinto día de mayo", lo que significa que las colchas en casa no se deben recoger hasta el Dragon Boat Festival, que es el quinto día del quinto mes del calendario lunar. El clima es irregular antes del Dragon Boat Festival, a veces hace mucho calor durante el día, pero por la noche la temperatura baja repentinamente y se congela. En estos casos, si no tienes cuidado, es fácil resfriarse. p>
Después de un largo verano, el corazón del cuerpo humano se enfría a medida que aumenta la temperatura, la energía yang del cuerpo se expande gradualmente. En este momento, comer algunos alimentos picantes como el jengibre y la cebolla es útil para que la energía yang del cuerpo se calme. Sin embargo, a medida que aumenta la temperatura, los alimentos helados están por todas partes. Estoy acostumbrado a beber bebidas heladas para reducir la fiebre. Sin embargo, es común en la práctica clínica estar ávido de ganancias temporales. ¿El verano de 2022 será especialmente caluroso? Seguramente habrá temperaturas altas en verano. Después de todo, según los datos de años anteriores, el verano de 2022 seguirá siendo muy caluroso, especialmente en los días de canícula, con una temperatura media superior a los 35°C. Pero depende de la ubicación. Según las estadísticas de años anteriores, en el norte se necesitan unos 100 días y en el sur 5 meses o 150 días. Los días más calurosos son los días caninos del verano, que van desde mediados de julio hasta mediados. -Agosto.
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