3 consejos para mantener una respiración constante durante largos períodos de tiempo.

El jadeo del perro es un ejercicio de respiración muy práctico que puede practicar la capacidad pulmonar, la fuerza del diafragma, etc. Aunque es muy intuitivo a la hora de practicar, mientras funcione hay que probarlo~

Todo el mundo ha visto perros sacando la lengua cuando tienen calor, ahí mismo jajaja~~. Cuando practicábamos, incluso sacábamos la lengua para imitar a los perros, jajaja~~ Fue rápido y poderoso. Sólo cuando su estómago se contraiga constantemente y su pecho esté relativamente estable, sentirá que su estómago es una bomba que envía fuerza constantemente a su boca. Estos ejercicios son de gran ayuda para mejorar la capacidad pulmonar.

2. Conteo Acústico Aeronáutico

Respira hondo, contiene la respiración durante unos segundos y luego cuenta desde 1 con voz uniforme, baja y entrecortada, como un susurro. Al igual que con el método de conteo abdominal, puedes comenzar con unos pocos. Sin embargo, cabe señalar que al contar, trate de no contener la respiración ni tener fugas.

3. Recitar poesía mientras corres

Si tienes asma leve mientras corres, puedes recitar una breve pieza de poesía antigua. Al comienzo del entrenamiento, dos personas pueden cooperar, trotar una al lado de la otra y recitar frase por frase. Al recitar, trate de controlar el sonido de la respiración; después de recitar un poema, ajuste su respiración antes de continuar. También es importante señalar que este tipo de entrenamiento no está permitido durante el ejercicio extenuante.