"El calor del verano debería estar en tu corazón." ¿Cómo mantenerse saludable en verano?

Después del largo período solar de verano, el clima es cada vez más cálido y las plantas están exuberantes. Esta estación es propicia para la actividad fisiológica del corazón, por lo que las personas deben seguir el ritmo cuando se cruzan con los términos solares. El corazón es Yang y gobierna el Yang. La energía yang del corazón promueve la circulación sanguínea y mantiene las actividades de la vida humana. La energía calorífica yang del corazón no sólo mantiene sus propias funciones fisiológicas, sino que también tiene un efecto de calentamiento en todo el cuerpo. El metabolismo del agua y la regulación del sudor del cuerpo humano son inseparables del importante papel del Xin Yang. Por lo tanto, durante el largo verano, la gente debe cumplir con las leyes cambiantes de los términos solares y prestar atención al cuidado del corazón.

Cuando te acuestas tarde y te levantas temprano en el largo verano, los días son largos y las noches cortas, y las mañanas son temprano y las noches temprano. En este momento, las personas pueden acostarse tarde y levantarse temprano de acuerdo con los cambios en términos solares para adaptarse a los cambios en la naturaleza cuando Yang es fuerte y Yin es débil. Sin embargo, levantarse temprano y acostarse tarde puede provocar fácilmente falta de sueño. Por lo tanto, después de un largo verano, las personas deberían tomar más descansos para almorzar para promover la recuperación del yang del corazón, de modo que el cerebro y varios sistemas del cuerpo puedan descansar a tiempo, eliminar la fatiga y mantener abundante energía. El tiempo de la siesta varía de persona a persona, pero no debe ser demasiado largo. Generalmente, lo apropiado es de media hora a 1 hora. Evite la fatiga después de tomar una siesta.

Comer menos comida "fría". En verano, nuestro qi y sangre flotan en la superficie del cuerpo, pero el interior del cuerpo está frío. Los más evidentes son el resfriado estomacal, la diarrea fácil y el dolor abdominal. Es mejor calentarlo y protegerlo con alimentos calientes en lugar de agravar la afección ingiriendo alimentos fríos. Consuma menos sandía congelada y bebidas frías. También debe haber suficientes alimentos fríos como sandía, frijoles mungo y mariscos. En verano, cuando el bazo y el estómago están deficientes y fríos, muchas personas experimentarán diversos síntomas como hinchazón abdominal, incapacidad para comer, heces irregulares, dificultad para orinar y edema. En este momento, puedes comer comida más picante Además del jengibre, también puedes comer algo de cordero, ternera, cebolla, canela, etc.

Masajear el punto Yongquan. La medicina tradicional china cree que “en las plantas de los pies nace la esencia”, es decir, la energía del cuerpo humano. Hay un importante punto de acupuntura en la planta del pie, el punto Yongquan. "Huangdi Neijing" dice: "Los riñones provienen de manantiales y los manantiales llenan el corazón". En otras palabras, el qi en el meridiano del riñón es como agua de la fuente, que viene de los pies, se derrama e irriga todas las partes del cuerpo. cuerpo y extremidades. Por lo tanto, puedes utilizar tu tiempo libre para masajear el punto Yongquan todos los días.

En verano, la mente gobierna la mente. Desde la perspectiva de los cinco órganos internos, lo más importante para mantener la salud en verano es nutrir el corazón y la mente. "Nei Jing" dice: "El sur genera calor y el calor genera fuego". La mejor época para el calor es el verano, y la mejor época para el corazón es controlar la sangre y ocultar el espíritu. Si tus emociones son demasiado altas, estarás triste y causarás ansiedad. Por lo tanto, es muy importante calmar la mente y calmarla, y la mente naturalmente se enfriará. Como dijo Qiu Chuji: "En marzo del verano, aquellos que quieran tener tranquilidad" deben estar "tranquilos y tranquilos, guardar silencio por fuera, tener un gusto ligero por dentro, tener una visión de futuro, ir a Acuéstate temprano y levántate temprano, anhela el sol y quédate al sol para refrescarte del calor ". Regula tu mentalidad, ajusta tu respiración. Siempre hay hielo y nieve en mi corazón, que pueden describirse como tranquilos y naturales.