? Changxia presta atención a las "7 habilidades de prevención" en materia de atención sanitaria
Las "Siete Técnicas de Defensa" del Largo Verano
El largo verano se acerca. Quizás las amigas ya estén preparadas para el caluroso verano, como helados y bebidas frías, tirantes, minifaldas... Pero no olvides que el caluroso verano también es la estación en la que se reproducen las bacterias, por lo que debes prestar atención a tu salud. . Déjame enseñarte 7 consejos preventivos para mantener la salud en verano y ayudarte a recibir el verano de forma saludable y hermosa.
Se acerca el largo verano. ¿Cómo mantener la salud durante el largo verano? La medicina tradicional china te indica las precauciones para mantener la salud en el largo verano.
1. Prevenga el "fuego" dietético manteniendo la salud durante el largo verano.
Después del largo verano, la temperatura aumenta gradualmente y la gente se sentirá irritable y perderá el apetito. El principio dietético de Changxia es "". El objetivo de nutrir el yang es nutrir el corazón. Puede complementarse bebiendo más leche, comiendo más productos de soja, pollo, carne magra, etc., y también puede fortalecer el corazón.
Es recomendable seguir el principio de "aumentar la acidez y reducir el amargor, ayudando al qi del hígado y del estómago. La dieta debe ser ligera, principalmente alimentos fáciles de digerir y ricos en vitaminas, y comer". pescados menos grandes, carnes y alimentos grasosos y picantes. Agregue frijoles mungo, semillas de loto, hojas de loto, raíces de caña, lentejas, etc. Cuando se cocina en arroz japónica y gachas, y se come después de enfriar, también puede fortalecer el estómago y disipar el calor.
Comer más frutas y cereales integrales puede aumentar el aporte de fibra C y prevenir la arteriosclerosis.
2. Cuidado de la salud y prevención durante el largo verano, acostarse tarde y levantarse tarde.
La medicina tradicional china cree que "el qi del verano está conectado con el qi del corazón". Durante el largo verano, debes prestar atención a acostarte y levantarte temprano, prestar atención al "descanso" y evitar las consecuencias. La sudoración daña el Yang Qi. En términos de acondicionamiento dietético, el principio es "aumentar la acidez, reducir el amargor y ayudar al qi del hígado y el estómago". La dieta debe ser principalmente ligera y comer más frutas y cereales integrales. Hay algunas pequeñas acciones que puede realizar antes de levantarse para ayudar a prolongar su vida.
3. Prevención de defectos intelectuales de Changxia.
Los expertos en salud advierten que la mente de las personas se perturba y altera fácilmente cuando el clima se calienta después de un largo verano. Por lo tanto, en este momento, la gente debe prestar especial atención al acondicionamiento mental y fortalecer el cuidado del corazón. Deben mantener un estado de ánimo feliz, estar relajados y felices, evitar la felicidad y la tristeza repentinas y mantener un estado de paz y armonía.
4. El mantenimiento prolongado de la salud en verano previene la deficiencia de qi y el calor de la sangre.
Después del largo verano, el calor de la sangre traerá muchas molestias a las personas, y la deficiencia de Qi y el calor de la sangre afectarán la función digestiva de las personas. Por tanto, no coma en exceso en cada comida y deje suficiente espacio para la peristalsis gástrica. Da a las personas una sensación relajada y natural. Este verano, debemos prestar atención a enfriar la sangre y reponer el qi, acostarnos temprano y levantarnos temprano. Esta es la temporada para que la gente almacene energía yang y se esfuerce por obtener una buena cosecha.
5. "Prevenir los resfriados" durante el largo verano
La mayoría de las personas, especialmente los pacientes con articulaciones, deben evitar la avidez del frío en verano y no utilizar ni utilizar aires acondicionados y fans moderadamente. En el lugar de trabajo, debes contar a tus compañeros cómo te sientes para que te entiendan y tratar de no utilizar el aire acondicionado ni aumentar la temperatura de forma adecuada. Lo mejor es conservar una prenda de manga larga y añadir o quitar ropa en cualquier momento dependiendo del entorno externo.
6. Tenga cuidado con los factores externos durante el mantenimiento de la salud durante el largo verano.
Durante la larga temporada de verano, la gente suele vestir ropa fina, por lo que incluso las personas sanas deben tener cuidado con los factores externos. Una vez que esté enfermo, no use agentes diaforéticos a la ligera para evitar la sudoración y la congestión sanguínea y prevenir ataques cardíacos. Por eso, en la larga temporada de verano, sé feliz, siéntete a gusto, disfruta y evita la alegría y la tristeza repentinas. Come un poco de cebolla por la mañana y bebe un poco de vino tinto en la cena para suavizar la sangre.
7. Prevención del golpe de calor durante el largo verano.
El verano es demasiado caluroso, conviene tomar medidas para prevenir un golpe de calor. Si sales, no te expongas mucho tiempo al sol. No es recomendable beber bebidas heladas después de sudar. Cuando se trabaja o se está en casa, no es aconsejable permanecer demasiado tiempo en una habitación con aire acondicionado. Salga a tomar aire fresco de vez en cuando.
En verano, es fácil tener sed debido a la sudoración. A la mayoría de la gente le gusta beber algunas bebidas frías. A algunas personas les gusta beber cerveza fría mientras comen en restaurantes. No debes beber demasiado de estas bebidas heladas, especialmente después del ejercicio. Lo mejor es saciar la sed con agua hervida o agua ligeramente salada. Permanezca siempre en una habitación con aire acondicionado y beba mucha agua.
"Largo verano" el día 5: el clima es cada vez más caluroso, para no enojarte.
¿Cuándo es Changxia? El 5 de mayo marcará el comienzo del Largo Verano, uno de los 24 términos solares del calendario lunar. Los expertos recuerdan que el clima es cada vez más caluroso en este momento, y el público debe relajarse y mantener una actitud relajada para evitar que la alegría y la ira repentinas dañen el corazón.
Zhao Zhiheng, experto en educación astronómica y director de la Sociedad Astronómica de Tianjin, dijo que cuando el sol alcanza los 45 grados de longitud alrededor del 6 de mayo de cada año, comienza a entrar en el período solar del Largo Verano. El libro "Ocho capítulos de Lotus Born", escrito por personas de la dinastía Ming, decía: "En el día del Sueño de Verano, el cielo y la tierra comienzan a unirse y todo es hermoso".
Tradicionalmente, la gente Considere Longxia como el comienzo del verano. La temperatura ha aumentado significativamente en esta época, con una temperatura promedio en la mayor parte del país de entre 18 y 20 °C. Es a mediados de la primavera y al anochecer cuando "todo tipo de rojos y morados compiten por el verano". Ya está aquí, las tormentas aumentan y las plantas entran en su temporada alta, que es un término solar importante.
El verano está conectado con el corazón y es beneficioso para la actividad fisiológica del corazón. Por eso, debemos adaptarnos a los cambios de este término solar y proteger nuestro corazón. Li Yanling, director del Departamento de Nutrición del Primer Hospital Afiliado de la Universidad de Medicina China de Tianjin, dijo que las personas mayores deben prestar atención para evitar la estasis sanguínea en este momento.
Li Yanling sugirió que Changxia también debería prestar atención al "descanso". Después de un largo verano, es fácil emocionarse. Por lo tanto, durante el largo verano, debemos "mantenernos alejados de la sequedad y la ira", evitar las alegrías y las tristezas, y permanecer tranquilos, relajados y sonriendo. Además, en términos de ajuste de la dieta, coma menos alimentos ricos en grasas, espesos, picantes e irritantes, y coma más alimentos ligeros y ricos en vitaminas, como ñame, trigo, maíz, mariscos, huevos, etc. Estos alimentos no solo pueden eliminar el calor, prevenir el golpe de calor, usar antitranspirantes y reponer agua, sino que también estimulan el apetito.
La clave para mantener la salud durante el largo verano es nutrir el "corazón"
"Largo verano" significa que el clima es cada vez más cálido, la temperatura aumenta, el verano caluroso Se acerca y la lluvia aumenta. Pei Zhimei, médico jefe adjunto del Departamento de Medicina Tradicional China del Hospital Central de Changchun, dijo que durante este período solar, uno debe adaptarse a los cambios climáticos, concentrarse en el corazón y aprender a nutrir el "corazón".
Haz cosas más tranquilas.
Presta mucha atención
En China, el hombre y la naturaleza son un todo unificado. Los cambios en las cuatro estaciones en la naturaleza están relacionados con las actividades funcionales de los cinco órganos internos del cuerpo humano, y el corazón corresponde al "verano". El Yang del Corazón es más fuerte en verano. A medida que aumenta la temperatura en verano, las personas tienden a estar irritables y a perder los estribos, y su función inmunológica también es relativamente baja. Especialmente en los ancianos, la isquemia miocárdica, la arritmia y la hipertensión causadas por la ira se agravan fácilmente e incluso pueden producirse muerte súbita. Por eso, con la llegada de la primavera y el verano, debemos adaptarnos a los cambios climáticos, autorregularnos y centrarnos en ello.
Pei Zhimei dijo que durante la temporada del "Largo Verano", deberíamos hacer "salud espiritual" y hacer cosas más tranquilas, como pintar, caligrafía, escuchar música, jugar ajedrez, plantar flores, pescar, etc.
Según los cambios en términos solares
Hacer una pausa para almorzar, acostarse tarde y levantarse temprano.
Dado que oscurece más tarde y amanece más temprano después de un largo verano, la gente tiende a acostarse tarde y levantarse temprano, lo que resulta en "siestas" durante el día.
De 13:00 a 15:00 es la hora más calurosa del día. Las personas sudan con facilidad y, cuando sudan más, disipan el calor. Una gran cantidad de sangre se concentra en la superficie del cuerpo, por lo que el suministro de sangre al cerebro se reduce relativamente. Después del almuerzo, el suministro de sangre al tracto digestivo aumenta y el suministro de sangre al cerebro disminuye, lo que hace que las personas sean propensas a la depresión y la somnolencia.
Por tanto, según los cambios en términos solares, podemos acostarnos más tarde y levantarnos más temprano que durante el festival de invierno para adaptarnos a los cambios de la naturaleza cuando el Yang es fuerte y el Yin débil. Pero las siestas deben aumentarse, especialmente en las personas mayores. Tienen la característica de falsas siestas y necesitan más siestas. Las personas que no están acostumbradas a tomar una siesta al mediodía deben escuchar música o cerrar los ojos, y lo mejor es no trabajar horas extras.
Por lo general, la pausa para el almuerzo debe ser de media hora a una hora, y no debe ser demasiado larga. No se apresure a levantarse cuando se despierte, luego acuéstese y levántese nuevamente. No busque el frescor cuando duerma y evite dormir en áreas con corrientes de aire para prevenir enfermedades por frío y viento.
Bae Zhimei dijo que las pausas para el almuerzo de verano no son beneficiosas para todos. Las personas con presión arterial baja y trastornos de la circulación sanguínea, especialmente aquellas que se sienten mareadas debido a la contracción, no deben tomar una pausa para el almuerzo.
Consume alimentos más ácidos.
Comer más y menos es bueno para nutrirnos.
Para los órganos internos del cuerpo humano, el qi del hígado de Changxia se debilita gradualmente y el qi del corazón se fortalece gradualmente. En este momento, la dieta debe aumentar la acidez y reducir el amargor, nutrir los riñones y ayudar al hígado. Garantizar la función gastrointestinal normal y resistir la invasión del calor es una parte importante del cuidado de la salud en verano.
Después de un largo verano, la gente suda mucho, lo que puede provocar que el cuerpo humano afloje la piel con facilidad. Comer alimentos más ácidos puede hacer que la piel se encoja adecuadamente. La ciruela negra, el espino blanco y la papaya tienen propiedades astringentes y pueden usarse para tratar la diarrea, la sudoración y otras enfermedades.
Después del largo verano, el espíritu del sol sale y el clima se vuelve más cálido. Comer más alimentos grasosos o irritantes provocará fiebre dentro y fuera del cuerpo, haciéndolo propenso al acné, úlceras bucales, estreñimiento y otras enfermedades. Para solucionar el desequilibrio de la función del bazo y el estómago en este momento, la dieta debe ser ligera y rica, y comer alimentos ricos en vitaminas de más fácil digestión.
Comer más y menos es una forma importante de mantenerse saludable en verano.
Por ejemplo, comer papilla en el desayuno y la cena y sopa en el almuerzo no solo puede calmar la sed, aliviar el calor, sino también nutrir el cuerpo. Al mismo tiempo, presta atención a complementar algunos nutrientes. Para complementar las vitaminas, puede comer más frutas y verduras frescas, como tomates, pimientos verdes, melones de invierno, sandías, arándanos, melocotones y ciruelas. Reponer agua y sales inorgánicas, especialmente potasio. Los frijoles o los productos de soja, los champiñones, las frutas y las verduras son buenas fuentes de potasio. La suplementación adecuada con proteínas, como pescado, carne magra, huevos, leche y frijoles, es la proteína de mayor calidad.
Sudar durante el ejercicio
Tomar un baño caliente
En verano, las personas tienden a sudar mucho, consumir mucha energía física y, a menudo, debilitarse mucho. . Así que tenga cuidado de no hacer demasiado ejercicio, simplemente sude un poco, de lo contrario puede provocar hipoglucemia y disminución de la resistencia, que van desde mareos hasta desmayos. Los ejercicios de relajación deben ser el foco principal en verano. Lo mejor es elegir ejercicios adecuados temprano en la mañana o en la noche, como Tai Chi, aeróbic, trotar, caminar, etc.
Al finalizar el ejercicio, el cuerpo humano todavía se encuentra en un estado de fuerte metabolismo y los vasos sanguíneos de la piel están dilatados. Si se baña inmediatamente en este momento, la piel * * * encogerá los vasos sanguíneos de la piel a través de reflejos nerviosos, lo que dificultará la disipación del calor y aumentará la temperatura corporal. Por lo tanto, conviene descansar lo suficiente y beber agua después de hacer ejercicio en verano, y ducharse más tarde. Es mejor elegir agua tibia en lugar de agua fría al bañarse.
Resumen: El caluroso verano es la estación en la que se reproducen las bacterias, por lo que hay que cuidar bien la salud. Espero que estos consejos de salud para el verano prolongado enumerados anteriormente puedan ayudarlo.