Introducción a los métodos de mantenimiento de la salud del período solar Grain Rain 2022
2. Aunque la temperatura ha comenzado a subir, todavía hace frío por la mañana y por la noche. Quienes salen temprano y regresan tarde deben prestar atención a ponerse o quitarse ropa para evitar resfriarse. Las personas alérgicas deben tomar precauciones contra la fiebre del heno, la rinitis alérgica y el asma alérgica esta temporada. Preste especial atención para evitar el contacto con alérgenos y reducir las actividades al aire libre. Reduzca la ingesta de alimentos ricos en proteínas y calorías en la dieta y acuda al hospital de inmediato si se producen reacciones alérgicas. En este momento, el Yang Qi crece gradualmente y el Yin Qi desaparece gradualmente. Acuéstate temprano y levántate temprano, y no sudes demasiado para regular tu energía sucia. Además, dado que Grain Rain es la temporada de lluvias, es necesario evitar que la humedad invada el cuerpo humano, provocando dolores de hombros y cuello, dolores en las articulaciones, distensión abdominal y aversión a comer y beber.
3. Debido a los cambios estacionales, especialmente en primavera y otoño, la incidencia de trastornos mentales o pacientes con enfermedades mentales cambiará más o menos. Entre ellos, es más probable que ocurran manía y esquizofrenia. problemas mentales. Por lo tanto, en términos de emociones y ejercicio, debemos mantener el buen humor y tener la mente abierta, al igual que el régimen de salud del Festival Qingming. Escuchar música, pescar, salir de primavera, Tai Chi, caminar, etc. Puede cultivar nuestro temperamento, evitar la ansiedad o incluso la ira, prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso y minimizar la estimulación mental externa.
4. Al hacer ejercicio, preste atención a las cantidades adecuadas y elija métodos de ejercicio suaves, como Tai Chi, yoga, etc. Evite participar en actividades competitivas y evite la excitación emocional; evite las actividades con peso para evitar contener la respiración y provocar presión arterial alta. Puedes acudir a parques, plazas, bosques, laderas y otros lugares con aire fresco para caminar, boxear y hacer ejercicios. Insista en fortalecer el ejercicio físico, mejorar el metabolismo del cuerpo, aumentar la transpiración y utilizar métodos físicos para eliminar el aire caliente y húmedo del cuerpo para lograr el equilibrio con el mundo exterior.
5. Después de la lluvia de cereales, la temperatura comienza a subir. Algunas personas sienten calor y pueden enfadarse. En este momento, puedes empezar a comer algunos alimentos fríos que nutren el yin, verduras como tomates, pepinos, melón amargo, helechos, verdolaga, apio, etc. , así como sandía, plátano, caña de azúcar, morera y otras frutas. Sin embargo, vale la pena señalar que el estómago y los intestinos son propensos al frío en este momento, y beber bebidas frías puede causar fácilmente debilidad del bazo y el estómago o gastroenteritis.