2022 Gran conocimiento sobre la salud en la temporada de frío

Introducción: Cuando se trata del tema de la atención médica, todo el mundo piensa en las personas mayores, es decir, en remojar la baya de goji en un termo, pero nos damos cuenta de que muchas personas no están sanas y la conciencia de la mayoría de las personas sobre la atención médica sigue siendo muy avanzado. La preservación de la salud en realidad está relacionada con nuestros tradicionales veinticuatro términos solares, por lo que debemos prestar atención al tiempo. Hoy hablaremos sobre cómo mantener la salud durante el período solar del Gran Frío. Entonces, ¿cómo mantener la salud durante la gran temporada de frío? Aprendamos juntos.

2022 Gran conocimiento sobre la salud de la temporada de frío

"Dé tiempo para probar el clima" cita a "Li San Zong Yi": "El frío extremo se llama el gran frío", como su nombre sugiere, se refiere al clima extremadamente frío. Por lo tanto, se debe prestar especial atención a mantener el calor en el frío intenso. La vida cotidiana aún debe cumplir con las características de estar cerrado en invierno, acostarse temprano y levantarse tarde. Acuéstate temprano para nutrir el yang y levántate tarde para nutrir el yin.

Las condiciones solares de frío severo pueden estimular el Yang Qi en el cuerpo a través de los baños de sol, especialmente en la cabeza y la espalda. La cabeza es donde se reúne Yang Qi, pero evita quemarte los ojos.

Las enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares y respiratorias son las principales prioridades para prevenir resfriados graves, así que intenta no salir por la mañana y por la noche, e incluso si sales, debes mantenerte abrigado. Se recomienda usar sombrero, bufanda y ropa con cuello alto al salir a esta hora. Mantener la cabeza y el cuello calientes no solo puede bloquear el viento frío, sino también evitar que los vasos sanguíneos de la cabeza y el cuello se encojan debido al frío, lo que tiene cierto efecto en la prevención de dolores de cabeza, resfriados, espondilosis cervical y otras enfermedades.

Conocimientos de salud

Además, lo mejor es no lavar el cabello por la noche, secarlo inmediatamente con una toalla o secarlo con secador. También es importante mantener las manos y los pies calientes. Puedes remojar tus pies en agua caliente antes de acostarte para acelerar la circulación sanguínea y mejorar la calidad del sueño.

La estación fría es también el término solar más seco. Bebe más agua para reponer la humedad de tu cuerpo. Además de reponer la humedad de su propio cuerpo, también debe mantener una humedad normal en el interior. Puede ajustar la humedad interior con un humidificador para evitar la sequedad.

La dieta para mantener la salud en caso de resfriado intenso debe ser principalmente tónica. Debido a que hace relativamente frío durante la estación fría severa, la cantidad de calor requerida por el cuerpo humano también aumentará. Por lo tanto, debe comer más alimentos calientes ricos en grasas, como cordero y ternera, y complementar su cuerpo con comidas medicinales, que tendrán un buen efecto para preservar la salud.

Sin embargo, el frío severo es también el período de transición del invierno a la primavera, y la dieta y la vida diaria deben ajustarse de acuerdo con los cambios estacionales. Los alimentos nutritivos deben reducirse gradualmente, mientras que los alimentos estimulantes y dispersantes deben aumentarse adecuadamente para adaptarse al aumento de todas las cosas en primavera. Los alimentos con olores fuertes en su dieta diaria incluyen jengibre, cebollas verdes, granos de pimienta de Sichuan, pimienta, hojas de perilla, canela, etc.

Gran recomendación de comida fría

Una dieta saludable requiere reducir la sal, aumentar el amargor y nutrir el corazón. El sabor salado ingresa a los riñones y el sabor amargo ingresa al corazón. Según la Teoría de los Cinco Elementos, el sabor salado es mejor que el sabor amargo, y el agua de los riñones es mejor que el fuego del corazón. Si comes demasiada comida salada, el agua de los riñones, que ya está alta, será más intensa y dañará el yang del corazón. El principio de la dieta es ser cálido y suave. No sólo el sabor debe ser cálido, sino que la naturaleza de la comida también debe ser cálida, para que pueda fortalecer el bazo, calentar el estómago y nutrir los riñones.

En esta época se debe evitar el ejercicio en ambientes de baja temperatura. Los entrenamientos en interiores son una opción. Si desea hacer ejercicio al aire libre, intente hacerlo cuando salga el sol y la temperatura sea relativamente cálida. No hagas ejercicio demasiado intenso. No sudes en invierno. Al sudar, los poros se abrirán y el aire frío invadirá el cuerpo, provocando fácilmente sensación térmica, pero la ganancia supera la pérdida. Puedes optar por caminar, trotar, hacer Baduanjin o hacer Tai Chi.