2022 Rima saludable de Changxia
Índice
Rimas saludables para Changxia
Cuatro elementos esenciales para la salud de Changxia
Cómo sentar una buena base para la salud en Changxia
Rimas Saludables de Verano Largo
Hay muchos cambios con el cambio de primavera y verano, por lo que la dieta y la vida diaria deben ser moderadas;
El yin elimina el yang , frío y calor, y debemos seguir el camino de la preservación natural de la salud.
En primer lugar, es bueno nutrir el yang al aire libre, y no debes salir menos a hacer ejercicio.
Si insistes en ello durante media hora todos los días, el bazo y el estómago; La deficiencia de yang puede eliminarse.
2. Use ropa abrigada y no use pantimedias demasiado pronto;
La sudoración adecuada puede mantener el cuerpo sano y el aire acondicionado también debe ser apropiado.
En tercer lugar, el sueño debe ser adecuado, no menos de seis o siete horas;
Adhiérase a una siesta refrescante, que es beneficiosa para nutrir el hígado y la sangre.
En cuarto lugar, una buena alimentación requiere verduras de temporada;
Un calentamiento adecuado no es suficiente, por lo que se debe comer menos comida cruda y fría.
En quinto lugar, la buena autorregulación y la felicidad son lo más importante;
Acércate a la naturaleza y recupérate, relaja tus músculos y estira tu mente.
En el largo verano, necesitas nutrir tu energía yang y regular tus emociones.
Afina tu cuerpo y tu mente, y sé feliz;
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Cuatro elementos esenciales para preservar la salud durante el largo verano
Comer más y menos es bueno para la nutrición.
Los expertos señalan que comer más y menos es una forma importante de mantener la salud en verano. Por ejemplo, comer papilla en el desayuno y la cena y sopa en el almuerzo no solo puede calmar la sed, aliviar el calor, sino también nutrir el cuerpo. Al cocinar gachas, agregue algunas hojas de loto y se llama gachas de hojas de loto. Tiene un sabor fragante y un poco amargo en la papilla. Puede despertar el bazo y estimular el apetito, y tiene la función de disipar el calor del verano, nutrir el estómago y limpiar los intestinos, producir fluidos corporales y calmar la sed. Agregar algunos frijoles mungo al cocinar gachas o hacer sopa solo con frijoles mungo tiene los efectos de aliviar el calor del verano y calmar la sed, eliminar el calor y desintoxicar, promoviendo la producción de líquidos y la diuresis.
Hacer una pausa para comer, acostarse tarde y levantarse temprano.
Después de un largo verano, los días son largos y las noches cortas. Las personas se acuestan tarde y se levantan temprano, y a menudo no duermen lo suficiente. Después de una mañana ajetreada, su consumo físico y energético es relativamente elevado. Por ello, la medicina tradicional china aboga por tomar una siesta en verano, que puede servir como "gasolinera" para favorecer la salud y reducir enfermedades.
Por lo general, la pausa adecuada para almorzar en verano es de 30 minutos a 1 hora, pero si se prolonga demasiado, te sentirás cansado. No se levante apresuradamente después de despertarse y póngase a trabajar o estudiar inmediatamente, porque el suministro de sangre al cerebro es insuficiente en este momento, lo que puede provocar trastornos funcionales temporales y marear a las personas. Lo mejor es tumbarse unos 10 minutos antes de levantarse.
Sin embargo, si bien las siestas de verano son importantes, no son beneficiosas para todos. Un estudio alemán encontró que las condiciones físicas de algunas personas no son adecuadas para tomar una siesta. Por ejemplo, las personas con presión arterial baja, personas con trastornos de la circulación sanguínea, especialmente aquellas con mareos causados por el estrechamiento de las arterias cerebrales, no son aptas para tomar una siesta. .
La calma es naturalmente fresca
Después del largo verano, la temperatura es cada vez más alta y la gente se irrita fácilmente y pierde los estribos. Algunas personas que normalmente no son impacientes perderán los estribos por cosas pequeñas en verano. Los expertos creen que esto se debe a que las altas temperaturas agravan el nerviosismo de las personas y son causadas por una ira excesiva. Dijo que la función fisiológica del corazón es ser el principal vaso sanguíneo y el principal cerebro. El corazón es un importante órgano de circulación sanguínea. Heart Yang promueve la circulación sanguínea, proporciona nutrientes a todo el cuerpo y mantiene las funciones fisiológicas normales del cuerpo humano. Sin embargo, la mente, las emociones y el cuerpo humanos están interconectados y influenciados por el sistema inmunológico neuroendocrino. Por lo tanto, el fuego cardíaco excesivo en verano no solo provocará altibajos emocionales, sino que también reducirá la función inmunológica del cuerpo. No es raro que las personas padezcan diversas enfermedades, especialmente isquemia miocárdica, arritmias cardíacas y presión arterial elevada.
Por ello, los expertos nos recuerdan mantener la mente en paz y evitar el éxtasis, la ira y la tristeza en verano. "Es muy importante descansar el corazón en verano. Trate de no perder los estribos, mantenga la mente tranquila y sonría con frecuencia. Actividades como escuchar música, pescar, pintar, jugar al ajedrez, plantar flores y césped pueden nutrir el corazón. Estado de ánimo y hacer que la gente se sienta en paz.
Incluso en el caluroso verano, el cuerpo humano se sentirá cómodo y enérgico. "
Evite sudar
"Huangdi Neijing" señala: "En el tercer mes del verano, esto se llama prosperidad; el cielo y la tierra están en armonía y todas las cosas son hermosas. "Los tres meses de verano son la transición entre la primavera y el otoño, y son un período importante para el crecimiento de todas las cosas. La medicina tradicional china cree que el verano es fuego durante todo el año y que el calor interno está conectado con el corazón, por lo que el verano es relacionado con el corazón, por eso en verano conviene acostarse tarde y levantarse temprano, y prestar atención al "descanso".
Los expertos recuerdan que el cuerpo humano es propenso a sudar en verano. Aunque apropiado La sudoración es beneficiosa para la disipación del calor del cuerpo, pero aún es necesario evitar la sudoración para evitar que la sudoración excesiva dañe el corazón. La medicina tradicional china cree que "el sudor es el líquido del corazón". "El sudor y la sangre provienen de la misma fuente". ", por lo que "el sudor dañará el Yang". Si sudas demasiado en verano, tu cuerpo perderá agua y electrolitos y tu sangre se volverá más espesa. En casos graves, pueden producirse insolaciones, shocks, accidentes cerebrovasculares, infartos de miocardio y enfermedades cardíacas. Incluso se producen condiciones peligrosas como un infarto.
En verano, se suda mucho, preste atención a la hidratación para promover la descarga de sustancias que causan calor en la orina y el sudor para lograr el propósito de eliminar el calor y el sudor. Desintoxicante, sin embargo, no es recomendable beber agua en exceso cuando se tiene sed, pudiendo incluso provocar una intoxicación hídrica, y añadir un poco de agua ligeramente salada para regular el corazón. Los frijoles o productos de soja, las setas, las frutas y las verduras son buenas fuentes de potasio.
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Cómo sentar unas buenas bases para el cuidado de la salud durante el largo verano
Viva sano
En la larga temporada de verano, aunque se acerca el verano, el clima es cada vez más caluroso. Ha aumentado significativamente, pero todavía hace frío por la mañana y por la noche, y la diferencia de temperatura. entre el día y la noche sigue siendo grande. Además, después de entrar en el largo verano, los días se vuelven más largos y las noches más cortas. En este momento, de acuerdo con los cambios en la deficiencia de yin en la naturaleza, también es necesario "tarde". "Dormir" y "levantarse temprano" para recibir el aire fresco del cielo y de la tierra, pero aún así hay que prestar atención a la "siesta", especialmente las siestas apropiadas para asegurar un estado mental pleno y suficiente fuerza física.
Protección de la salud mental
También debes prestar atención al "descanso" en Changxia. Después de un largo verano, la gente se agita fácilmente. Por lo tanto, en Changxia, debes "evitar estar enojado" y evitar estar lleno de alegría. enojado Debes permanecer tranquilo, alegre, relajado y feliz, y siempre sonreír. También puedes realizar actividades culturales y deportivas más tranquilas, como pintar, pescar, caligrafía, jugar al ajedrez, plantar flores, etc.
Ejercicio de salud
Después del largo verano, a medida que sube la temperatura, la gente suda fácilmente y el "sudor" es el líquido del corazón. En el largo verano, debemos tener cuidado de no sudar. En exceso debemos beber agua tibia de forma adecuada después del ejercicio y evitar el ejercicio excesivamente intenso, optar por ejercicios relativamente tranquilos, como Tai Chi, Tai Chi espada, caminar, trotar, etc.
Comer sano
Durante la larga temporada de verano, la naturaleza de Gua Qian cambia a medida que el Yang crece gradualmente, el yin se debilita en comparación con los órganos humanos, el hígado se debilita y el corazón se fortalece. En este momento es para aumentar la acidez y reducir el amargor, nutrir los riñones y ayudar al hígado, y la dieta en este momento debe ser ligera y baja en grasas, fácil de digerir, rica en fibra, comer más frutas, verduras y cereales integrales. Por lo general, puedes comer más pescado, pollo, carne magra, frijoles, sésamo, cebolla, mijo, maíz, espino, níspero, arándano, melón, melocotón, papaya, tomate, etc. Coma menos despojos y grasas animales y menos alimentos salados. como pescado salado y encurtidos.
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