Los médicos recomiendan cinco alimentos que “contienen progesterona”: las mujeres mayores de 50 años no deben dudar en comerlos.
La progesterona es una progesterona natural secretada por el cuerpo lúteo del ovario. Tiene un efecto morfológico significativo sobre el endometrio estimulado por los estrógenos en el cuerpo y es necesaria para mantener el embarazo. La progesterona se usa comúnmente clínicamente para tratar la amenaza de aborto y el aborto habitual, el síndrome de tensión premenstrual, el sangrado uterino disfuncional anovulatorio y la amenorrea anovulatoria.
En este momento, debes cuidar bien tu cuerpo y comer tantos alimentos que contengan "progesterona natural" como sea posible para reponer el estrógeno del cuerpo a tiempo y retrasar el envejecimiento. Esto también es muy beneficioso para aliviar. menopausia.
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A continuación, echemos un vistazo a lo que sucede si no tienes suficiente progesterona.
El cuerpo lúteo es el remanente del folículo que queda después de la liberación del óvulo maduro. Su función es ayudar a secretar estrógenos y progesterona, para que el endometrio siga creciendo y se prepare para la implantación de un óvulo fecundado. Función lútea deficiente, incluida insuficiencia lútea (hipoplasia lútea) y atrofia lútea.
La insuficiencia lútea se caracteriza por ciclos menstruales cortos (menos de 21 días), sangrado premenstrual o períodos menstruales prolongados, secreción continuada de secreciones marrones, infertilidad o aborto habitual.
1. La secreción insuficiente de luteína provoca un ciclo menstrual más corto.
2. Una pequeña cantidad de secreción roja vaginal suele salir unos días antes de la menstruación, y luego la menstruación comienza oficialmente.
3. Aunque la temperatura corporal basal es bifásica, sube o baja de forma escalonada, y la fase lútea se acorta a 10-12 días.
4. Si están embarazadas, la mayoría de las pacientes sufrirán un aborto espontáneo temprano y algunas pacientes tendrán infertilidad.
5. Un cuerpo lúteo insuficiente provoca una duración insuficiente de la temperatura alta. Por ejemplo, la temperatura alta duró desde el día 14 hasta el día 21 de la menstruación, pero solo duró 8 días. En términos generales, una temperatura alta que dura menos de 12 días indica una función lútea insuficiente.
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Los médicos recomiendan cinco alimentos que “contienen progesterona”: Las mujeres mayores de 50 años no deben dudar en comerlos.
Se dice que una gran cantidad de energía y elementos se absorben en los alimentos. Por lo tanto, si las mujeres quieren complementar la progesterona, se puede decir que la terapia dietética es el método más primitivo que nunca pasará de moda y siempre es aplicable.
Sin embargo, una cosa acerca de la terapia dietética puede ser que no surta efecto tan pronto como se ingiera. Hay un proceso gradual.
Pescado
El pescado es un tipo de carne blanca con alto valor nutricional y bajas calorías. Incluso comer un poco más no te hará engordar. El pescado es rico en vitaminas, ácido fólico y otros nutrientes. Comer pescado de 2 a 3 veces por semana puede aliviar eficazmente la hinchazón facial, mejorar la elasticidad de la piel, ayudar al cuerpo a desintoxicarse y aliviar la presión del hígado y el estómago.
El pescado no sólo contiene vitaminas, sino que también contiene progesterona natural. Comer pescado con regularidad puede suavizar los vasos sanguíneos, promover la circulación sanguínea, prevenir enfermedades cardiovasculares y también tiene el efecto de belleza y belleza, mejorando la tez y la vitalidad del rostro de las mujeres.
Fresas
Con el continuo desarrollo de la tecnología de los invernaderos, podemos comer fresas frescas durante todo el año. Las fresas son dulces, deliciosas y jugosas, y pueden reponer las vitaminas del cuerpo humano de forma rápida. de manera oportuna, pero lo que la mayoría de la gente no sabe es que las fresas contienen ingredientes que pueden reponer la progesterona del cuerpo.
Las fresas son ricas en vitamina C y vitamina E, que pueden nutrir los ovarios, proteger el útero y permitir que los ovarios secreten mejor progesterona, solucionando así el problema de la secreción insuficiente de progesterona.
Espinacas
La espinaca es una verdura de hoja verde común rica en hierro. Es un muy buen alimento tonificante de la sangre. El consumo regular puede prevenir la aparición de anemia por deficiencia de hierro. De hecho, las espinacas no solo pueden reponer la sangre, sino también reponer la progesterona de manera oportuna en las mujeres.
Por ello, se recomienda que las mujeres coman espinacas con regularidad, lo mejor es blanquearlas en agua caliente antes de comer para eliminar la mayor parte del ácido oxálico y evitar la ingesta excesiva de sustancias purínicas, que pueden inducir hiperuricemia y reducirlas. riesgo de gota.
Huevos de codorniz
Aunque pelar huevos es problemático y a muchos amigos no les gusta, este tipo de alimento es bueno para el organismo y puede complementar la progesterona que le falta al organismo.
También contiene oligoelementos, proteínas y otras sustancias para proporcionar los nutrientes necesarios, que pueden hacer que la piel de las mujeres sea cada vez más blanca y tiene buenos efectos de belleza y cuidado de la salud.
Si insistes en comer tres huevos de codorniz cada día, para una mujer de 45 años, podrás complementar la progesterona que le falta a tu cuerpo y mantenerte joven y enérgica.
-Brotes de bambú
Los brotes de bambú son un alimento delicioso, por lo que la carne frita no queda muy rica. Aunque este alimento es muy común, tiene un fuerte efecto desintoxicante. Además, los brotes de bambú pueden reponer la progesterona en el cuerpo y reducir la estimulación de los senos por los estrógenos.
Muchos alimentos son similares y los brotes de bambú no son una excepción. Cuando coma brotes de bambú, no los coma con cordero, azúcar moreno o hígado de cordero para evitar daños físicos innecesarios.
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Recuerda tres puntos, anti-envejecimiento no es tan difícil.
1. Manténgase activo
Insista en hacer ejercicio, ame un deporte y haga ejercicio al menos 3 veces por semana. No se acueste, no se quede de pie durante una hora después de una comida y no salga a caminar. El ejercicio hace que las personas sean jóvenes y enérgicas, y el ejercicio aeróbico regular retrasará el envejecimiento.
Caminar a paso ligero, trotar, hacer yoga, hacer entrenamiento de fuerza o hacer ejercicio son muy aceptables. Durante las vacaciones, puedes hacer senderismo, nadar, viajar y jugar al bádminton, lo que no sólo ejercita tu cuerpo, sino que también amplía tus horizontes.
Se descubrió que la función cardiopulmonar de las personas mayores que han estado caminando al aire libre durante mucho tiempo es significativamente mayor que la de las personas mayores urbanas. Sobre esta base, a través de un ensayo de intervención de seis meses en personas mayores urbanas, se constató que sus funciones en todos los aspectos han progresado mucho, demostrando la importancia del ejercicio de resistencia en el antienvejecimiento.
2. No te quedes despierto hasta tarde y duerme lo suficiente.
Dormir por la noche es un momento para que los órganos se reparen a sí mismos, y también es un momento para que la inmunidad se repare. Muchos amigos tienen la costumbre de quedarse despiertos hasta tarde y, a menudo, se quedan despiertos hasta tarde. Este tipo de trabajo y descanso provocará ciertos daños a la inmunidad y debe minimizarse y evitarse en la medida de lo posible.
El tiempo de sueño debe ser lo suficiente posible, ni demasiado corto ni demasiado largo. Generalmente se debe controlar en unas siete horas. Relájate por la noche, no pienses demasiado y mejora la calidad del sueño. dormir.
3. Bebe más agua
Sólo hidratar la piel no sirve de nada. El cuerpo necesita estar hidratado. Beber agua tibia puede mejorar la condición de la piel al mejorar la digestión, acelerar el metabolismo y promover la desintoxicación. Reponga suficiente agua y deje que las células del cuerpo beban suficiente agua, y la piel quedará naturalmente húmeda y brillante.